پرورش ابراز وجود اثر سو بیشاب – ترجمه مجتبی دلیر

معرفی کتاب پرورش ابراز وجود

کتاب پرورش ابراز وجود اثر سو بیشاپ (Develop Your Assertiveness) یکی از جامع‌ترین و کاربردی‌ترین منابع در زمینۀ یادگیری و تمرین مهارت «قاطعیت» یا «ابراز وجود» است. این کتاب می‌کوشد تا به زبانی روان و در عین حال علمی، به ما بیاموزد چگونه خودمان باشیم و احترام به دیگران را نیز حفظ کنیم.

در واقع، نویسنده با تکیه بر اصول روانشناسی ارتباط، توضیح می‌دهد که هر رفتار، شکلی از ارتباط است و مهارت ابراز وجود کلید اصلی روابط سالم انسانی محسوب می‌شود. او یادآور می‌شود که هر کسی می‌تواند با تمرین، یاد بگیرد چگونه خواسته‌ها، احساسات و نظراتش را بیان کند، بدون اینکه به دیگران آسیب برساند یا از حقوق خود چشم‌پوشی کند.

کتاب در سیزده فصل منظم و پیوسته تدوین شده است و از ابتدا تا انتها یک فرایند آموزشی پله‌پله را دنبال می‌کند. فصل نخست با بررسی سبک‌های رفتاری غیرقاطع، قاطع و پرخاشگر آغاز می‌شود و به خواننده می‌آموزد چگونه الگوی غالب خود را بشناسد.

در فصل دوم، پایه‌های آموزش ابراز وجود و مقدمات تغییر رفتار شرح داده می‌شود. سپس، در فصل سوم و چهارم، تفکر مثبت، حقوق فردی و احساس مسئولیت در قبال خود واقعی مورد توجه قرار می‌گیرد. نویسنده در اینجا چهل حق اساسی را برمی‌شمارد که هر انسان در تعامل با دیگران دارد؛ از حق بیان احساسات تا حق تغییر نظر.

در ادامه، فصل‌های میانی کتاب به جنبه‌های عملی‌تر ابراز وجود می‌پردازند؛ از زبان بدن، ارتباط چشمی و آهنگ صدا گرفته تا شیوۀ درخواست‌کردن یا رد درخواست‌های غیرمنطقی. نویسنده در این میان، به ابزارهایی مثل تکنیک «نوار صوتی بریده‌شده» اشاره می‌کند که در برابر اصرار دیگران به شما کمک می‌کند قاطع بمانید، بی‌آنکه درگیر درگیری لفظی شوید.

یکی از برتری‌های این کتاب نسبت به سایر کتاب های روانشناسی در حوزه مهارت‌های ارتباطی، زبان ساده و مثال‌های ملموس آن است. سو بیشاپ در هر فصل، با ارائۀ تمرین‌های کوتاه و کاربردی، به خواننده فرصت می‌دهد یادگیری را به تجربه‌ای شخصی تبدیل کند. به این ترتیب، مطالعۀ فعال جایگزین مطالعۀ منفعلانه می‌شود. سبک تدریس نویسنده بیش از آنکه دستوری باشد، تشویقی است؛ او به‌جای اینکه به ما بگوید چه باید بکنیم، نشان می‌دهد چگونه می‌توانیم خود واقعی‌مان را بیان کنیم.

کتاب بر این نکته پافشاری می‌کند که قاطع‌بودن به معنی تندبودن یا حمله‌کردن نیست. قاطعیت، به‌گفتۀ نویسنده، بیان احساسات بدون اضطراب است؛ یعنی فرد قاطع، با اعتمادبه‌نفس و احترام به دیگری، از حقوق خود دفاع می‌کند. در عین حال، او به جنبه‌های فرهنگی ابراز وجود نیز می‌پردازد و توضیح می‌دهد که در برخی فرهنگ‌ها، به‌ویژه برای زنان، رفتار قاطع هنوز با پیش‌داوری روبه‌رو است، اما با تمرین و آگاهی می‌توان این الگوها را تغییر داد.

در فصل‌های پایانی، نویسنده مهارت ابراز وجود را در موقعیت‌های خاص مثل مصاحبۀ کاری، انتقادکردن، تعریف‌کردن از دیگران یا مدیریت جلسات به‌عنوان رئیس بررسی می‌کند. این فصل‌ها، به‌ویژه برای افراد شاغل یا کسانی که در محیط‌های رسمی درگیر ارتباطات حرفه‌ای هستند، بسیار کاربردی است.

کتاب حاضر اثری است که به زبان ساده اما بر پایۀ اصول روانشناسی تدوین شده و با بهره‌گیری از تمرین‌های هدفمند به مخاطب می‌آموزد چگونه می‌تواند در عین صادق‌بودن با خود، در ارتباط با دیگران نیز اثرگذارتر و آرام‌تر باشد. این کتاب به ما یاد می‌دهد می‌توان هم مهربان بود و هم قاطع؛ می‌توان احترام دیگران را داشت و در عین حال، از حقوق خود دفاع کرد.

