ACT به زبان ساده؛ تندآموز مبانی ACT و فراسوی آن

معرفی کتاب

شما در کتاب (ACT) به زبان ساده، با رویکرد اکت یا درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد آشنا خواهید شد. همچنین در طول کتاب تکنیک‌های این رویکرد در اتاق درمان را نیز یاد گرفته و می‌توانید از آن‌ها استفاده کنید.  تفاوت اصلی این کتاب (ویرایش دوم) با ویرایش اول آن این است که شما در ویرایش دوم با ابزاری جدید و بسیار مؤثر به نام “نقطه انتخاب” آشنا می‌شوید. این ابزار به خواننده در یادگیری و استفاده سریع و کارآمد از ACT کمک می‌کند.

رویکرد ACT به ما می‌آموزد که چگونه تاثیر و نفوذ افکار و احساسات دردناک (پذیرش) را کاهش دهیم، در حالی که همزمان اقدام به ساخت یک زندگی که غنی، کامل و معنادار است (تعهد)، می‌کنیم.

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

مخاطب هدف این کتاب دانشجویان روانشناسی و مشاوره، درمانگران و متخصصان حوزه بالینی و تمام کسانی هستند که به یادگیری ACT و استفاده از آن در زندگی، علاقه دارند.

توضیحات تکمیلی

کتاب متن روان و قابل فهمی دارد. در فصل‌های مختلف آن شاهد مثال‌های بالینی فراوان و آموزش تمرینات و تکنیک‌های ACT خواهید بود. بخشی از روند یادگیری در این کتاب با استفاده از نوشتن مکالماتی است که بین درمانگر و مراجع،  در جلسات مشاوره صورت گرفته. این مسئله باعث کاربردی‌تر و قابل لمس‌تر شدن مفاهیم کتاب شده است.

بریده کتاب

عادی‌سازی و معتبر‌سازی افکار:

وقتی افکار دشوار را عادی‌سازی و معتبرسازی می‌کنیم، این امر هم پذیرش و هم ناهم‌جوشی را تسهیل می‌کند. مراجعان تمایل بیشتری به نگه داشتن افکار خود دارند و کمتر قصد خلاص شدن از آن‌ها را دارند. آن‌ها اغلب احساس آرامش زیادی می‌کنند، فقط وقتی می‌دانند که این افکار “عادی” هستند. راه‌های زیادی وجود دارد که می‌توانیم این کار را در هر جلسه انجا دهیم و یکی از موارد مورد علاقۀ من گفتن چیزهایی (واقعی) است مانند: ذهن شما بسیار شبیه به ذهن من است.

فهرست کتاب (ACT) به زبان ساده

بخش اول ACT چیست؟

فصل 1 – چالش انسانی

فصل 2 – قلاب شدن

فصل 3 – ذهن آگاهی و دیگر کلمات خطرناک

فصل 4 – شور و اشتیاق حرف‌هایتان را فعال کنید

بخش دوم شروع شد

فصل 5 – تنظیم موفقیت

فصل 6 – مشکل چیست؟

فصل 7 – از کجا شروع کنم؟

بخش سوم چم و خم کار

فصل 8 – ساختن چی؟

فصل 9 – دست از کشمکش بردارید

فصل 10 – لنگر انداختن

فصل 11 – به افکارتان توجه کنید

فصل 12 – عمیق‌تر شدن در همجوشی زدایی

فصل 13 – تنوع زیاد در همجوشی زدایی

فصل 14 – موانع در برابر همجوشی زدایی

فصل 15 – برگ‌ها ،نهرها ابرها و آسمان

فصل 16 – اضافه بار تکنیک و سایر خطرات

فصل 17 – بودن در زمان حال

فصل 18 – خود را با مهربانی نگه دارید

فصل 19 – بدانید چه چیزی مهم

فصل 20 – چه می‌شود اگر هیچ چیز مهم نیست؟

فصل 21 – انجام آنچه که لازم است

فصل 22 – شیوه‌های متفاوت پذیرش

فصل 23 – هیجان‌ها به عنوان متحدان

فصل 24 – چه چیزی شما را متوقف می‌کند؟

فصل 25 – خودمتوجه

فصل 26 – مواجهۀ انعطاف پذیر

فصل 27 – انعطاف پذیری شناختی

فصل 28 – شرم، خشم و سایر هیجان‌های «مشکل ساز»

فصل 29 – روابط انعطاف پذیر

بخش چهارم جمع بندی

فصل 30 – من و تو

فصل 31 – راهنمای سریع برای گیر نیفتادن

فصل 32 – سفر درمانگر ACT