کتاب کار ACT برای اختلال وسواسی – اجباری – ماریسا مازا

معرفی کتاب کار ACT برای اختلال وسواسی

کتاب کار  ACT برای اختلال وسواسی – اجباری با مقدمه‌ای دربارۀ داشتن یک زندگی کامل و آزاد همراه با اختلال وسواسی‌اجباری شروع شده و شامل 12 فصل است. هدف نویسنده در این 12 فصل این است که ACT یا درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد برای اختلال OCD را به شیوه‌ای آسان و روان به خواننده آموزش دهد. این کتاب‌کار طیف وسیعی از نمودهای OCD را  به صورت عمیقی بررسی می‌کند. این کتاب کاربردی است و دنبال کردن رهکارهایش آسان است. این کتاب به نحوی شما را قدرتمند خواهد کرد که بتوانید به صورت کامل زندگی کنید، و گام‌به‌گام این موضوع را به شما نشان می‌دهد که چگونه زندگی را از دست OCD پس بگیرید.

کتاب شامل مثال‌ها و تمرینات فراوان است که باعث شده علاوه بر یادگیری مفاهیم، بتوان آن‌ها را به صورت کاربردی روی زندگی پیاده کرد. متن ساده، روان و قابل فهم بوده و برای مخاطب عام نیز مناسب می‌باشد.

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

این کتاب هم برای درمانگران و دانشجویان روانشناسی و هم برای افراد مبتلا به اختلال OCD مناسب است و استفاده از آن نیاز به داشتن دانش تخصصی ندارد.

توضیحات تکمیلی

نویسندۀ این کتاب ماریسا تی. مازا، روانشناس بالینی، موسس مرکز خدمات روان‌شناختیِ انتخاب‌درمانی، عضو هیات مدیرۀ بنیاد بین‌المللی وسواس در سانفرانسیسکو و همچنین عضو هیئت علمی دانشگاه سانفرانسیسکو است. این کتاب توسط دکتر مجتبی طغیانی به زبان فارسی ترجمه شده است.

بریده کتاب

توجه به قضاوت کردن

ما معمولاً زمانی که درد داریم در دام قضاوت کردن در مورد تجربه‌هایمان و خودمان می‌افتیم. این برخلاف پذیرش آن‌هاست. توجه‌آگاهی به ما می‌آموزد چطور تجارب‌مان را از طریق توصیف و مشاهدۀ آن‌ها به جای گیر افتادن در مارپیچ افکار قضاوت‌گر بپذیریم. مشاهده کردن این‌طور می‌گوید: “اضطراب، نوعی گرفتگی و تنگی در قفسه سینۀ من است. شبیه به یک گره افتادن در گلو است”. توصیف تجربه‌هایمان یعنی برچسب  زدن به آن‌ها بدون اینکه بگوییم آن‌ها خوب یا بد هستند.

فهرست کتاب کار ACT برای اختلال وسواسی – اجباری

فصل اول: اختلال وسواسی – اجباری

فصل دوم: تصریح ارزش‌ها

فصل سوم: رهاکردن کنترل

فصل چهارم: پذیرش

فصل پنجم: توجه آگاهی

فصل ششم: گیر افتادن در دام افکار

فصل هفتم: رهایی از دام افکار و انتخاب کردن

فصل هشتم: پرورش شفقت به خود

فصل نهم: آشنایی با ترس اصلی‌تان

فصل دهم: تلاش برای ایجاد یک زندگی جسورانه

فصل یازدهم: اتخاذ یک موضوع شجاعانه

فصل دوازدهم: داشتن یک زندگی ارزش محور