التیام درد هیجانی – متیو مک کی

معرفی کتاب التیام درد هیجانی

کتاب التیام درد هیجانی اثر متیو مک‌ کی، پاتریک فانینگ و دیگران همکاران است که با ترجمه روان و علمی الیاس اکبری و محمد خالقی به موضوع رويکردی نوین به نام درمان شناختی‌ رفتاری فرایند‌مدار می‌پردازد.

روشی که تحولی مهم در درمان آسیب روانی ایجاد کرده و به جای تمرکز بر علائم ظاهری مانند اضطراب یا افسردگی، بر ریشه‌های عمیق‌تر و مکانيسم‌های مقابله‌ای ناسازگار انسان تأکید دارد. کتاب به خواننده برای شناسایی سبک خاص مقابله‌ای خود، رهایی از دور باطل درد هیجانی و ساختن مهارت تاب‌آوری در برابر موج احساسات کمک می‌کند.

کتاب التیام درد هیجانی متیو مک کی به‌صورت یک راهنمای تمرینی گام‌به‌گام نوشته شده و شامل یازده فصل اصلی است که هر یک به شناخت و اصلاح یکی از مکانيسم‌های مقابله‌ای دردسرساز اختصاص دارد.

ابتدای کتاب پرسش‌نامه‌ای قرار گرفته که با پاسخ‌دهی به آن و تفسیر نتایج خود، می‌توانید فصل‌هایی را که به آن‌ها نیاز دارید بیابید. ساختار هر فصل به شکلی منظم از چهار مرحله تشکیل شده است:

1. توضیح علمی و کاربردی دربارۀ مکانیزم مقابله‌ای مربوط؛

2. معرفی فرایندهایی که به کاهش آن کمک می‌کنند؛

3. تمرین‌هایی برای یادگیری مهارت‌های جایگزین سازگارانه؛

4. جمع‌بندی کوتاه از مطالب فصل.

متن کتاب التیام درد هیجانی در عین علمی بودن با زبانی ساده و خودیاری‌محور نگاشته شده است و همین ترکیب دانش تخصصی با کاربرد روزمره، آن را برای همۀ مخاطبان قابل استفاده کرده است.

از ویژگی‌های برجستۀ این اثر می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• تمرکز بر فرایند تغییر به جای صرفاً کنترل نشانه‌ها؛
• داشتن تمرین‌های عملی متنوع و جدول‌های خودارزیابی؛
• آمیزش آموزه‌های علمی با بینش‌های پذیرفتاری و ذهن‌آگاهی؛
• خلاصه‌نویسی پایانی هر فصل برای مرور مفاهیم؛
• ارتباط عمیق با پژوهش‌های معاصر در حوزۀ درمان‌های تلفیقی (CBT، ACT، DBT).

کتاب حاضر برای آن نوشته شده تا نشان دهد درد هیجانی، بخشی اجتناب‌ناپذیر از زندگی است، اما رنج ناشی از آن قابل تغییر است. با تمرین‌های مطرح‌شده، خواننده یاد می‌گیرد که چگونه به جای فرار از احساسات خود، آن‌ها را درک، بپذیرد و در نهایت التیام بخشد.

کتابی است برای در آغوش گرفتن زندگی با تمام ناکامی‌هایش. آموزه‌های آن شما را به مسئولیت‌پذیری در برابر احساسات، انتخاب آگاهانه بر اساس ارزش‌ها، و حضور فعال در لحظه فرامی‌خواند.

اگر در جست‌وجوی راهی برای رهایی از اضطراب، اندوه یا شرم هستید و می‌خواهید دوباره به آرامش درونی دست یابید، خواندن این کتاب گامی ارزشمند در مسیر رشد و التیام شما خواهد بود. هم‌اکنون می‌توانید جهت خرید کتاب التیام درد هیجانی با تخفیف ویژه در روان آموز اقدام کنید و از این اثر ارزشمند بهره‌مند شوید.

محصول مرتبط: کتاب درمان شناختی رفتاری به زبان ساده

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

دانشجویان روان‌شناسی، مشاوره و روان‌درمانی: منبعی علمی و کاربردی برای درک رویکردهای معاصر در درمان فرایندمدار.

