تغییر عادت ها با ذهن آگاهی – هیو برن

فهرست کتاب تغییر عادت‌ها با ذهن‌آگاهی

بخش ۱: زمینه‌سازی

فصل ۱: شناخت عادت‌ها

فصل ۲: مبانی ذهن‌آگاهی

بخش ۲: آوردن خرد به عمل

فصل ۳: قدرت قصد: چه چیزی مهم‌تر است؟

فصل ۴: به «مهمان‌ها» خوشامد بگویید

فصل ۵: نگرش‌های ذهن‌آگاهی را پرورش دهید

فصل ۶: مهار قدرت توجه

فصل ۷: خودتان را از فکرها و باورهای مبتنی بر عادت جدا کنید

فصل ۸: بر امواج هیجان‌ها، امیال و ولع موج‌سواری کنید

فصل ۹: خوبی‌ها را دریافت کنید: پرورش هیجان‌هایی که به بهزیستی و خشنودی شما کمک می‌کنند

فصل ۱۰: درهم‌شکستن عادت‌های زبان: در روابط و جهان گسترده‌تر شما

سخن پایانی: ذهن‌آگاهی را به عادت پیش‌فرضتان تبدیل کنید