-10%
درمان استرس در دوازده هفته – ترجمه کیانوش زهراکار
قیمت:
قیمت اصلی ۵۰,۰۰۰ تومان بود.۴۴,۸۵۰ تومانقیمت فعلی ۴۴,۸۵۰ تومان است.
امتیاز محصول:
موجود
توضیحات تکمیلی
| عنوان کتاب | درمان استرس در دوازده هفته؛ راهنمایی آسان برای زندگی بدون استرس |
|---|---|
| نویسنده | |
| مترجم | |
| ویراستار | |
| ناشر | |
| تعداد صفحه | 120 |
| شابک | 978-964-8345-62-9 |
| قطع کتاب | رقعی |
| نوع جلد | شومیز |
| نوبت و تاریخ چاپ | چاپ سوم، 1398 |
تمام کتب مرجع قابل سفارش در سایت، با قیمت قطعی در انبار روان‌آموز موجود است و به‌محض تکمیل خرید، طی 3 الی 5 روزکاری به‌دست شما می‌رسند.
در کمپین مسئولیت اجتماعی تستیک، با خرید ویراست جدید کتب جامع روان‌آموز، سه مرحله آزمون‌آزمایشی جامع رایگان هدیه بگیرید.
ارسال به سراسر کشور
با هزینۀ ثابت 39هزارتومان
تضمین سلامت فیزیکی
و اصالت کتاب‌ها
بسته‌بندی ایمن
با پلاستیک عایق رطوبت
مشاوره و پشتیبانی
021-91077080
توضیحات
فهرست کتاب درمان استرس در دوازده هفته
- استرس چیست؟
- پاسخ جنگ و گریز
- علل استرس
- تیپ‌های شخصیتی
- چرا استرس زیان بخش و خطرناک است؟
- تشخیص علائم استرس
- ثبت روزانۀ استرس
- رویکردهای پزشکی
- مقابله و برخورد با استرس
- مدیریت کردن خود
- کار برای زندگی است نه زندگی برای کار
- رژیم غذایی ضداسترس
- ورزش
- زندگی سالم و بانشاط
- تنفس راهی به سوی تسکین و آرامش
- آرام بودن
- درمان‌های مختصر و کوتاه‌مدت برای پیمودن راه‌های طولانی
- مکمل‌های ضداسترس (ویتامین‌ها و کانی‌ها)
- مکمل‌های ضداسترس گیاهان دارویی
- استرس کمتر در ۱۲ هفته
- هفته اول برنامه کاهش استرس: غلبه بر عوامل استرس‌زا
- هفته دوم برنامه کاهش استرس: تقسیم و محول کردن مسئولیت‌ها
- هفته سوم برنامه کاهش استرس: آگاه شدن از تنفس‌تان
- هفته چهارم برنامه کاهش استرس: بررسی تعادل بین کار و زندگی
- هفته پنجم برنامه کاهش استرس: آرمیدگی آگاهانه
- هفته ششم برنامه کاهش استرس: استفاده از بیوفیدبک برای رفع خستگی
- هفته هفتم برنامه کاهش استرس: یادگیری مدیتیشن و مکاشفه فکری
- هفته هشتم برنامه کاهش استرس: متوقف کردن دقیقه شماری و چشم دوختن به ساعت
- هفته نهم برنامه کاهش استرس: تمرکز روی نکات خوب و مثبت
- هفته دهم برنامه کاهش استرس: مرور کردن فهرست کارها
- هفته یازدهم برنامه کاهش استرس: خودتان را سخت‌گیرانه موردقضاوت قرار ندهید
- هفته دوازدهم برنامه کاهش استرس: شناسایی عوامل استرس‌زای باقی‌مانده
- جدول ثبت روزانه استرس
- جدول فهرست کارها
- فهرست روزانه کارها
- جدول‌های سلامتی
- راهنمایی‌هایی در خصوص ترک سیگار
- جدول پاداش
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.