کاهش اضطراب در نوجوانان – رجین گالانتی

معرفی کتاب کاهش اضطراب در نوجوانان

کتاب کاهش اضطراب در نوجوانان؛ مهارت‌های ضروری CBT (درمان شناختی‌ – رفتاری) و ذهن‌آگاهی برای غلبه بر اضطراب و استرس، اثر رجین گالانتی، کتابی ارزشمند در زمینۀ روان‌شناسی نوجوانان است که توسط شادناز نادری به فارسی ترجمه شده است.

در این کتاب، گالانتی طی چند فصل منسجم به بررسی ساختارهای ذهنی، هیجانی و رفتاری نوجوانان مضطرب می‌پردازد و مهارت‌هایی را عرضه می‌کند که بتوان با آن‌ها اضطراب و استرس را در دوره حساس نوجوانی کاهش داد. فصول کتاب عمدتاً حول موضوعاتی مانند «آموزش مجدد ذهن»، «ارتباط بدن و ذهن»، «مدیریت احساسات دشوار»، «تغییر افکار» و «به چالش کشیدن رفتارها» سامان یافته‌اند.

زبان ساده و روان کتاب کاهش اضطراب نوجوانان رجین گالانتی که با تمرین‌های عملی متعدد همراه شده است؛ این کتاب را به راهنمایی کارآمد برای نوجوانان تبدیل کرده است. تمرین‌هایی که نوجوان و حتی بزرگسال می‌تواند به کمک دفتر یادداشت، اپلیکیشن‌ها یا دفتر روزانه آن‌ها را پیگیری کند.

این کتاب، برخلاف بسیاری از آثار مشابه صرفاً نظری نیست؛ بلکه «ابزار» است: ابزارهایی که خواننده می‌تواند روزانه با آن‌ها کار کند، آزمون بگیرد، پیشرفتش را ثبت کند و در مسیر تغییر گام بردارد.

کتاب کاهش اضطراب در نوجوانان می‌تواند گزینهٔ خوبی برای راهنمایی شما در جهت کاهش اضطراب باشد. پیشنهاد می‌کنم آن را در فهرست مطالعه‌تان قرار دهید، حتی اگر هنوز «آمادگی کامل» احساس نمی‌کنید؛ برای تغییر، خوب است همین حالا شروع کنیم. هم‌اکنون می‌توانید جهت خرید کتاب کاهش اضطراب نوجوانان با تخفیف در روان آموز اقدام کنید.

کتاب مرتبط: راهنمای نجات از اضطراب برای نوجوانان

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

نوجوانان مضطرب: چون زبان کتاب ساده است و تمرین‌های ملموس دارد، نوجوانان خود می‌توانند آن را مطالعه و اجرا کنند.

دانشجویان رشته روانشناسی/مشاوره: این افراد می‌توانند از کتاب کاهش اضطراب نوجوانان انتشارات ارجمند به‌عنوان مرجعی کاربردی برای درک و درمان اضطراب نوجوانان استفاده کنند.

روانشناس‌ها و روان‌درمان‌گرها: می‌توانند این مهارت‌ها را در جلسات بالینی با نوجوانان وارد کنند یا به عنوان مکمل به مراجعان معرفی کنند.

والدین و معلمان علاقه‌مند به روانشناسی: کسانی که می‌خواهند در فهم اضطراب در نوجوانان دانش داشته باشند و ابزارهایی به نوجوان یا دانش‌آموز خود پیشنهاد دهند.

همۀ این گروه‌ها می‌توانند از ترکیب نظریات و تمرین‌های عملی کتاب بهره ببرند و راهنمایی‌هایی ملموس برای مواجهه با اضطراب بیابند.

توضیحات تکمیلی

اضطراب در نوجوانان، واکنشی است هیجانی‌شناختی به تهدیدات یا نگرانی‌ها درباره‌ی آینده، روابط، عملکرد تحصیلی یا تصویر ذهنی از خود، که اگر کنترل نشود، می‌تواند بر کیفیت زندگی، روابط و پیشرفت تحصیلی اثر مخرب بگذارد. کتاب کاهش اضطراب نوجوانان (Anxiety Relief for Teens) تلاش می‌کند با تلفیق روش شناختی‌رفتاری و ذهن‌آگاهی، به خواننده کمک کند تا این چرخه اضطراب را بشناسد و با ابزارهای داخلی آن را مدیریت کند.

رجین گالانتی (Regine Galanti)، روانشناس بالینی دارای تخصص در درمان شناختی‌رفتاری و درمان اضطراب نوجوانان، اختلال وسواسی-اجباری، فرزندپروری و مشکلات رفتاری، نویسندۀ این اثر است. گالانتی بنیان‌گذار کلینیک روانشناسی بانگ آی لند است.

شادناز نادری، دانشجوی دکتری روانشناسی بالینی، ترجمهٔ فارسی آن را بر عهده داشته است. ناشر آن، انتشارات ارجمند، در حوزۀ کتاب‌های روانشناسی شهرت دارد و این اثر را نیز با کیفیتی بالا عرضه کرده است.

کتاب مرتبط: غلبه بر اضطراب و هراس نوجوانان

بریدۀ کتاب

غیرممکن است بدون این‌که در مورد بدن صحبت کنید بخواهید در مورد ذهن حرف بزنید و گذشته از این،از نظر فیزیکی مغز شما داخل بدنتان قرار دارد. ما می‌دانیم که اضطراب دارای مؤلفه‌ای جسمانی است زیرا می‌تواند باعث انقباض ماهیچه‌ها و عرق کردن کف دستانتان شود. هم‌چنین می‌دانیم که سلامت جسمانی بر سلامت ذهن تأثیر می‌گذارد، مثل زمانی که سرما خورده‌اید احساس ناراحتی می‌کنید و بدخلق هستید. روشی اساسی برای مقابله با اضطراب، آگاهی از بدنتان است و هم‌چنین دانستن این‌که چگونه واکنش‌های بدنتان بر افکار و احساساتتان تإثیر می‌گذارد.

فهرست کتاب کاهش اضطراب در نوجوانان

پیشگفتار
مقدمه
فصل ۱- شما میتوانید مغزتان را از نو آموزش دهید
فصل ۲- ارتباط بدن و ذهن
فصل ۳- مدیریت احساسات چالش برانگیز
فصل ٤- افکارتان را تغییر دهید
فصل ۵- رفتارهایتان را به چالش بکشید
نتیجه گیری
پیوست
منابع
واژه نامه انگلیسی به فارسی
درباره نویسنده