گربه سازگار؛ درمان شناختی رفتاری کوتاه مدت اضطراب کودکان (کتاب تمرین)

معرفی کتاب

یکی از وجوه مثبت رویکرد شناختی -رفتاری قابلیت استفاده از تکنیک‌ها و اصول آن برای تمام سنین و افراد مختلف است. سادگی و عینیت مفاهیم کلیدی تکنیک‌های رفتاری و درمانی این رویکرد باعث شده است که از درمان شناختی رفتاری یکی از رویکردهای اثربخش و محبوب برای اختلالات کودکان و نوجوانان باشد، که نویسندگان کتاب گربۀ سازگار، با استفاده از این تکنیک‌ها که به‌صورت مفصل در نسخۀ راهنمای درمانگر این کتاب، آن‌ها را شرح داده‌اند. در نسخۀ کتاب تمرین، به‌صورت کاربرگ‌ها و دستورالعمل ساده و مشخص چگونگی اجرا و کاربست این تکنیک‌ها را در عمل توضیح داده‌اند.

فصول این کتاب مطابق با نسخۀ راهنمای درمانگر آن تدوین شده است، به این صورت که در هشت فصل، تمرین‌هایی که در هر جلسۀ درمانی بیان می‌شود را تشریح کرده‌است.

طراحی جذاب کاربرگ‌ها و تمرین‌های این کتاب به‌گونه‌ای است که برای لحظه‌ای به خود می‌آیید و متوجه می‌شوید که کودک درون شما همراه با هر تمرین بر اضطراب‌های خود غلبه می‌کند؛ در واقع جذابیت‌های بصری این کتاب به‌گونه‌ای است که نه‌تنها مخاطب کودک و خردسال را به خود جذب می‌کند، بلکه برای بزرگ‌سالان نیز خوشایند است و افزون بر این، تنوع تمرین‌ها به‌صورتی است که کودکان با سطوح مختلف هوشی و سنی می‌توانند از پس آن بربیایند.

روی‌هم رفته، با در نظر گرفتن چهارچوب‌های علمی و مستند هر یک از تمرین‌ها، جذابیت و تنوع آن‌ها می‌توانیم از کتاب تمرین گربۀ سازگار به‌عنوان یک منبع آموزشی و درمانی مؤثر برای کودکان یاد کنیم.

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

درمانگران: این کتاب تمرین‌های درمانی متعددی را براساس رویکرد CBT برای اختلالات اضطرابی در کودکان ارائه می‌دهد و از این جهت می‌تواند منبع الهام‌بخش مناسبی برای مداخلات درمانی به‌شمار بیاید.

توضیحات تکمیلی

دکتر فیلیپ کندال پرفسور روانشناس و متخصص اختلالات اضطرابی کودکان است. او به همراه دکتر رایناد بیدس و کریستین مائورو تجربیات سال‌ها فعالیت آموزشی و درمانی خود را در زمینۀ درمان‌های کوتاه‌مدت شناختی رفتاری، در قالب کتاب تمرین گربۀ سازگار در اختیار علاقه‌مند و فعالان این حوزه قرار می‌دهد.

کتاب تمرین گربۀ سازگار توسط فاطمه حسنلو، کارشناس ارشد روانشناسی بالینی ترجمه و توسط انتشارات ابن سینا چاپ و منتشر شده است.

بریدۀ کتاب

مراحل برنامۀ سازگاری چطور به ما کمک می‌کنن؟

اینجا یه مثال نوشته شده بیا خودمون رو توش تصور کنیم و از مراحلی که یاد گرفتیم استفاده کنیم. تصور کن یه شاگرد جدید به کلاستون اضافه شده و تو می‌خوای باهاش آشنا بشی، اما از اینکه باهاش حرف بزنی اضطراب داری. شاگرد جدید توی زنگ تفریح می‌آد توی حیاط مدرسه کنارت می‌شینه.

1. آیا احساس ترس می‌کنی؟ آیا اضطراب داری؟ از کجا فهمیدی؟
2. آیا منتظری اتفاق بدی بی‌افته؟ به خودگویی‌ات توجه کن، چه چیزی تو این موقعیت باعث نگرانیت شده؟ فکرهایی که تو این موقعیت داری رو بنویس.
3. روش‌ها و کارهای مفید

حالا فکرهای سازگارانه‌ات رو بنویس. از خودت بپرس: «چه فکرهایی می‌تونن کمکم کنن این موقعیت کمتر ترسناک باشه؟»

فهرست کتاب تمرین گربه سازگار؛ درمان شناختی رفتاری کوتاه مدت اضطراب کودکان

جلسۀ 1: معرفی

جلسۀ 2: چه چیزی در بدنم نشون می‌ده که اضطراب دارم؟ چه فکری می‌کنم؟

جلسۀ 3: چه کاری انجام بدم مفیده؟

جلسۀ 4: مرور مراحل و تمرین مهارت‌ها

جلسۀ 5: تمرین رو شروع کنم

جلسۀ 6: بیشتر تمرین کنم

جلسۀ 7: باز بیشتر تمرین کنم

جلسۀ 8: من تونستم