خودت باش – میشل و کلی اسکین (انتشارات ارجمند)

معرفی کتاب خودت باش

در دوران نوجوانی، بسیاری از ما با احساسی دست‌وپنجه نرم می‌کنیم که آن‌گونه که باید خوب نیستیم. عزت‌نفس در نوجوانان بسیار مهم است و می‌تواند تعیین‌کنندۀ بسیاری از رفتارها و حالات آن‌ها باشد.

کتاب خودت باش راهنمای نوجوانان برای خودپذیری و ‏عزت نفس پایدار (Just As You Are: A Teen’s Guide to Self-Acceptance and Lasting Self-Esteem)، راهنمایی جامع برای نوجوانانی است که می‌خواهند با پذیرش خود و ساختن عزت‌نفس پایدار، زندگی بهتری را تجربه کنند.

این کتاب با زبانی ساده و صمیمانه به نوجوانان می‌آموزد که چگونه باورهای منفی دربارۀ خود را شناسایی و خنثی کنند. نویسندگان با مهربانی و حرفه‌ای‌گری، مسیری گام‌به‌گام برای درک احساسات، شناخت نقاط قوت و تغییر عادت‌های ناسالم ترسیم کرده‌اند. محتوای کتاب بر پایۀ ذهن‌آگاهی و خودشفقتی ساخته شده است تا نوجوانان بتوانند با شفقت بیشتری به زندگی خود نگاه کنند.

کتاب از مثال‌های واقعی و داستان‌های موردی فراوانی استفاده کرده است. در پایان هر فصل، بخش «همۀ آن‌ها را کنار هم بگذار» آمده است که به نوجوانان کمک می‌کند مفاهیم را یکجا مرور کنند. همچنین بخش‌های «این را امتحان کنید» با تمرین‌های عملی و کاربردی، ابزارهای ارزشمندی برای استفاده در زندگی واقعی فراهم می‌آورند. این کتاب، نوجوانان را قادر می‌سازد تا باورهای بی‌ارزشی را قبل از ریشه‌دار شدن و ایجاد مشکلاتی مانند افسردگی، اعتیاد و روابط ناموفق در بزرگ‌سالی، شناسایی و تغییر دهند.

کتاب حاضر بخشی از مجموعۀ «راهنمای کمک‌های فوری» است که توسط انتشارات New Harbinger منتشر شده و به‌ویژه برای نوجوانان تدوین شده است. این مجموعه با هدف ارائۀ نکات و راهکارهای عملی برای مقابله با انواع موضوعات بهداشت روان و چالش‌های زندگی نوجوانان، توسط روانشناسان، پزشکان و متخصصان برجسته طراحی شده است.

کتاب خودت باش اثر میشل و کلی اسکین یک راهنمای عملی و دل‌نشین برای نوجوانانی است که می‌خواهند خود را بهتر بشناسند، باورهای منفی را تغییر دهند و با پذیرش کامل خویشتن، عزت‌نفسی پایدار بسازند.

خرید کتاب خودت باش میشل اسکین برای هر نوجوانی که می‌خواهد بدون ترس از قضاوت، خود واقعی‌اش را ارائه کند و ارتباطات عمیق‌تری با دیگران برقرار سازد، توصیه می‌شود چرا که این کتاب روانشناسی نوجوان با ترکیب داستان‌های واقعی، تمرین‌های کاربردی و آموزش مهارت‌های ذهن‌آگاهی و خودشفقتی، ابزاری ارزشمند برای نوجوانان محسوی می‌شود. ما در تیم روان آموز قیمت این کتاب را با تخفیف ویژه برای شما همراهان درنظر گرفتیم تا این اثر کاربردی را بدون هیچ‌گونه نگرانی خریداری کنید.

