بازسازی مدار های عشق‌ ورزی – مارشا لوکاس

معرفی کتاب بازسازی مدار های عشق‌ ورزی

کتاب بازسازی مدار های عشق‌ ورزی اثر مارشا لوکاس، راهنمایی علمی و عملی برای تغییر مدارهای مغزی مرتبط با ارتباط و ساخت روابطی سالم، شاد و پرشور است. این اثر که توسط نوشین امیری به فارسی برگردانده و از سوی انتشارات ارجمند منتشر شده، تلفیقی منحصربه‌فرد از عصب‌پژوهی، روانشناسی روابط و آموزه‌های باستانی توجه‌آگاهی ارائه می‌دهد.

لوکاس با بیش از بیست سال تجربۀ روان‌درمانی، نشان می‌دهد چگونه توجه‌آگاهی و دانش مغز می‌توانند به پرورش روابط عاشقانۀ امروز کمک کنند. تمرین‌های مراقبۀ توجه‌آگاهی حتی با بیست دقیقه در روز، تغییرات قابل اندازه‌گیری در مغز ایجاد می‌کنند و ارتباط عمیق‌تر و عشق‌ورزی بهتر را ممکن می‌سازند.

کتاب در سه بخش سازمان‌دهی شده است:

بخش اول ساختار و اتصال‌های مغزی مرتبط با عشق و دلبستگی را توضیح می‌دهد و نقش نخستین تجربیات زندگی در شکل‌گیری مدارهای مغزی را بررسی می‌کند.

بخش دوم هفت مزیت برجستۀ مراقبۀ توجه‌آگاهی شامل مدیریت واکنش‌های جسمانی، تنظیم پاسخ به ترس، تاب‌آوری هیجانی، انعطاف‌پذیری، بینش، همدلی و هم‌آهنگی، و تغییر دیدگاه از «من» به «ما» را معرفی می‌کند و نحوه پرورش آن‌ها در مغز را توضیح می‌دهد.

بخش سوم روش‌های مراقبت از مدارها و اتصال‌های جدید و مدیریت موانع در مسیر زندگی غنی‌تر را ارائه می‌دهد و منابع آموزشی و حمایتی بیشتری معرفی می‌کند.

تمرین‌های پایانی هر فصل ساده و کاربردی طراحی شده‌اند و امکان انجام آن‌ها در زندگی روزمره، هنگام راه‌رفتن، خوردن غذا یا شستن ظرف‌ها وجود دارد. نویسنده همچنین تأکید می‌کند که بخش بزرگی از مدارهای مغزی مربوط به روابط پیش از دوسالگی شکل می‌گیرند، اما با تمرین‌های ۲۵۰۰ سالۀ ذهن‌آگاهی می‌توان مسیرهای عصبی جدید و کارآمد ایجاد کرد.

کتاب مرتبط : هنر عشق ورزیدن اریک فروم

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

این کتاب راهنمایی کاربردی و علمی برای افرادی است که می‌خواهند کیفیت روابط عاشقانۀ خود را به‌طور پایدار بهبود ببخشند و با شناخت و بازسازی مدار های مغزی، پیوندهایی عمیق‌تر، سالم‌تر و پرشورتر بسازند. نویسنده با زبانی روشن نشان می‌دهد چگونه می‌توان از توجه‌آگاهی و تمرین‌های عملی آن برای مدیریت هیجان‌ها، کاهش تنش‌ها و تقویت صمیمیت در روابط استفاده کرد؛ رویکردی که برای کسانی که درگیر استرس، اضطراب یا فرسودگی عاطفی در روابط هستند، بسیار سودمند است.

در عین حال، این اثر منبعی ارزشمند برای روانشناسان، مشاوران خانواده و درمانگران به شمار می‌آید که به دنبال ابزارهایی عملی و مبتنی بر شواهد برای کار بالینی خود هستند و می‌خواهند تمرین‌های مؤثر توجه‌آگاهی را به‌طور هدفمند در جلسات درمانی به کار بگیرند. دانشجویان روانشناسی و علوم اعصاب نیز با مطالعۀ این کتاب، درکی منسجم و کاربردی از پیوند میان عصب‌پژوهی، روانشناسی روابط و توجه‌آگاهی به دست می‌آورند.

علاقه‌مندان به مراقبه و رشد فردی که می‌خواهند بدانند تمرین‌های ذهن‌آگاهی چگونه بر مغز و کیفیت روابط اثر می‌گذارند، در این کتاب پاسخ‌هایی روشن و قابل اجرا می‌یابند. این کتاب با حفظ تعادل میان دانش علمی و کاربرد عملی، انتخابی مناسب برای معرفی حرفه‌ای و استفاده در توضیحات رسمی محصول به شمار می‌آید.

