وقتی اضطراب موجب عصبانیت شما می شود – کلسی تورگرسون دان

معرفی کتاب وقتی اضطراب موجب عصبانیت شما می شود

اگر تا امروز هر بار که نوجوانتان خشم انفجاری نشان داده، در دل احساس کرده‌اید «این فقط خشم نیست؛ چیزی عمیق‌تر پشتش هست»، کتاب وقتی اضطراب موجب عصبانیت شما می شود اثر کلسی تورگرسون دان و با ترجمه شیرین سلیمی و اکبر روحی دقیقاً همان راهنمایی است که به دنبال آن بودید.

نویسنده در این کتاب با دقت، صمیمیت و دانش بالینی، پرده از لایه‌های پنهان خشم ناشی از اضطراب برمی‌دارد و نشان می‌دهد که چطور بسیاری از واکنش‌های تند نوجوانان، درواقع صدایی از اضطراب خاموش آن‌هاست؛ اضطرابی که اغلب نادیده گرفته می‌شود، چون زیر نقاب «عصبانیت» پنهان شده است.

سبک روایت این اثر نه خشک و دانشگاهی است، نه سطحی و شعاری. کلسی با مهارتی مثال‌زدنی نشان می‌دهد که خشم انفجاری نوجوان، فقط نوک کوه یخی است.

زیر این سطح، لایه‌هایی از اضطراب، کمال‌گرایی، استرس، آسیب، و حتی گاهی ADHD یا افسردۀ نهفته وجود دارد؛ لایه‌هایی که اگر دیده نشوند، رفتارها فقط سخت‌تر، سردتر و دورکننده‌تر می‌شوند.

نویسنده ساختار کتاب وقتی اضطراب موجب عصبانیت شما می شود را همان‌طور تنظیم کرده که در درمان واقعی کار می‌کند: مرحله‌به‌مرحله، قابل‌اجرا و منعطف. هر فصل اساس فصل بعدی است و از شما نمی‌خواهد یک‌شبه به «نسخۀ بهتر» تبدیل شوید؛ فقط کافی است به‌اندازۀ‌کافی‌خوب باشید.

در بخش‌های میانی کتاب، نویسنده بی‌پرده از «نقطۀ‌انفجار» حرف می‌زند؛ همان لحظۀ ظریفی که جرقۀ یک حرف یا رفتار کوچک، نوجوان را به حالت انفجاری می‌برد. او توضیح می‌دهد که چگونه می‌توان این نقطه را شناسایی، تنظیم و گسترش داد تا جای بیشتری برای تحمل، گفت‌وگو و آرامش ایجاد شود.

و مهم‌تر از همه، کلسی هرگز ادعا نمی‌کند با خواندن یک کتاب، همه‌چیز حل می‌شود. او صادقانه یادآوری می‌کند که یادگیری مهارت‌های CBT زمان می‌برد و نیازمند تکرار و مرور است؛ اما خبر خوب این است که هر بار مرور، معنا و اثر جدیدی دارد.

این کتاب پلی است بین نوجوان خشمگین‌-مضطرب و والدین درمانده نگران که به کمک مهارت‌های رفتاردرمانی‌شناختی و با رویکردی دلسوزانه ساخته شده است. اگر می‌خواهید خشم انفجاری نوجوانتان را بفهمید، مدیریت کنید و ریشه‌های واقعی‌اش را ببینید، این کتاب یکی از بهترین همراهان شماست.

هم‌اکنون می‌توانید جهت خرید کتاب وقتی اضطراب موجب عصبانیت شما می شود با تخفیف ویژه در روان آموز اقدام کنید.

محصول مرتبط: کتاب کار درمان شناختی رفتاری اضطراب نوجوانان

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

والدین نوجوانان عصبانى و مضطرب: اگر نوجوانتان زودرنج، تحریک‌پذیر، انفجاری یا ظاهراً «همیشه عصبانی» است، ولی در دل می‌دانید چیزی عمیق‌تر وجود دارد، این کتاب نقشه‌راهِ دقیقِ درک و مدیریت این رفتارهاست.

