خودم را دوست دارم (چگونه بهترین دوست خود باشیم) – بو آیس بت

معرفی کتاب

سازگاری مؤلفۀ کلیدی تعریف سازمان بهداشت جهانی از سلامت روانی است که لازمۀ آن پذیرش است؛ پذیرش محیط، شرایط، نواقص، نقاط قوت، دشواری‌ها و … . در واقع، در قلب تمام این مفاهیم، پذیرش و عشق‌ورزیدن به خود یا «من» به‌عنوان یک کل منسجم که می‌تواند انتخاب‌های درست و غلط متعددی داشته باشد، قرار دارد.

توفیق ما در این مرحله یعنی پذیرش و دوست‌داشتن خود، می‌تواند نقش مهمی در چگونگی سازگاری با محیط و بهبود وضعیت سلامتمان شود. کتاب خودم را دوست دارم اثر بِو آیس‌بت با کلامی شیرین و دلنشین به بررسی دوست داشتن خود و اینکه چگونه بهترین دوست خود باشیم می‌پردازد.

این کتاب در 10 فصل به بررسی مسائلی ازجمله مفهوم دوست‌داشتن خود، موانع موجود در این مسیر و چگونگی عبور از آن‌ها را بررسی کرده‌است.

صفحات مصور و توضیحات موجز و دلنشین، سیر منطقی توضیح مطالب و حجم مناسب هرفصل به مخاطب کمک می‌کنند تا به درک کلیتی از موضوع نائل بشوند. با توجه به سادگی مطالب و اشاره به مفاهیم کلیدی، این کتاب می‌تواند آغاز مناسبی برای آشنایی با فرایند عشق‌ورزیدن به خود، شناخت موانع و تلاش‌های ابتدایی جهت رفع آن‌ها باشد.

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

علاقه‌مندان به خودشناسی: خودشناسی ابعاد مختلفی دارد که یکی از مهم‌ترین آن‌ها، پذیرش و شفقت به خود است. کتاب خودم را دوست دارم بِو آیس‌بت با لحن ساده و دلنشین به بررسی  مفهوم دوست‌داشتن خود می‌پردازد.

روانشناسان: توضیحات گام‌به‌گام و عملیاتی این کتاب فهم دقیقی از موانع دوست‌داشتن خود و تاحدودی چگونگی رفع آن‌ها در اختیار مخاطب قرار می‌دهد. از این جهت، مطالعۀ این کتاب توسط مشاوران و روانشناسان می‌تواند مثمر ثمر واقع شود.

توضیحات تکمیلی

دغدغۀ چندین سالۀ بِو آیِس‌بت نویسندۀ کتاب‌های خودآگاهی‌محور از چرایی شاد نبودن انسان‌ها، او را به سمت مفهومی عمیق ولی نه‌چندان غریب، یعنی دوست داشتن خود رهنمود ساخت. مطالعات و بررسی مختلف او را به این نتیجه رساند که درمان رایگان شادنبودن و عدم پذیرش شرایط در دل مفهوم دوست‌داشتن و عشق‌ورزیدن به خود پنهان شده است.

کتاب خودم را دوست دارم، اثری ارزشمند از بِو آیس‌بِت است که حاصل مطالعات او در این زمینه است. این کتاب در ایران توسط دکتر شهربانو قهاری، روانشناس بالینی، ترجمه و برای نخستین بار توسط انتشارات رشد در سال 1401 منتشر شده است.

بریدۀ کتاب

ما از دیگران انتظار داریم کاری را که نمی‌توانیم برای خود انجام دهیم را برای ما انجام دهند. ما خود را کوچک می‌شماریم و انتظار داریم از دیگران پذیرش و عشق بدون قید و شرط دریافت کنیم. به نظر می‌رسد توقع داریم دیگران با ما قراردادی یک جانبه ببندند تا موظف باشند ما را دوست بدارند و از ما مراقبت کنند.

فهرست کتاب خودم را دوست دارم (چگونه بهترین دوست خود باشیم)

مقدمه

مقدمۀ مترجم

مرور کلی: چه کسی را دوست دارید؟

ترس از خودخواهی: چرا نمی‌توانیم به خودمان عشق بورزیم؟

ریشه‌های تنفر از خود: من از خودم متنفرم

ترس از تغییر: همه چیز دربارۀ من

در آغوش گرفتن خودِ گمشده: من و سایه‌ام

بخشش و عشق به خود: من خودم را می‌بخشم

بخشیدن دیگران: من تو را می‌بخشم

ارزش قائل شدن برای خود در روابط: هم خودم و هم تو را دوست دارم

ایستادن روی پای خود در شرایط دشوار: خودت را دوست داشته باش

فواید دوست داشتن خود: من، خود من و خودم