خرید کتاب بازسازی مدار های عشق ورزی و دیگر کتاب های روانشناسی با بیشترین تخفیف و قیمت استثنایی از روان آموز امکان‌پذیر است.

توضیحات تکمیلی

توجه‌آگاهی یا ذهن‌آگاهی، حالتی از آگاهی است که در آن فرد به‌طور عمدی و بدون قضاوت، به تجربیات لحظۀ حال توجه می‌کند. این مفهوم که ریشه در آموزه‌های باستانی بودایی دارد، امروزه به‌عنوان یکی از مؤثرترین روش‌ها برای بهبود سلامت روان و کیفیت روابط شناخته می‌شود.

پژوهش‌های علوم اعصاب نشان داده‌اند که تمرین توجه‌آگاهی می‌تواند ساختار و عملکرد مغز را تغییر دهد و به بهبود روابط عاشقانه و صمیمانه کمک کند. این کتاب با ارائۀ رویکردی علمی و کاربردی، به خوانندگان نشان می‌دهد که چگونه می‌توانند با تمرین‌های ساده، مدارهای مغزی خود را بازسازی کنند و زندگی شادتری را تجربه کنند.

مارشا لوکاس،Marsha Lucas، نویسنده این اثر، روانشناس بالینی با بیش از بیست سال تجربۀ کار با مراجعان است که در زمینۀ روانشناسی بودایی، توجه‌آگاهی و عصب‌پژوهی تخصص دارد. او شیفتۀ توجه‌آگاهی و مغز انسان است و سال‌ها تجربۀ آموزش مراقبه‌های توجه‌آگاهی به مراجعان خود را دارد. در کار با مراجعان، شاهد شگفت‌انگیزترین تغییرها و پیشرفت‌ها بوده و این تجربه او را بر آن داشته تا این کتاب ارزشمند را خلق کند.

نوشین امیری، کارشناس ارشد مشاورۀ خانواده از دانشگاه تهران و مترجم این اثر، با عشق و علاقۀ فراوان به توجه‌آگاهی، کتاب بازسازی مدار های عشق ورزی را به فارسی برگردانده و توانسته روح اثر را به‌خوبی منتقل کند. انتشارات ارجمند نیز با انتشار این کتاب، گامی مؤثر در جهت معرفی توجه‌آگاهی به جامعۀ ایرانی برداشته است.

کتاب مرتبط : مهارت های عشق ورزی

بریدۀ کتاب بازسازی مدار های عشق ورزی

همان‌طور که پیش از این اشاره شد، دلبستگی در اکثر افراد به دو شکل است: ایمن یا ناایمن. پژوهش‌ها نشان می‌دهد که اگر والدین شما حداقل در نیمی از موقعیت‌ها کار خود را به‌درستی انجام داده باشند، احتمالاً از سبک دلبستگی ایمن و سالم بهره‌مند خواهید بود، اما این احتمال هم وجود دارد که در گروه دلبستگی ناایمن قرار بگیرید.

به دو دلیل از این نتیجه‌گیری مطمئن هستم: (۱) همان‌طور که پیش از این گفتم، تقریباً نیمی از بزرگسالان امریکا در این طبقه قرار دارند و (۲)…

فهرست کتاب بازسازی مدار های عشق‌ ورزی

بخش اول) آشنایی با مدارهای مغزی خود
لطفاً پیش از اقدام به تعمیر دفترچه راهنمای مغز را مطالعه کنید
فصل ۱ اولین تجارب ارتباطی یار همیشگی هیپوکامپ
فصل ۲ هر یک از بخشهای مغز در کجا قرار گرفته است؟ نقشه مدارهای مغز رابطه جو

بخش دوم) مهندس ارشد مدارهای عشق ورزی خود شوید
ویژگی های اصلی مدارهای مغز رابطه جو و نحوه فعال کردن آنها
فصل ۳ بازسازی مدارهای مربوط به زنگ خطر تنظیم بدن
فصل ۴ با کمک مدار شکنها از جوش آوردن جلوگیری کنید تعدیل ترس
فصل ۵ نصب کلید تنظیم فشار تاب آوری هیجانی
فصل ۶ ایمن سازی مدارهای عصبی انعطاف پذیری در پاسخ دهی
فصل ۷ با نصب چراغ اتاق زیر شیروانی را روشن کنید بینش یا شناخت خود
فصل ۸ نصب دستگاه فشار سنج در مغز همدلی
فصل ۹ میان ما انسانها پیوندی متقابل وجود دارد از من به ما

سخن آخر

منابع