کتاب مرتبط: از ذهنت بیرون بیا و زندگی کن استیون هیز

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

• نوجوانان و جوانان: اگر احساس می‌کنید به‌اندازۀ کافی خوب نیستید، با احساس بی‌ارزشی دست‌وپنجه نرم می‌کنید یا نمی‌توانید خود واقعی‌تان را به دیگران نشان دهید، این کتاب راهنمایی مناسب برای شماست.
• والدین و مربیان: این کتاب برای پدران و مادرانی که می‌خواهند بهتر با چالش‌های عاطفی فرزندان نوجوان خود آشنا شوند و به آن‌ها در ساختن عزت‌نفس سالم کمک کنند، منبعی ارزشمند است.
• مشاوران و روان‌درمانگران: متخصصان حوزۀ سلامت روان می‌توانند از این کتاب به‌عنوان منبعی کمکی در جلسات درمانی با نوجوانان استفاده کنند.
• معلمان و مسئولان آموزشی: کسانی که در محیط‌های آموزشی با نوجوانان سروکار دارند، می‌توانند با معرفی این کتاب به دانش‌آموزان، در بهبود عزت‌نفس و سلامت روان آن‌ها نقش مؤثری ایفا کنند.
• افرادی که با عزت‌نفس پایین دست‌وپنجه نرم می‌کنند: حتی بزرگ‌سالانی که هنوز با باورهای منفی دوران نوجوانی خود درگیر هستند، می‌توانند از مطالعۀ این کتاب بهره‌مند شوند، چراکه آموزه‌های آن فراتر از سن خاصی است.

توضیحات تکمیلی

میشل اسکین (Michelle Skeen, PsyD)، یک درمانگر است که در سانفرانسیسکو، کالیفرنیا زندگی و کار می‌کند. او با استفاده از طرح‌واره‌ها، درمان‌های شناختی و رفتاری برای رسیدگی به مسائل بین‌فردی، مدیریت وزن، عصبانیت، افسردگی، اضطراب و آسیب‌های روانی، درمان کوتاه‌مدت و طولانی‌مدتی را برای افراد و زوج‌ها ارائه کرده است.

میشل اسکین، نویسندۀ باتجربه‌ای است که به مطالعۀ طرحوارۀ رهاشدگی در افراد علاقه‌مند است. او نویسندۀ چندین کتاب موفق از جمله «دوستم داشته باش، ترکم نکن»، «خلع سلاح همسر انتقادگر» و کتاب‌های دیگری در حوزۀ روانشناسی است.

کلی اسکین (Kelly Skeen)، دختر میشل، همکار او در نگارش این کتاب است. همکاری مادر و دختر در نوشتن این اثر، دیدگاهی منحصربه‌فرد و نزدیک به تجربیات واقعی نوجوانان را به کتاب بخشیده است. صدای کلی، با خرد جوانی خود، به نوجوانان می‌گوید که این رفتارها چگونه کار می‌کنند و کار چندان سختی نیست. سمیه منافی، دکتری برنامه‌ریزی شهری و داود منافی، کارشناس ارشد مشاوره، مترجمان این اثر هستند. این کتاب را انتشارات ارجمند، نشری فعال در چاپ کتاب‌های روانشناسی و پزشکی، منتشر کرده است.

بریدۀ کتاب

وقتی باورهای منفی شما دربارهٔ خودتان، در یک مرحلۀ خاصی از زندگی فعال می‌شوند ـ با یک فرد، اتفاق و موقعیت خاص ـ شما با افکار منفی، هیجانات دردناک و احساسات ناراحت‌کننده احاطه می‌شوید. واضح است در چنین شرایطی همه می‌خواهند از این درد خلاص شوند؛ بنابراین منطقی است که رفتارهایی انجام دهید که در اسرع وقت با درد کنار آمده یا از آن خلاص شوید؛ اما متأسفانه همین رفتارها، مشکلات بیشتری برای شما ایجاد خواهند کرد و درنتیجه احساس بی‌کفایتی، بی‌لیاقتی و نقص بیشتری خواهید کرد.

وقتی سعی می‌کنید بخش‌هایی از خود را از دیگران پنهان کنید، منطقی است که رفتاری انجام دهید که به شما در کوتاه‌مدت کمک کند، اما همین رفتارها در بلندمدت اوضاع را پیچیده‌تر و بدتر خواهد کرد. ما می‌خواهیم این درک را در شما ایجاد کنیم که این بخش، جایی است که در کنترل شماست و شما می‌توانید تغییراتی ایجاد کنید که برای احساس بهتر در مورد خودتان به شما کمک خواهد کرد.

فهرست کتاب خودت باش

یادداشت ناشر
مجموعه راه حلها برای کمک فوری
مقدمه مترجم
معرفی
مقدمه
فصل اول چه خبر از احساسی که درباره خودم دارم؟
فصل دوم در پشت پرده رفتارهای من چه میگذرد؟
فصل سوم فهمیدن چه چیزی برایتان مهم است؟
فصل چهارم با خود و دیگران ارتباط برقرار کنید
فصل پنجم ذهن آگاهی و منتقد درون
فصل ششم من در طوفان هیجانی
فصل هفتم روابط و رفتارهای یاری بخش
فصل هشتم چگونه در مسیر بمانم؟
منابع
درباره نویسندگان