راهنمای نجات از اضطراب برای نوجوانان – جنیفر شانون

معرفی کتاب راهنمای نجات از اضطراب برای نوجوانان

کتاب راهنمای نجات از اضطراب برای نوجوانان؛ مهارت‌های CBT برای غلبه بر ترس، نگرانی و وحشت‌ زدگی اثر جنیفر شانون با ترجمه عطیه رضایی، راهنمایی کاربردی و عملی است که با زبانی ساده و قابل‌فهم به نوجوانان کمک می‌کند تا اضطراب خود را مدیریت کنند. این کتاب به‌همت عطیه رضایی ترجمه شده و انتشارات ارجمند آن را منتشر کرده است.

دورۀ نوجوانی با مجموعه‌ای از تغییرات شناختی، روانی و احساسی همراه است و نوجوانان به جهت تحولات سریع فیزیکی، روان‌شناختی و اجتماعی، استعداد اضطراب و افسردگی را دارند.

جنیفر شانون در این کتاب با استفاده از مفهوم خلاقانۀ ذهن میمون (monkey mind)، آن بخش ابتدایی و غریزی مغز را که محل بروز افکار اضطراب‌آور است، معرفی می‌کند. این کتاب به نوجوانان می‌آموزد که چگونه «ذهن میمون» خود را شناسایی کرده و از کنترل آن بیرون بیایند.

کتاب نجات از اضطراب برای نوجوانان جنیفر شنون به هفت دستۀ اصلی اختلال‌های اضطرابی می‌پردازد: اضطراب فراگیر، هراس، اضطراب اجتماعی، حملات وحشت‌زدگی، ترس از مکان شلوغ، اختلال وسواس فکری–عملی و اضطراب جدایی. با تصاویر جذاب و مثال‌های عملی، این کتاب نوجوانان را در مسیر شناخت و مدیریت اضطراب خود همراهی می‌کند.

این کتاب بر اساس درمان شناختی‌ رفتاری (CBT) تدوین شده است و استراتژی‌های عملی و قابل اجرایی را برای نوجوانانی که با انواع موقعیت‌های اضطراب‌برانگیز روبه‌رو هستند، ارائه می‌دهد. لحن کتاب به‌گونه‌ای است که نوجوانان بتوانند به‌راحتی با آن ارتباط برقرار کنند و احساس نکنند که کسی به آنها موعظه می‌کند.

این کتاب که ازجمله کتاب های اضطراب برای نوجوانان به‌شمار می‌رود، ابزاری قدرتمند است برای نوجوانانی که می‌خواهند از چرخۀ نگرانی و اجتناب خارج شوند. این کتاب با ترکیب مهارت‌های CBT، تصاویر جذاب و مثال‌های واقعی، به نوجوانان کمک می‌کند تا به اضطراب خود غلبه کنند تا زندگی غنی‌تری داشته باشند.

هم‌اکنون می‌توانید جهت خرید کتاب راهنمای نجات از اضطراب برای نوجوانان با تخفیف ویژه در روان آموز اقدام کنید.

کتاب مرتبط: درمان شناختی رفتاری اضطراب نوجوانان

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

نوجوانان مضطرب: نوجوانانی که از اضطراب رنج می‌برند، با استفاده از تکنیک‌های عملی این کتاب می‌توانند یاد بگیرند چگونه علائم خود را مدیریت کنند.

والدین نوجوانان: والدینی که نگران سلامت روانی فرزند نوجوان خود هستند، با مطالعۀ این کتاب می‌توانند درک بهتری از اضطراب نوجوان خود پیدا کرده و در کنار او قرار گیرند.

مشاوران و روانشناسان نوجوان: کتاب راهنمای نجات از اضطراب برای نوجوانان انتشارات ارجمند ابزاری کاربردی برای استفاده بین جلسات درمانی و به‌عنوان محرک بحث است.

معلمان و مربیان: کسانی که با نوجوانان در محیط‌های آموزشی سر و کار دارند، با آشنایی با محتوای این کتاب می‌توانند علائم اضطراب را در دانش‌آموزان خود بهتر تشخیص داده و راهنمایی‌های مناسبی ارائه دهند.

