آموزش فنون و مهارت های جرات ورزی – اسفندیار سیاه کمری

معرفی کتاب آموزش فنون و مهارت های جرات ورزی

کتاب آموزش فنون و مهارت های جرات ورزی نوشته اسفندیار سیاه کمری و دکتر سمیرا معصومیان، یک راهنمای شش‌فصلی است که به شما کمک می‌کند برخی مهارت‌ها را در زندگی خود تقویت کنید. این کتاب با ارائۀ مثال‌های کاربردی در قالب باکس‌های مجزا، نشان می‌دهد چگونه در موقعیت‌های مختلف رفتار نماییم.

مهارت جرات‌ ورزی به ما این امکان را می‌دهد که احساسات، افکار و عقاید خود را به‌صورت مناسب ابراز کنیم. بسیار مهم است که جرأت‌ مندی با پرخاشگری یا بی‌احترامی اشتباه گرفته نشود. در واقع جرأت‌مندی دفاع از حقوق خودمان است بدون آنکه به حقوق دیگران تجاوز کنیم.

یکی از رفتارهایی که در حین جرأت‌ ورزی می‌آموزیم، چگونگی نه گفتن است. آموختن این مهارت‌ها باعث می‌شود بیشتر احساس راحتی کنیم و خودمان را بیشتر دوست داشته باشیم. جداول متعددی در کتاب ارائه شده‌اند که دسته‌بندی و مقایسۀ رفتارها را آسان می‌کنند. از سوی دیگر، جدولی تحت عنوان جدول هزینه و مزایا اضافه شده که به شما نشان می‌دهد چگونه رفتار متناسب با موقعیت را انتخاب کنید.

کاربرگ‌های تمرین و سنجش، فرصتی برای ارزیابی و بهبود مستمر مهارت‌ها فراهم می‌کنند. عبارات کلیدی مختلفی نیز در طول متن به چشم می‌خورند که می‌توانند الگویی از گفتار جرأت‌ورزانه باشند. این کتاب با تکیه بر منابع معتبر، یک ابزار قدرتمند برای دستیابی به روابط رضایت‌بخش است.

همان‌طور که اشاره شد جرات‌ ورزی به رفتاری گفته می‌شود که قاطعانه اما بدون پرخاشگری باشد. لازمۀ رفتارکردن به این شکل، داشتن اعتماد‌به‌نفس است. اگر مدام از قضاوت‌های دیگران بترسیم، هرگز نمی‌توانیم نظرات خود را بیان کنیم. این یک حقیقت غیر‌قابل‌انکار است که روابط ما با دیگران تأثیر زیادی بر منافعمان دارد، اما نباید اجازه دهیم که توسط دیگران مورد سوءاستفاده قرار بگیریم. توانایی نه گفتن اقدام مؤثری در جلوگیری از این‌گونه سوءاستفاده‌ها است.

کتاب مرتبط : جرات ورزی مکس ایگرت

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

کتاب آموزش فنون و مهارت های جرات ورزی انتشارات دانژه به‌گونه‌ای تدوین شده که هم برای درمانگران و مشاورانی که در حوزۀ سلامت روان فعالیت می‌کنند کاربردی باشد و هم برای افرادی که تمایل دارند مهارت جرأت‌ورزی را در زندگی شخصی و حرفه‌ای خود تقویت کنند.

توضیحات روشن، مثال‌های کاربردی و تمرین‌های مرحله‌به‌مرحله باعث می‌شود تمام علاقه مندان به کتاب های خودیاری و مخاطبانی که پیش‌زمینۀ تخصصی در روانشناسی ندارند نیز بتوانند به‌راحتی مفاهیم را درک کرده و آن‌ها را در موقعیت‌های واقعی زندگی به‌کار بگیرند.

توضیحات تکمیلی

جرات‌ ورزی، توانایی ابراز صادقانۀ افکار، احساسات و نیازهای خود است. این مهارت، شامل بیان خواسته‌ها، رد درخواست‌های نامعقول و دفاع از حقوق شخصی به شیوه‌ای محترمانه و سازنده است. فرد جرأت‌ورز، از قضاوت دیگران نمی‌ترسد و با عزمی راسخ به‌دنبال رسیدن به اهداف خود می‌رود؛ ضمن اینکه به حقوق و نیازهای دیگران نیز احترام می‌گذارد.

قاطعیت، نه پرخاشگری است و نه انفعال، بلکه تعادلی بین این دو حالت است.

نویسندگان کتاب آموزش فنون و مهارت های جرات‌ ورزی، اسفندیار سیاه‌ کمری و دکتر سمیرا معصومیان، هر دو از متخصصان حوزۀ سلامت روان هستند. اسفندیار سیاه‌کمری روانشناس بالینی، نویسنده و مدرس مهارت‌های زندگی است که با تلفیق روانشناسی آدلری، ادبیات و فلسفه به ارائۀ مفاهیم روان‌شناختی می‌پردازد.

دکتر سمیرا معصومیان نیز بیش از ده سال است که به‌عنوان درمانگر مشغول به فعالیت است و در حوزۀ درمان شناختی‌ – رفتاری اختلالاتی همچون افسردگی، اضطراب و وسواس فکری – عملی تخصص دارد.

بریدۀ کتاب

نوع فشارهایی که در جامعۀ مدرن با آن‌ها مواجه هستیم، از جوامع ابتدایی بسیار متفاوت است. در جوامع کنونی و در مواجهه با موقعیت‌های پیچیده، معمولاً پاسخ‌های جنگ یا گریز کمکی نمی‌کند، بلکه در اکثر اوقات اوضاع را بدتر می‌کند. در عوض، بهترین کاری که در مواجهۀ بسیاری از موقعیت‌ها می‌توان انجام داد، آرام ماندن، اندیشیدن و سپس تصمیم‌گیری برای انجام عملی خاص و سپس انجام دادن آن است.

هنگامی که می‌خواهیم جرأت‌ورز باشیم، باید به کلماتی که به‌کار می‌بریم و نحوۀ مناسب آن‌ها بیندیشیم. در حالی که در بسیاری از مواقع، استرس موجب فعال شدن پاسخ‌های پرخاشگری (پاسخ فرار) شده و مانع مواجهۀ مناسب با تعارضات زندگی مدرن می‌شود.

فهرست کتاب آموزش فنون و مهارت های جرات ورزی سیاه کمری

مقدمه

پیشگفتار

فصل 1: مقدمه

فصل 2: حقوق و مسئولیت‌های جرأت‌ورزی

فصل 3: شناسایی موانع جرأت‌ورزی

فصل 4: حیطه‌های جرأت‌ورزی

فصل 5: سنجش و اندازه‌گیری

فصل 6: آموزش فنون جرأت‌ورزی و کاربرد

منابع

واژه‌نما

موضوع‌نما