تغییر خردمندانه کلی ویلسون – ترجمه سجاد بهرامی

معرفی کتاب تغییر خردمندانه

کتاب تغییر خردمندانه (The Wisdom to Know the Difference: An Acceptance and Commitment Therapy Workbook for Overcoming Substance Abuse) اثری ساختاریافته، کاربردی و امیدبخش برای همۀ کسانی است که در مسیر رهایی از اعتیاد یا هر وابستگی روانی یا رفتاری گام گذاشته‌اند.

این کتاب به‌عنوان یک کتاب کار طراحی شده است؛ یعنی شما را با تمرین، تأمل و عمل درگیر می‌کند تا تغییر واقعی و پایدار را در زندگی‌تان تجربه کنید. این کتاب کار بر اساس تئوری رویکرد «درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT)» شکل گرفته است. این رویکرد تلاش دارد با پذیرش عواطف، افکار و رنج‌های درونی و تعهد به ارزش‌های شخصی، به فرد کمک کند تا رفتار و زندگی‌اش را به شکلی معنادار تغییر دهد.

کتاب نگاه تازه‌ای به موضوع اعتیاد دارد. رویکرد اکت که محور این کتاب است، به‌جای تمرکز انحصاری بر ترک مواد و مبارزه با افکار منفی، به ساختن یک زندگی پرمعنا، کامل و پربار می‌پردازد. دکتر ویلسون که خود سفر دشوار بازپروری را از سال ۱۹۸۵ آغاز کرده، با صداقت شگفت‌انگیزی تجربیات شخصی‌اش را در کنار دانش علمی به اشتراک می‌گذارد.

کتاب ترکیب هنرمندانه‌ای از راهبردهای پذیرش، ذهن‌آگاهی و رفتارهای ارزش‌محور را ارائه می‌دهد. کتاب با تمرین‌های کاربردی فراوان، مثال‌های ملموس و طبقه‌بندی منظم مطالب، فضایی امن برای خودشناسی و رشد فراهم می‌آورد. متن خوانا و روان اثر، حتی مفاهیم پیچیدۀ روانشناختی را به‌سادگی قابل‌فهم می‌سازد و خواننده را در سفری درونی همراهی می‌کند که هدفش نه‌فقط ترک اعتیاد، بلکه کشف معنای عمیق‌تر زندگی است.

کتاب تغییر خردمندانه کلی ویلسون دعوتی است به رهایی از تلاش‌های بیهوده برای کنترل افکار و احساسات ناخوشایند و گام‌برداشتن در مسیری که آرامش و بهبودی واقعی را به ارمغان می‌آورد. این کتاب به شما می‌آموزد چگونه با پذیرش تجربیات دردناک و متعهد ماندن به ارزش‌های‌تان، زندگی معنادار و غنی‌تری بسازید که ارزش زیستن دارد.

قیمت کتاب حاضر با توجه به مطالب کاربردی آن در نشر روان آموز مقرون‌ به‌ صرفه‌ در نظر گرفته شده است و هم‌اکنون امکان خرید کتاب تغییر خردمندانه نشر ارجمند در همین صفحه با تخفیف ویژه فراهم گردیده است. خواهشمندیم پس از مطالعۀ این کتاب روانشناسی، نظرات ارزشمند خود را با  ما درمیان بگذارید.

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

• افرادی که با اعتیاد دست‌وپنجه نرم می‌کنند: این کتاب راهنمایی قابل‌اعتماد برای کسانی است که تلاش می‌کنند از اعتیاد به مواد مخدر، الکل یا سایر رفتارهای اعتیادآور رها شوند. رویکرد پذیرش و تعهد درمانی به آن‌ها کمک می‌کند تا به‌جای فرار از احساسات دشوار، آن‌ها را بپذیرند و در عین‌حال در مسیر اهداف معناداری گام بردارند.
• روان‌درمانگران و مشاوران حرفه‌ای: متخصصان سلامت روان که با مراجعان معتاد کار می‌کنند، در این اثر ابزارها و تکنیک‌های عملی فراوانی خواهند یافت.
• دانشجویان روانشناسی و رشته‌های مرتبط: دانشجویانی که می‌خواهند با رویکرد ACT (درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد) و کاربردهای آن در حوزۀ اعتیاد آشنا شوند، این کتاب را منبعی ارزشمند خواهند یافت.
• خانواده‌ها و نزدیکان افراد معتاد: کسانی که عزیزانشان با اعتیاد دست‌وپنجه نرم می‌کنند، با مطالعۀ این کتاب می‌توانند درک عمیق‌تری از فرایند بهبودی به‌دست آورند و حمایت مؤثرتری ارائه دهند.
• کسانی که به دنبال رشد شخصی هستند: حتی افرادی که مستقیماً با اعتیاد درگیر نیستند اما می‌خواهند با رفتارهای اجتنابی و الگوهای فکری محدودکننده‌شان مواجه شوند، از این اثر بهره خواهند برد.

