شفقت به خود؛ قدرت مسلم مهربانی با خود – کریستین نف

معرفی کتاب شفقت به خود کریستین نف

کریستین نف در سال 2003 با ارائۀ مفهوم شفقت به خود، دنیای روان‌درمانی را به‌ جهتی هدایت کرد که نوع بشر را بیشتر متوجه خود، ظرافت‌های روانی و جسمانی، نگریستن به نقاط ضعف و قوت خود به‌عنوان یک کل منسجم و مهربانی با خود می‌کند. وی در کتاب شفقت به خود؛ قدرت مسلم مهربانی با خود به توضیح بیشتر یکی از ابعاد شش‌گانۀ این مفهوم یعنی مهربانی با خود می‌پردازد.

نویسنده در این کتاب با پیروی از یک‌سیر منطقی ارائۀ محتوای گام‌به‌گام، خواننده را در فهم بیشتر چیستی و مفهوم شفقت‌ به‌ خود، ابعاد، مزایا، چگونگی به‌کاربست آن در ارتباط با دیگران و در آخر به شرح حس آرامشی می‌پردازد که پس از تجربۀ تمام‌ و کمال این موضوع می‌توان داشت.

بدین‌ترتیب مخاطب با مطالعۀ کتاب شفقت به خود ضمن فهم دقیق این حوزه در ابعاد نظری و عملی، می‌تواند ارتباط بیشتری با بُعد «مهربانی با خود» برقرار کند.

با تورق کتاب و نگاهی به محتوای آن احساس می‌کنیم که در یک فضای دوستانه و مملو از صلح و آرامش در مقابل کریستین نف قرار گرفته‌ایم و او قرار است با لحنی دوستانه و همدلانه ما را تا رسیدن به پذیرش خود و جهان هستی و صلح و آرامش درونی همراهی کند.

در کنار لحن مثبت کتاب، باید به محتوای آن نیز اشاره کنیم که نویسنده به‌گونۀ هنرمندانه‌ای مطالب علمی، نتایج پژوهش‌ها و مطالعات بالینی مرتبط با هر موضوع را در کنار یکدیگر قرار داده است که در نتیجه، خواننده می‌تواند مضمون محتوای کتاب را در قالب مفاهیم عینی و عملیاتی‌تر متوجه شود.

ترجمۀ روان و ویراستاری تخصصی این اثر به ارزشمندی بیشتر این نسخه افزوده است. کیفیت بالای جلد و صفحات و اندازۀ مناسب فونت درکنار قیمت مناسب این کتاب را تبدیل به یک منبع مناسب جهت توسعۀ فردی یا راهنمای درمانگران کرده است. هم‌اکنون می‌توانید جهت خرید کتاب شفقت به خود با تخفیف ویژه در روان آموز اقدام کنید.

کتاب مرتبط: آموزش برنامه شفقت خود بهشیار

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

علاقه‌مندان به روانشناسی: بدون اغراق، شفقت به خود می‌تواند مفهومی کلیدی در بهبود سلامت روان و توسعۀ فردی باشد. کتاب پیش رو را از این جهت که با بیان ساده اهمیت نظری و عملی مفهوم حوزۀ پیش‌رو را بررسی می‌کند، به کلیۀ علاقه‌مندان به روانشناسی که دغدغۀ توسعۀ فردی دارند پیشنهاد می‌کنیم.

درمانگران: با این که کتاب شفقت به خود کریستین نف به‌طور مشخص به گام‌های درمانی نپرداخته است، اما از آن‌جایی که به‌صورت اختصاصی به بررسی یکی از ابعاد مهم شفقت به خود و دلایل نظری و عملی آن می‌پردازد، می‌توان منبع مناسبی جهت به‌روز کردن دانش خود به‌شمار آورد.

توضیحات تکمیلی

کریستین نف (Kristin Neff) از نخستین پژوهشگرانی است که مفهومی که در قالب مهربانی با خود کتاب به آن پرداخته است را به‌صورت علمی مطرح کرد و با پژوهش‌ها و فعالیت‌های آموزشی خود کوشید این مفهوم را از سطح نظری به مهارتی قابل تجربه در زندگی روزمره تبدیل کند.

او در کتاب شفقت به خود (self-compassion) نشان می‌دهد که مهربانی با خود به معنای نادیده‌گرفتن کاستی‌ها نیست، بلکه راهی آگاهانه برای مواجهه سالم‌تر با رنج‌ها، پذیرش خویشتن و ایجاد تعادل هیجانی است.

مطالب کتاب با تکیه بر یافته‌های روانشناسی و مثال‌های ملموس، خواننده را به بازنگری در شیوۀ برخورد با خود و کاهش انتقادگری درونی دعوت می‌کند و زمینه‌ای برای رشد فردی و آرامش بیشتر فراهم می‌سازد. این اثر به‌منظور دسترس‌پذیر شدن این دیدگاه در زبان فارسی، توسط انتشارات ارجمند منتشر شده است.

که توسط عطیه پورصالح (کارشناس ارشد روانشناسی بالینی)، ترجمه و توسط دکتر علی فیضی (متخصص روانشناسی سلامت) ویراستاری شده است.

محصول مرتبط: کتاب کار مهارت های شفقت به خود 

بریدۀ کتاب

توجه‌آگاهی ما را به لحظۀ حال باز می‌گرداند و شکلی از آگاهی متعادل را فراهم می‌کند که پایه و اساس شفقت به خود است. توجه‌آگاهی همانند یک استخر بدون موج و شفاف، آنچه اتفاق می‌افتد را بدون هیچ تحریف و تغییری انعکاس می‌دهد. به جای آن‌که در نمایشنامۀ زندگی گم شویم، توجه‌آگاهی به ما اجازه می‌دهد موقعیت‌های زندگی‌مان را از چشم‌اندازه گسترده‌تر تماشا کنیم و کمک می‌کند تا مطمئن شویم که رنج غیرضروری بر دوش نمی‌کشید.

فهرست کتاب شفقت به خود کریستین نف

بخش اول: چرا شفقت به خود؟

فصل 1: در جست‌و‌جوی شفقت به خود

فصل : پایان عصبانیت

بخش دوم: اجزای اصلی شفقت به خود

فصل 3: مهربانی با خود

فصل 4: همه با هم هستیم

فصل 5: از آنچه هست بهوشیار باشید

بخش سوم: مزایای شفقت به خود

فصل 6: تاب‌آوری هیجانی

فصل 7: بازی عزت نفس را رها کنید

فصل 8: انگیزه و رشد شخصی

بخش چهارم: شفقت به خود در ارتباط با دیگران

فصل 9: شفقت به دیگران

فصل 10: فرزندپروری توام با شفقت به خود

فصل 11: عشق و رابطۀ صمیمانه

بخش پنجم: لذت شفقت ب خود

فصل 12: پروانه پدیدار می‌شود

فصل 13: قدردانی از خود