بهبود سرطان مبتنی بر توجه آگاهی؛ رویکرد گام‌به‌گام MBSR

معرفی کتاب

دامنۀ تاثیرگذاری سرطان به قدری وسیع است که از علائم و نشانگان جسمی فراتر رفته است وسلامت روان را نیز با چالش مواجه می‌کند. استرس ناشی از  ابتلا به سرطان شاید یکی از اصلی‌ترین موضوعاتی باشد که بیماران و اطرافیان آن‌ها با آن مواجه می‌شوند. به همین دلیل توجه به فنون و راهبردهایی که بتواند تاحدی از میزان استرس افراد بکاهد بیش از پیش مورد توجه قرار می‌گیرد. کتاب بهبود سرطان مبتنی بر توجه آگاهی، کتابی است که می‌تواند به عنوان منبعی مناسب برای  گذر از روزهای پراسترس برای مبتلایان به سرطان باشد. این کتاب دارای 3 فصل اصلی است که به ترتیب شامل زمینه سازی( اطلاعات کلی درخصوص سرطان، استرس و  توجه آگاهی)، برنامه MBCR که در این بخش به تعریف و توضیح این فن و تکنیک‌های آن پرداخته می‌شود و در فصل آخر، با موضوع مدیریت نشانه‌ها و توجه آگاهی است که به افراد کمک می‌کند تا چگونه مفاهیم این کتاب را در زندگی روزمرۀ خود به کار گیرند. حوزه مورد بررسی این کتاب به گونه‌ای است که نمی‌توان آن را جزو منابع کنکور به شمار آورد.

از نقاط قوت این کتاب می‌توان به بیان ساده و روان آن اشاره کرد. این شیوۀ نگارش به افزایش درک و یادگیری افراد درگیر سرطان، که استرس بخشی از ظرفیت شناختی آن‌ها را اشغال کرده است، بسیار کمک می‌کند. نکته قابل توجه دیگر این است که همانطور که در عنوان کتاب هم به آن اشاره شده است، تمام فنون ذکر شده در کتاب به صورت گام‌به‌گام و با ترسیم شکل توضیح داده شده است. نقطه ضعف این کتاب می‌تواند فونت کوچک و خسته‌کننده آن باشد که مطالعه را در زمان طولانی دشوار می‌کند. از نقاط قوت و ضعف که بگذریم متوجه می‌شویم که  در پایان کتاب، بخشی به نام واژه‌نامه و منابعی برای مطالعه بیشتر وجود دارد که این کتاب را تبدیل به یک منبع کامل و قابل قبول در حوزه سرطان و استرس می‌کند.

نویسنده کتاب با اشراف کامل بر مباحث مرتبط با سرطان و تکنیک‌های توجه آگاهی، سعی کرده تا مطلب را به گونه‌ای تنظیم و بیان کند که بیشترین اثرگذاری را بر مخاطب خود داشته باشد.

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

مبتلایان به سرطان: این کتاب بینشی نوین به مبتلایان به سرطان می‌دهد، با ارائه راهکارهای عملی و تکنیک‌های مبتنی بر توجه آگاهی سعی دارد تا استرس ناشی از مواجه سرطان را در این افراد فروکش کند و به آن‌ها کمک کند تا با دیدی پذیرا با این واقعه مواجه شوند.

پزشکان و متخصصان سلامت روان: عوارض ناشی از سرطان تنها ابعاد جسمانی را تحت تأثیر قرار نمی‌دهد؛بلکه، روان فرد نیز از اثرات مخرب آن در امان نیست.این کتاب با ارائه راهکاری هوشمندانه و تکنیک‌های عملیاتی  به مثابه تلنگری برای پزشکان و متخصصان سلامت روان است که آن‌ها رایکی از شیوه‌های نوین کنترل استرس آشنا می‌سازد.

اطرافیان و خانواده مبتلایان به سرطان: با توجه به اینکه  سرطان علاوه بر فرد، تمامی افراد خانواده و اطرافیان فرد مبتلا را درگیر می‌کند، آشنایی با فنونی که بتواند از استرس مواجه با سرطان بکاهد، اهمیت می‌یابد. این کتاب منبع مناسب برای اطرافیان و خانواده مبتلایان به سرطان است تا بتوانند به نحوۀ مناسب‌تری با استرس خود کنار بیایند.

توضیحات تکمیلی

آیا می‌توانیم از نیروی نهفته در ذهن برای گسترش دیدگاهی شفا بخش استفاده کنیم و آن را در لحظاتی که در افکار، نگرانی‌ها یا سناریوهای پریشان‌کننده دربارۀ آینده گرفتار شده‌ایم به کار گیریم؟ این سؤالی است که لیندا کارلسون و مایکل اسپکا در این کتاب به دنبال پاسخگویی به آن هستند و با ارائه برنامه‌ای جامع و دقیق در رهاکردن ترس و تمرکز بر بهبودی مبتلایان به سرطان کمک می‌کنند. انتشارات ارجمند با داشتن مجوز رسمی ترجمه از انتشارات newharbringer از سال 1396 تا کنکون به چاپ و انتشار این کتاب کاربردی پرداخته است.

بریده کتاب

به طور کلی درک ما از رخدادهای زندگی از جمله دریافت تشخیص سرطان پیامد فرایندهای ذهنی است که در آن‌ها ما برای تجربۀ محض، معنایی خلق می‌کنیم. برای معنا دادن به رخدادهایی که به وقوع می‌پیوندند، آن‌ها را تحلیل و با الگوهای ذهنی خودمان و برداشتمان از واقعیت ترکیب می‌کنیم. در حقیقت این الگوها مانند نقشه‌هایی هستند که آنها را بر اساس آموخته‌هایمان در طول زندگی شکل داده‌ایم و از آن‌ها استفاده می‌کنیم تا حس نظم و پیوستگی را به زندگی‌مان بیاوریم.

فهرست کتاب بهبود سرطان مبتنی بر توجه‌آگاهی؛ رویکرد گام‌به‌گام MBSR

بخش اول: زمینه‌سازی

فصل 1: توجه‌آگاهی و سرطان

فصل 2: استرس و سرطان

بخش دوم: برنامۀ MBCR

فصل 3: آغاز برنامه

فصل 4: پاسخ دادن به استرس

فصل 5: حرکت هوشیارانه

فصل 6: تنفس متعادل‌کننده

فصل 7: داستان‌هایی که به خودمان می‌گوییم

فصل 8: مراقبه با تصویرسازی ذهنی

فصل 9: یک روز سکوت

فصل 10: تعمیق و گسترش

فصل 11: پیش به سوی دنیا

بخش سوم: مدیریت نشانه‌ها و توجه‌آگاهی روزانه

فصل 12: مقابلۀ هوشیارانه با نشانه‌های مرتبط با سرطان و عوارض جانبی آن

فصل 13: شناخت ترس و سایر هیجان‌های دشوار

فصل 14: حالا چی؟