از ذهنت خارج شو و زندگی کن

معرفی کتاب

از ذهنت خارج شو و زندگی کن، شاید مهم‌ترین و تنها نصیحتی باشد که می‌توانید به نوجوان خود بکنید. زندگی برای آنان به اندازه کافی سخت هست و وظیفه والدین، درمانگران و مربیان است تا از حجم این دشواری بکاهند و به کم کردن فشار آن‌ها کمک کنند. از همین جهت، نویسنده این کتاب با کمک گرفتن از رویکرد پذیرش و تعهد (اکت)، به کمک به نوجوانان شتافته است و با صحبت از مسائل ایشان و نگاه آنان به جهان پیرامون و درون خود، روشنگری لازم برای آنان و افرادی که با آن‌ها کار می‌کنند مانند مشاوران و روان‌درمانگران و مربیان به عمل آورده است و راهکارها و تمارین متعددی جهت کمک به آن‌ها ارائه کرده است.

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

این کتاب هم برای مطالعه نوجوانان مناسب است، و هم والدین و درمان‌گران و مربیان آنان. خود نوجوانان با مطالعه کتاب متوجه می‌شوند که مشکلات و دغدغه‌های آنان درک می‌شود و می‌توانند از تمارین متعددی که به آن‌ها ارائه شده است استفاده کنند. والدین و مربیان نیز با مطالعه کتاب، درک بهتری از نوجوان خود پیدا کرده و راه‌های کمک به ایشان را می‌آموزند. روان‌شناسان و مشاوران حوزه نوجوان نیز می‌توانند از اطلاعات تخصصی و آگاهی‌بخش کتاب جهت وسعت بخشیدن به دانش خود استفاده کنند.

توضیحات تکمیلی

نوجوانان از حساس‌ترین اقشار جامعه هستند و پرورش و کمک به آن‌ها، اهمیتی خارق‌العاده دارد. درک دنیای آنان که تا دیروز تفکر صوری داشتند و اکنون با نگاهی انتزاعی به جهان و مسائل می‌نگرند، کاری دشوار اما لازم است. از همین جهت هرچه برای آن‌ها و درباره آن‌ها کتاب نوشته شود، بازهم کم است.

نقاط قوت و ضعف کتاب

درک مناسبی که نویسنده از دنیای نوجوانان و طرز فکر آنان ارائه کرده است در کنار تمارین عملی متعدد و زبان ساده کتاب که آن را قابل استفاده برای تمام سنین و گروه‌ها کرده است، نکات برجسته این اثر هستند.

فهرست کتاب از ذهنت خارج شو و زندگی کن

مقدمه: این کتاب متعلق به شماست

بخش ۱: شروع کار

فصل 1: اگر هر کسی رازی را پنهان کند، چه اتفاقی می‌افتد؟

فصل 2: تبدیل شدن به جنگجویی آگاه

بخش ۲: نبرد درون

فصل ۳: آغاز سفر

فصل ۴: یافتن آرامش درونی

فصل 5: مشاهدۀ نبرد درون

فصل 6: حرکت پیروزمندانه

فصل 7: ملاقات با ماشین

فصل 8: بی‌توجهی به ارزیابی‌های ذهن

فصل 9: گسترش مشاهدۀ عاقلانه

بخش 3: راه خود را زندگی کن

فصل 10: شناخت ارزش‌ها

فصل ۱۱: ارزش‌گذاری برای خود

فصل 12: ایجاد رابطۀ دوستی

فصل 13: جستجوی مسیر زندگی

نتیجه‌گیری

جرقه‌ای که در قلب زده شد