نوجوانانی که می‌خواهند احساساتشان را بهتر بفهمند: نوجوانان با خواندن این کتاب یاد می‌گیرند چه چیزی آن‌ها را به نقطۀ انفجار می‌رساند و چطور می‌توانند اضطراب و خشم را به شکل بالغ‌تری مدیریت کنند.

درمانگران و مشاوران مدارس: برای متخصصانی که با نوجوانان کار می‌کنند، کتاب وقتی اضطراب موجب عصبانیت شما می شود انتشارات ارجمند یک منبع پر از مثال‌های بالینی واقعی، مدل‌های روشن و تمرین‌های قابل‌استفاده است.

معلمان و مربیان تربیتی: اگر با دانش‌آموزانی سروکار دارید که رفتارهای انفجاری نشان می‌دهند، این کتاب به شما کمک می‌کند بفهمید چه روندهای روانی در پس این رفتارها فعال است و چطور می‌توانید به شکل سازنده‌تری واکنش نشان دهید.

مشاوران خانواده: این کتاب برای استفاده در جلسات آموزشی والدین فوق‌العاده کاربردی است و به والدین ابزارهایی می‌دهد که بین جلسات مشاوره هم بتوانند استفاده کنند.

توضیحات تکمیلی

کلسی ‌تورگرسون‌ دان (Kelsey Torgerson Dunn) مددکار اجتماعى با مجوز بالینی در ایالت میزوری است؛ متخصص کار با نوجوانان عصبی، مضطرب و خانواده‌هایی که سال‌ها با خشمی بی‌پایان دست‌وپنجه نرم کرده‌اند. نگاه او علمی، انسانی و مبتنی بر تجربه‌های عملی فراوان است.

سبک نگارشش به‌شدت قابل‌اعتماد، صمیمی و فهم‌پذیر است؛ همان چیزی که در کتاب وقتی اضطراب موجب عصبانیت شما می شود (when anxiety makes you angry) به‌زیبایی دیده می‌شود.

دکتر شیرین‌ سلیمی و اکبر روحی ترجمه‌ای روان، امروزی و سازگار با لحن صمیمی نویسنده ارائه کرده‌اند. متن نهایی بدون پیچیدگی‌های رایج متون درمانی است و خواننده را خسته نمی‌کند؛ مزیتی که برای والدین پرمشغله بسیار مهم است.

انتشارات ارجمند سال‌هاست در حوزۀ کتاب‌های روانشناسی و روان‌درمانی استاندارد بالایی ارائه می‌کند. این کتاب نیز در امتداد همین مسیر، با صفحه‌آرایی خوانا و کیفیت چاپ مناسب عرضه شده است.

کتاب مرتبط: چگونه غول خشم خود را گرسنه بگذاریم

بریدۀ کتاب

به‌قدری عادت کرده‌ایم اغلب به اتفاقات بیرونی توجه کنیم که همواره برای فکر کردن به اتفاقات درون وقت نمی‌گذاریم. شاید نمی‌دانیم پشت فوران هیجانی‌تان اضطراب هم هست یا خیر. لازم است عمیق‌تر جستجو کنیم و ببینیم تجربۀ هیجانی درونی‌تان به شما چه می‌گوید. در مغزتان چه اتفاقی می‌افتد؟ این‌ها سؤال‌های بسیار مهمی هستند که به ما کمک می‌کنند درک وسیع‌تری از خودمان داشته باشیم و درنتیجه می‌توانیم به جای اینکه همیشه احساس کنیم در حال انفجار هستیم مواردی را که اتفاق می‌افتد، بسنجیم.

فهرست کتاب وقتی اضطراب موجب عصبانیت شما می شود

فصل ۱: کوه یخ: در پس خشم‌تان چه چیز دیگری هست؟

فصل ۲: مثلث شناختی

فصل ۳: چرا اضطراب و خشم عالی هستند

فصل ۴: نقطۀ انفجار خود را مشخص کنید

فصل ۵: نفس عمیق بکشید – وقت مهارت‌های مقابله‌ای است!

فصل ۶: خشم ناشی از اضطراب و حل مسئله

فصل ۷: رویکرد سه‌مرحله‌ای برای مدیریت اضطراب و خشم

فصل ۸: تا شما نخواهید، تغییری رخ نمی‌دهد