نوجوانان خجالتی: نوجوانانی که از اضطراب اجتماعی رنج می‌برند و صحبت کردن در کلاس یا حضور در رویدادهای اجتماعی برایشان دشوار است، با تمرین‌های این کتاب می‌توانند به اعتماد‌به‌نفس بیشتری دست یابند.

توضیحات تکمیلی

جنیفر شانون روان‌درمانگر مجاز و دارای مدرک آکادمی درمان شناختی است که از سال ۱۹۸۵ با کودکان، نوجوانان و بزرگ‌سالان کار کرده است. او تخصص خود را در زمینۀ اختلال‌های اضطرابی از جمله اضطراب اجتماعی، وسواس فکری–عملی، اضطراب جدایی، حملات وحشت، ترس‌های خاص و اضطراب فراگیر متمرکز کرده است.

شانون نویسنده کتاب راهنمای نجات از اضطراب برای نوجوانان (the anxiety survival guide for teens) در ابتدا به‌عنوان یک درمانگر روان‌پویشی یا «گفت‌وگومحور» آموزش دیده بود، اما پس از شرکت در یک دورۀ آموزشی دانشگاه برکلی دربارۀ درمان مبتنی بر شواهد از طریق CBT، به مطالعۀ عمیق این رویکرد پرداخت.

او نویسندۀ چندین جلد کتاب معتبر است. الهام جنیفر (Jennifer Shannon) شانون برای نوشتن اولین کتابش، دخترش بود که در دورۀ راهنمایی دچار اضطراب اجتماعی شدید شد. او کتاب‌های خود را با همکاری همسرش داگ که یک تصویرگر با استعداد است، می‌نویسد و تصاویر جذاب کتاب‌هایش توسط همسرش طراحی می‌شوند.

عطیه رضایی، روانشناس بالینی و مترجم کتاب‌های روانشناسی است که با انتشارات ارجمند همکاری دارد. ایشان با ترجمۀ دقیق و روان، متن اصلی را برای نوجوانان فارسی‌زبان قابل‌دسترس کرده است.

انتشارات ارجمند یکی از ناشران پیشتاز در حوزۀ کتاب‌های تخصصی روانشناسی و روان‌درمانی در ایران است که با انتشار آثار معتبر بین‌المللی، نقش مهمی در توسعۀ دانش سلامت روان در کشور ایفا کرده است.

کتاب مرتبط: غلبه بر اضطراب و هراس نوجوانان

بریدۀ کتاب

آیا دنیای شما نیز در حال کوچک‌تر شدن است؟ آیا به‌خاطر اضطراب قرار ملاقات نمی‌گذارید؟ از مدرسه رفتن اجتناب می‌کنید؟ و به اردو یا سفر نمی‌روید؟ آیا ویزیت دکتر و دندان‌پزشک چیزی است که از آن اجتناب می‌کنید؟ شاید باور دارید که نگرانی مانع اتفاق‌های ناگوار می‌شود. شاید چیزها را بیش از حد برنامه‌ریزی می‌کنید، فهرست‌های طولانی درست می‌کنید، بیش از حد مطالعه می‌کنید یا کارها را به تعویق می‌اندازید. شاید اضطراب خود را با تکرار در شستن یا چک کردن مدیریت می‌کنید یا همه چیز را به یک شکل انجام می‌دهید.

فهرست کتاب راهنمای نجات از اضطراب برای نوجوانان

بخش 1

فصل 1: ذهن میمون

فصل 2: منطق میمون

فصل 3: میمون را پیدا کن

فصل 4: بر میمون مسلط شوید

فصل 5: متشکرم میمون!

بخش 2

فصل 6: احساس خجالت و اضطراب اجتماعی

فصل 7: وحشت و ترس از مکان شلوغ

فصل 8: هراسی خاص

فصل 9: اضطراب تعمیم یافته!

فصل 10: اضطراب جدایی

فصل 11: اختلال وسواس فکری-عملی

فصل 12: مسائل دیگر