مسیری هنرمندانه به سوی ذهن آگاهی – جانت اسلوم

معرفی کتاب

زندگی مکانیکی و پردغدغۀ امروزی، روزبه‌روز ما را بیشتر از خود واقعی‌مان دور می‌کند؛ به‌طوری که یک لحظه به خود می‌آییم و احساس می‌کنیم که با آدمی که هرروز توی آینه می‌بینم مدت‌هاست غریبه شده‌ایم. ذهن‌آگاهی و واقف بودن به حالت‌هایمان در لحظه، دوای این درد غربت است! دوایی که جانت اسلوم در کتاب مسیری هنرمندانه به‌سوی ذهن‌آگاهی به‌زیبایی هرچه تمام‌تر آن را شرح داده است. کتاب پیش‌رو مجالی است برای آن‌که زمانی را برای خود بگذرانیم، زمانی که با راهنمایی‌های استادانۀ جانت اسلوم و ترجمۀ روان الهه اکبری همچون یک کارگاه خودشناسی می‌تواند مؤثر باشد.

این کتاب در 9 فصل براساس اصول خودبیانگری مبتنی بر ذهن‌آگاهی(MBSE) با استفاده از برنامۀ کاهش استرس مبتنی بر ذهن‌آگاهی (MBSR) به خوانندۀ خود کمک می‌کند تا از ترس و تردیدهای خود عبور کند و در مسیر شادکامی اصیل قرار گیرد. ترجمۀ روان، لحن مثبت و دوستانه کتاب، حجم مناسب مطالب در صفحات کتاب و ارائۀ نمودارها و تصاویر مرتبط همگی همسو با هدف نویسنده، به خواننده کمک می‌کنند تا هرچه‌بهتر به فهم و درک مطالب ذکرشده درکتاب برسند و در مسیر خودشناسی گام‌های استوارتری بردارند.

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

مخاطبان این کتاب شامل قشر خاصی از جامعه نمی‌شوند، بلکه عموم افرادی که به‌دنبال تغییری در زندگی خود هستند و می‌خواهند زندگی را این‌بار از عمق وجود خود و آگاهانه تجربه کنند، می‌توانند از مباحث این کتاب استفاده کنند.

توضیحات تکمیلی

جانت اسلوم القاب و افتخارات بسیاری را در کارنامۀ حرفه‌ای خود یدک می‌کشد که تدریس در دانشگاه، نویسندگی و سخنوری بخشی از آن‌ها است. اما، شاید مهم‌ترین دستاورد او مربی‌گری و آموزش اصول خودبیان‌گری مبتنی بر ذهن‌آگاهی (MBSE) باشد. او با کمک یک برنامۀ درسی تجربی به دانش آموزان آموزش می‌دهد تا مراقبۀ ذهن‌آگاهی و خلاقیت در هنر و تمرینات ذهنی را به‌منظور رشد شخصی به‌کار ببرند.

بریدۀ کتاب

بخش اول: نقاب‌ساختن

در ابتدای این برخورد، لحظه‌ای تأمل کنید تا از هویتتان در این لحظه از زندگی آگاه شوید، چند نفس عمیق بکشید و حضور داشته باشید. توجه کنید چه افکار و احساسات و حس‌های بدنی حضور دارند.

تکه‌ای کاغذ بردارید و روی صورتتان فشار دهید، به‌نحوی که  محل بینی و چشم‌ها مشخص شود. کاغذ را تا کنید و در قسمت بینی و موقعیت چشم‌ها علامت بگذارید. اکنون، به کاغذ نگاه کنید و از علامت‌ها به عنوان راهنمای ساخت نقاب استفاده کنید. روی کاغذ، جایی که محل چشم‌هاست، سوراخ‌هایی ایجاد کنید تا بتوانید ببینید و همین‌طور شکافی برای قسمت دهانتان بگذارید.

این کاغذ را که بازتاب کوچکی از یک صورت است، در مقابل خود قرار دهید. هر رنگی از مدادرنگی ها را که مایلید، برای بیانگری نقاب‌زدن به خود انتخاب کنید. شروع به نقاشی روی نقاب خالی‌تان کنید تا حالتتان در همین لحظه مجسم شود. ممکن است احساساتی مانند خجالت، تردید، گیرافتادن، شادی، هیجان یا ترس داشته باشید. با هر تجربه‌ای به‌طور واقعی مواجه شوید. احساستان را روی نقاب نشان دهید و با آن راحت باشید. نقابتان چگونه احساستان را منتقل می‌کند؟

فهرست کتاب مسیری هنرمندانه به سوی ذهن آگاهی

هفتۀ اول: من کیستم؟

هفتۀ دوم: روزنه‌ای به واقعیت شما

هفتۀ سوم: حضور داشتن

هفتۀ چهارم: بازی کردن

هفتۀ پنجم: پذیرش یکپارچگی

هفتۀ ششم: برقراری ارتباط

هفتۀ هفتم: خلوتگاه سکوت، سادگی، تنهایی

هفتۀ هشتم: عمیق‌تر و گسترده‌تر شدن

هفتۀ نهم: اکنون من کیستم؟