خرید بهترین کتاب های درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT)

توضیحات تکمیلی

دکتر کلی جی ویلسون (Kelly G. Wilson)، استاد روانشناسی دانشگاه می‌سی‌سی‌پی و یکی از بنیان‌گذاران ACT است. او یازده کتاب نوشته یا در تألیف آن‌ها همکاری کرده است. دکتر ویلسون که خود تجربۀ شخصی بازپروری از اعتیاد را دارد، با صداقت و همدلی بی‌نظیری به موضوع می‌پردازد.

تروی دوفرن (Troy DuFrene) نویسنده‌ای در منطقۀ خلیج سانفرانسیسکو است که در زمینۀ روانشناسی تخصص دارد. او نویسندۀ همکار کتاب‌های متعددی بوده است.

دکتر سجاد بهرامی، مترجم این اثر، دارای مدرک دکتری تخصصی روانشناسی سلامت است و نایب‌رئیس شاخۀ فارسی انجمن بین‌المللی علم رفتاری بافتاری است. او دانش‌آموختۀ ACT تحت نظر لوئیز هایز، راس هریس، ژوزف کیاروچی و استیون هایز بوده و فعالیت‌های اصلی‌اش در حوزۀ ترجمۀ کتاب‌های ACT، پژوهش و آموزش در علم رفتاری بافتاری است. دکتر بهرامی با همکاری تیم ترجمه، این اثر ارزشمند را با دقت و ظرافت به فارسی برگردانده‌اند. این کتاب به‌همت انتشارات ارجمند در کشور ایران منتشر شده است.

بریدۀ کتاب

اکت یک درمان رفتاری است که مثمرثمر بودن خود را در طیف گسترده‌ای از مشکلات زندگی نشان داده است. آزمایش‌های بالینی وجود دارد که در آن‌ها از رویکرد اکت برای افرادی که دچار مشکلاتی چون اضطراب، افسردگی، توهم، هذیان و استرس مزمن بوده‌اند، استفاده شده است.

همچنین رویکرد اکت برای بسیاری از افرادی که با مشکلات سلامت جسمانی مانند دیابت، دردهای مزمن، چاقی و سرطان دست‌وپنجه نرم می‌کردند نیز مورد استفاده قرار گرفته است و مسئله‌ای که احتمالاً از همه‌چیز برای شما مهم‌تر است این است که اکت با موفقیت برای مداخله در انواع اعتیادها، به‌خصوص مشکلات شدید سوءمصرف چندین مادۀ مختلف اعتیادآور مانند هروئین، کوکائین، الکل و وابستگی به ماری‌جوانا و تنباکو، مورد استفاده قرار گرفته است. علاوه بر این، کتاب‌های خودیاری اکت نتایج بسیار خوبی را در آزمایش‌های علمی از خود نشان داده‌اند.

فهرست کتاب تغییر خردمندانه (کتاب کار درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد برای غلبه بر اعتیاد)

قدردانی

پیشگفتار دکتر ویلسون بر ترجمه فارسی

پیشگفتار مترجمان

مقدمه: یک داستان خصوصی

1: راه‌های زیادی برای بهبودی وجود دارد؛ اما تنها یک مسیر برای شماست

2: در همین لحظه

3: آیا اقدام خواهید کرد؟

4: تلخ و شیرین

5: داستان‌ها را جدی نگیرید

6: نویسنده بودن

7: بازگشت همراه با مهربانی

کلام آخر: فردا و همۀ روزهای بعد از آن

پس‌گفتار: دربارۀ گام‌های دوازده‌گانه

مطالعۀ بیشتر

منابع

درباره نویسندگان