روانشناسان، درمانگران و مشاوران: راهنمایی کارآمد برای گسترش ابزارهای درمانی و آموزش فرایندهای تغییر می‌توانند از کتاب التیام درد هیجانی انتشارات ارجمند استفاده کنند.

افراد عادی و علاقه‌مندان به رشد شخصی: فرصتی برای شناخت الگوهای فکری و هیجانی خود و یافتن راه‌های عملی برای بهبود کیفیت زندگی.

افرادی که با اضطراب، افسردگی یا احساس شرم درگیرند: ابزار خودیاری جهت کاهش دردهای هیجانی و تقویت تاب‌آوری روانی.

مدرسان و پژوهشگران حوزه روانشناسی: نمونه‌ای از ترجمۀ دقیق و علمیِ رویکردهای نوین درمانی برای آموزش و تحلیل دانشگاهی.

توضیحات تکمیلی

رویکرد فرایندمدار یا «Process-Based Therapy» گونه‌ای تکامل‌یافته از دیدگاه شناختی‌ رفتاری است که به‌جای تمرکز بر یک اختلال خاص، بر شناسایی شبکه‌ای از فرایندهای درونی و بیرونی تأکید دارد که رنج انسان را تداوم می‌بخشند.

در کتاب التیام درد هیجانی (Healing Emotional Pain Workbook)، این دیدگاه با تمرین‌های تجربی و علمی همراه شده تا خواننده بتواند به‌طور عملی و نه صرفاً نظری، مسیر ترمیم زخم‌های هیجانی خود را آغاز کند.

متیو مک‌ کی، استاد مؤسسۀ رایت در برکلی کالیفرنیا و نویسندۀ کتاب‌های روانشناسی، پاتریک فانینگ از نویسندگان شناخته‌شدۀ حوزۀ سلامت روان، پاتریشیا زوریتا اونا، روان درمانگر با رویکرد مبتنی بر پذیرش و تعهد و اریکا پول،  گروه نویسندگان این کتاب را تشکیل می‌دهند.

ترجمۀ دقیق الیاس اکبری و محمد خالقی به خوانندۀ فارسی‌زبان این فرصت را می‌دهد که اثری علمی اما انسانی را با زبانی روان تجربه کند. نشر ارجمند نیز با سابقۀ طولانی در انتشار منابع معتبر روان‌شناسی، بار دیگر سهمی مهم در ارتقای سواد هیجانی جامعه برعهده گرفته است.

بریدۀ کتاب

تجربه‌ای که ما آن را «هیجان» می‌نامیم از فرایندهای فیزیکی در دستگاه عصبی ما تشکیل شده است که سپس مغز ما با توجه به فرهنگ و بافت کنونی آن را به منزلۀ هیجان خاص تفسیر می‌کند. این کار به شکل تعاملِ سریع و ظریفِ فکرها، احساس‌های جسمی، میل به عمل و زبان انجام می‌شود.

این تمرین کمک‌تان می‌کند به تمرین توجه کردن به مؤلفه‌های یک تجربۀ هیجانی بپردازید، حتی اگر آنها زودگذر بوده یا توصیف آنها سخت باشد. این کار زمانی بهتر انجام می‌شود که شما زمان و فضای کافی برای خودتان دارید و در حال حاضر نوعی هیجان را احساس می‌کنید.

فهرست التیام درد هیجانی متیو مک کی

فصل ۱: مشارکت: از اجتناب رفتاری به عمل

فصل ۲: شهامت: از جست‌وجوی ایمنی به امنیت درونی

فصل ۳: اشتیاق: از رفتار مبتنی بر هیجان به انتخاب‌های مبتنی بر ارزش‌ها

فصل ۴: تاب‌آوری: از عدم تحمل پریشانی به پذیرش درد

فصل ۵: گشودگی: از اجتناب از هیجان به پذیرش هیجان

فصل ۶: آرامش: از اجتناب از فکر به پذیرش فکر

فصل ۷: وضوح: از سوء ارزیابی شناختی به تفکر انعطاف‌پذیر

فصل ۸: عزت نفس: از سرزنش خود به شفقت با خود

فصل ۹: شکیبایی: از سرزنش دیگران به شفقت

فصل ۱۰: متانت: از نگرانی و نشخوار فکری به تفکر متعادل

فصل ۱۱: پیشگیری از عود