کنترل هیجان های شدید با DBT – سدار کونز

معرفی کتاب

کتاب کنترل هیجان های شدید با DBT سدار کونز، بر پایۀ رویکرد DBT نوشته شده؛ رویکردی که در دسته روش‌های موج سوم روان‌درمانی قرار دارد و به دلیل نتایج مثبت و بازخوردهای عالی، محبوبیت گسترده‌ای یافته است. انوشه امین‌زاده در مقدمه‌ای بر کتاب پیشنهاد می‌دهد که خوانندگان، پیش از مطالعۀ این اثر، کتاب برنامه ۸ هفته‌ای برای رهایی از افسردگی و آشفتگی نوشتۀ مارک ویلیامز را مطالعه کنند.

کتاب توسط متخصصان متعددی ستایش شده‌؛ از جمله الکساندر ل چاپمن که این کتاب را تدوین‌شده توسط یکی از بهترین رفتاردرمان‌گران دیالکتیکی می‌داند و او تأکید می‌کند که کتاب در عین پوشش‌دهی مطالب تخصصی، از زبانی ساده و روان بهره می‌برد.
دکتر لیندا ای دیمف، دکتر بلیس آگوایر و میتچ دیتکوف نیز تمجیدهایی از این کتاب داشته‌اند. مارشا لینهان، بنیان‌گذار روش DBT (رفتار درمانی دیالکتیکی)، مقدمه‌ای بر این کتاب نوشته و آن را ستوده است.

بیشترین پوشش‌دهی سؤالات کنکور در کتاب انگیزش و هیجان روان‌آموز

به گفتۀ لینهان، کتاب بیش از همه تمرکز خود را بر ارائۀ آموزش‌های توجه‌آگاهی برای تنظیم هیجان‌ها گذاشته است؛ جمله‌ای که گویای درستی مسیر محتوایی کتاب است.

کتاب به آموزش مهارت‌های توجه‌آگاهی می‌پردازد که با استفاده از تمرین‌های متنوع و کاربردی، فراگیری آن‌ها ساده و لذت‌بخش می‌شود. مطالب کتاب در قالب یازده فصل تنظیم شده و مباحثی مانند قدرت تمرکز، مشاهده‌گری، ذهن خردمند و عمل اثربخش را در برمی‌گیرد.

در کتاب کنترل هیجان های شدید، هفت تمرین کلیدی برای آموزش توجه‌آگاهی ارائه شده و تمرین‌هایی جهت تحمل آشفتگی طراحی شده است که مخاطب می‌تواند به‌سرعت اثر آن‌ها را در زندگی خود مشاهده کند. محتوای آموزشی در قالب‌های داستانی، تمرینی، پژوهشی و روش‌های متنوع دیگر ارائه شده است که این کتاب را به منبعی جامع و در دسترس بدل می‌سازد.

پروفسور لینهان در مقدمه می‌نویسد که نویسنده در این کتاب به بُعد معنوی رویکرد DBT هم توجه داشته و در آثار بعدی خود قصد دارد این بخش را گسترش دهد.
یکی از ویژگی‌های ممتاز کتاب، ارائۀ تمرین‌های متعددی است که به خواننده کمک می‌کند هر نظریه را در جای مناسب خود به کار گیرد.

مباحث کتاب در حوزه‌هایی نظیر مصرف مواد، اختلالات خوردن و استرس پس از حادثه مطرح شده و تمرکز آن بر آموزش توجه‌آگاهی و مقابله با بدتنظیمی هیجانی است.
مطالب مهم کتاب در کادرهای رنگی از متن اصلی جدا شده و با استفاده از تصاویر متنوع، فرم‌ها و پرسش‌نامه‌های کاربردی، مسیر یادگیری را برای خواننده آسان و دلنشین می‌کند.
در پایان کتاب، نویسنده منابع و کتاب‌های پیشنهادی جهت مطالعۀ بیشتر معرفی می‌کند. همچنین واژه‌نامه‌ای انگلیسی – فارسی در انتهای کتاب قرار دارد که واژه‌های تخصصی را در بستر متنی مناسب ترجمه و توضیح داده است.

کتاب مرتبط : انگیزش و هیجان مارشال ریو – ترجمه یحیی سید محمدی

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

خرید کتاب کنترل هیجان های شدید با DBT انتشارات ارجمند، به افرادی پیشنهاد می‌شود که می‌خواهند کنترل بیشتری بر هیجانات خود پیدا کنند و به دنبال رشد جنبه‌های شخصیتی هستند.
همچنین با توجه به تمرین‌های متعدد و کاربردی، می‌تواند منبع مفیدی برای مشاوران، درمانگران، روانشناسان و متخصصان سلامت روان باشد تا در جلسات درمانی از آن بهره ببرند.

توضیحات تکمیلی

نویسندۀ کتاب، سدار ر کونز؛ درمانگر، محقق، مربی و مشاور باسابقه در حوزۀ رفتار درمانی دیالکتیکی است؛ او بیش از چهل سال سابقه فعالیت دارد و همکاری نزدیکی با مارشا لینهان داشته است. سدار با برگزاری کلاس‌ها، دوره‌ها و سمینارهای تخصصی، نقش پررنگی در آموزش این رویکرد درمانی ایفا کرده است.

کتاب کتاب کنترل هیجان های شدید با DBT توسط دکتر انوشه امین‌زاده ترجمه شده‌است.

بریدۀ کتاب

وقتی محیط اجتماعی — به‌ویژه محیطی که در آن رشد یافته‌ایم — مهارت‌هایی برای مدیریت هیجانات به ما آموزش نمی‌دهد و درعوض، واکنش‌های ما را سرزنش می‌کند، نتیجه آن شکل‌گیری بدتنظیمی هیجانی پایدار است. این بدتنظیمی از تکرار مداوم تعامل بین آسیب هیجانی و چیزی که “محیط بی‌اعتبارکننده” نامیده می‌شود، شکل می‌گیرد.

فهرست کتاب کنترل هیجان های شدید با DBT

فصل 1: از توجه‌آگاهی برای مدیریت هیجان‌های خود استفاده کنید

فصل 2: حالت ذهنی شما چیست؟

فصل 3: ذهن خردمند خود را پیدا کنید

فصل 4: واقعیت را همانطور که هست ببینید: مشاهده کردن

فصل 5: کلمات خودتان را انتخاب کنید: توصیف کردن

فصل 6: به این حرکت موزون ملحق شوید: شرکت کردن

فصل 7: روز بدون قضاوت در راه است

فصل 8: قدرت تمرکز: توجه‌آگاهی در لحظه

فصل 9: دست‌یابی به اهداف‌تان: عمل اثربخش

فصل 10: از راه پذیرش از رنج کشیدن رها شوید

فصل 11: سفر ادامه دارد