غلبه بر ترس های ارتباطی ما – لارنس هجز

معرفی کتاب غلبه بر ترس های ارتباطی ما

کتاب غلبه بر ترس‌ های ارتباطی ما اثر لارنس هجز با ترجمه احمدرضا کیانی، گام بسیار مهمی در مسیر درک ترس‌هایی است که در دل روابط نزدیک ما ریشه دارند و اغلب بر جسم، ذهن و رابطه ما تسلّط دارند.

هجز معتقد است ترس، به‌عنوان هیجانی ناخوشایند و قوی که پاسخ ما به ادراک تهدید است، ریشه در کودکی دارد و در بزرگ‌سالی هم به شکل «بازتاب‌های ترسی» ظاهر می‌شود که در لایه‌های بدن‌-ذهن-رابطۀ ما ذخیره شده‌اند.

این کتاب، با نگاهی علمی‌کاربردی، هفت ترس مهلک را که بیشتر ما آن‌ها را در روابط‌مان تجربه کرده‌ایم، دسته‌بندی می‌کند و راهکارهایی برای شناسایی، مدیریت و آزادسازی آن‌ها پیشنهاد می‌دهد.

هجز آغاز کتاب غلبه بر ترس‌ های ارتباطی ما را با داستانی ساده و در عین حال پر معنا، شنا در استخر پس از یک روز طاقت‌فرسا، آغاز می‌کند؛ جایی که به‌طور فیزیکی انقباضاتی را در بدنش حس می‌کند که بازتاب ترس‌های رابطه‌ای‌ هستند.

این تصویرِ بدن‌محور، به ما یادآوری می‌کند که ترس فقط یک تجربه ذهنی نیست، بلکه در بدن ما نیز جا گرفته است و بر روابط‌مان تأثیر می‌گذارد. نویسنده مفهومی به نام «پیوند بدن – ذهن – رابطه» یا (BMR) را معرفی می‌کند تا نشان دهد ترس چگونه در سه‌گانۀ وجودی ما عمل می‌کند.

در ادامه، هجز هفت ترس اصلی رابطه‌ای را شرح می‌دهد:

1. ترس از تنهایی

2. ترس از پیوند با دیگران

3. ترس از رهاشدگی توسط کسانی که دوست‌شان داریم

4. ترس از ابراز کامل خود

5. ترس از دیده نشدن، به رسمیت شناخته نشدن و تایید دیگران

6. ترس از شکست و موفقیت در روابط رقابتی

7. ترس از سرزندگی کامل

کتاب ترس زیربنایی «مرگ» را به‌عنوان عاملی اساسی معرفی می‌کند؛ ترسی که فقط به تنهایی یا جستن تأیید برنمی‌گردد، بلکه به هستی ما نیز پیوند دارد. هجز تمرین‌های عملی، جداول منظم، و دفتر سرزندگی را در پایان کتاب قرار داده تا خواننده بتواند در مسیر آگاهی و رهایی از این ترس‌ها قدم بردارد. در پایان هر فصل، جملات تأکیدی و خلاصه نکات نیز کمک می‌کنند تا مفاهیم عمیق‌تر در ذهن خواننده تثبیت شوند.

این کتاب راهنمایی است عمیق و قابل‌دسترس. این اثر، برای هر کسی که می‌خواهد ترس‌های پنهان رابطه‌ای‌اش را بشناسد و آن‌ها را به طرزی سالم و آگاهانه مدیریت کند مناسب است؛ تا بتواند روابط صمیمی‌تر، معنادارتر و شاداب‌تر بسازد. هم‌اکنون می‌توانید جهت خرید کتاب غلبه بر ترس‌ های ارتباطی ما با تخفیف در روان آموز اقدام کنید.

کتاب مرتبط: راه های برون رفت از ترس 

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

کسانی که در روابط‌ خود احساس ترس مداوم دارند: اگر مکرراً نگران تنهایی، رهاشدگی یا دیده نشدن در روابط‌تان هستید، این کتاب به شما کمک می‌کند این ترس‌ها را شناسایی کرده و با آن‌ها کار کنید.

افرادی که به‌دنبال خودیاری هستند :اگر می‌خواهید بدون الزام به جلسات درمانی، روی ترس‌های درونی‌تان کار کنید، تمرین‌های عملی و جداول کتاب بسیار مناسب‌اند.

زوج‌ها: این اثر می‌تواند به زوج‌ها کمک کند ترس‌های رابطه‌ای‌شان را بهتر بفهمند و برای غلبه بر آن‌ها، گام‌هایی صحیح و اصولی بردارند.

درمانگران: درمانگران می‌توانند از کتاب غلبه بر ترس‌ های ارتباطی ما انتشارات ارجمند به‌عنوان راهنمایی برای مراجعان استفاده کنند.

کسانی که به رشد درونی و روابط معنادار اهمیت می‌دهند: اگر هدف‌تان ایجاد روابطی عمیق‌تر، اصیل‌تر و پرمعناتر است، کار روی ترس‌ها و آزادسازی آن‌ها به شما امکان می‌دهد با شجاعت بیشتری زندگی و عشق را تجربه کنید.

توضیحات تکمیلی

لارنس اِی. هجز (Lawrence E. Hedges) دکترای روانشناسی و روانکاوی و روان درمانگری باتجربه است. او مدیر مؤسسۀ مطالعۀ دیدگاه‌های شنیداری و از بنیان‌گذاران مؤسسۀ روان‌کاوی نیوپورت است.

ترجمه فارسی کتاب غلبه بر ترس‌ های ارتباطی ما (Overcoming Our Relationship Fears) توسط احمدرضا کیانی، عضو هیئت علمی دانشگاه محقق اردبیلی و شکوفه رمضانی، کارشناس ارشد مشاوره صورت گرفته است. این کتاب توسط انتشارات ارجمند، نشری فعال و باسابقه در حوزۀ چاپ کتاب‌های روانشناسی و پزشکی، منتشر شده است.

کتاب مرتبط: هنر ارتباط با دیگران

بریدۀ کتاب

مهم است که در طول انجام تمرینات‌تان، این نکته را به خاطر داشته باشید که هیچ واکنش احساسی درست یا غلط و بد یا خوبی وجود ندارد. احساسات هیچ‌گاه خوب یا بد، و درست یا غلط نیستند- آنها فقط احساسات هستند. فقط اعمال ما هستند که می‌توانند به عنوان درست یا غلط، خوب یا بد، و مناسب و نامناسب مورد قضاوت قرار گیرند. تجربیاتی که در طول این تمرینات انتخاب می‌شوند، حاوی احساسات شما خواهند بود و نمایان‌گر واکنش‌های فردی‌تان هستند.

فهرست کتاب غلبه بر ترس های ارتباطی ما

فصل اول: نحوه عملکرد هفت ترس مهلک در روابط نزدیک ما

فصل دوم: کوچک کردن غول‌های ترس

فصل سوم: اولین ترس مهلک: ترس از تنهایی

فصل چهارم: دومین ترس مهلک: ترس از پیوند

فصل پنجم: سومین ترس مهلک: ترس از رهاشدگی

فصل ششم: چهارمین ترس مهلک: ترس از ابراز وجود

فصل هفتم: پنجمین ترس مهلک: ترس از به رسمیت شناخته نشدن

فصل هشتم: ششمین ترس مهلک: ترس از شکست و موفقیت

فصل نهم: هفتمین ترس مهلک: ترس از سرزندگی کامل

فصل دهم: ترس زیربنایی از مرگ

فصل یازدهم: شهامت سرزندگی کامل