کتاب مرتبط: هنر قاطع بودن اثر پاتریک کینگ

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

• کسانی که در بیان احساسات و خواستۀ خود دچار تردید یا اضطراب‌اند: اگر نمی‌توانید به‌آسانی «نه» بگویید یا از ترس قضاوت و ردشدن سکوت می‌کنید، این کتاب برای شماست.
• افرادی که در محیط کار با افراد سلطه‌گر یا منتقد روبه‌رو می‌شوند: کتاب به‌صورت گام‌به‌گام یاد می‌دهد چگونه در جلسات، مذاکرات یا ارتباط با مدیران و همکاران، رفتار قاطعانه داشته باشید و از درگیری‌های احساسی پرهیز کنید.
• روانشناسان، مشاوران و مدرسان رشد فردی: به‌دلیل ساختار منظم و تمرین‌محور، کتاب پرورش ابراز وجود مجتبی دلیر منبعی ارزشمند برای آموزش جرأت‌ورزی در کارگاه‌ها و مشاوره‌ها است.
• والدین و مربیان: کسانی که می‌خواهند به کودکان یا نوجوانان یاد دهند چگونه احساسات خود را بیان کنند و در برابر فشار گروه تسلیم نشوند، می‌توانند از الگوهای کتاب استفاده کنند.
• علاقه‌مندان به رشد شخصی و ارتقای اعتمادبه‌نفس: اگر در مسیر خودشناسی هستید و می‌خواهید یاد بگیرید چگونه در زندگی روزمره با احترام به خود و دیگران رفتار کنید، این کتاب می‌تواند همراه دائمی شما باشد.

خرید کتاب پرورش ابراز وجود سو بیشاپ

اگر احساس می‌کنید در روابطتان بیش از حد سازشکار هستید و قاطعیت لازم را ندارید، توصیه می‌شود مطالعه و خرید کتاب پرورش ابراز وجود را از دست ندهید. قیمت این کتاب با تخفیف ویژه برای شما علاقه‌مندان به مطالعه درنظر گرفته شده است و همین حالا می‌توانید این کتاب را از این صفحه خریداری کنید چراکه این کتاب اثری‌است که به‌راستی می‌تواند زندگی ارتباطی شما را تغییر دهد.

توضیحات تکمیلی

سو بیشاپ (Sue Bishop) نویسنده‌ای شناخته‌شده در زمینۀ ارتباطات میان‌فردی و رشد شخصی است. آثار او عموماً بر مدیریت احساسات، توانایی بیان درونیات و افزایش اعتمادبه‌نفس تمرکز دارند. کتاب اصلی او در دوره‌های آموزشی رشد فردی در سطح بین‌المللی نیز مورد استفاده قرار می‌گیرد.

ترجمۀ فارسی کتاب توسط دو روانشناس ایرانی، دکتر مجتبی دلیر (فوق‌دکترای روانشناسی و مدرس دانشگاه) و فرزانه رسانه (کارشناس ارشد روانشناسی) انجام شده است. انتشارات ارجمند نیز که یکی از قدیمی‌ترین و معتبرترین ناشران کتاب‌های روانشناسی در ایران است، این اثر را منتشر کرده است.

اگر بخواهیم از دید منتقدانه به این کتاب نگاه کنیم، کتاب حاضر ممکن است برای خوانندگانی که به تحلیل‌های عمیق روان‌تحلیل‌گرانه علاقه‌مندند، کمی سطحی به نظر برسد، زیرا بیشتر بر رفتار قابل یادگیری تکیه دارد تا ریشه‌یابی درونی. اما همین ویژگی آن را به یک منبع آموزشی عملی تبدیل می‌کند که می‌تواند در مدت‌زمان کوتاهی تأثیر واقعی بر ارتباطات روزمره بگذارد. به همین دلیل، مطالعۀ این کتاب به هر فردی که به‌دنبال راه‌حل کاربردی در زندگی است، پیشنهاد می‌شود.

کتاب مرتبط: جرات ورزی مکس ایگرت

بریده ای از کتاب پرورش ابراز وجود انتشارات ارجمند

بسیاری از ما زمان زیادی را صرف سرزنش‌کردن خودمان می‌کنیم که چرا قاطع نیستیم. فکرهایی مثل: «وقتی که احساس مهار بیشتری داشتم، در آن زمینه با او صحبت خواهم کرد» یا «دوست دارم آن را با او در میان بگذارم، اما فقط او را ناراحت خواهم کرد». به‌علاوه، موانع عذاب‌آور و افسرده‌ساز زیادی را بر سر راه ابراز وجود قرار می‌دهیم؛ افکاری شبیه «اگر مرا نپذیرد چه اتفاقی خواهد افتاد؟» یا «اگر به آن‌ها بگویم چه احساسی دارم، ممکن است بار دیگر مرا دعوت نکنند».

فهرست کتاب پرورش ابراز وجود

فصل 1: بودن یا نبودن؟

فصل 2: آماده شدن برای ابراز وجود

فصل 3: تفکر مثبت

فصل 4: حق‌ها و اشتباهات

فصل 5: اکنون و سپس

فصل 6: به گوش دادن اهمیت دهید

فصل 7: گفتگو با زبان بدن

فصل 8: روابط

فصل 8: واژه‌ها و عبارت‌ها

فصل 10: قدرت

فصل 11: بله و خیر

فصل 12: افراد مشکل‌ساز

فصل 13: موقعیت‌های دشوار