تله نگرانی – چاد لجیون

معرفی کتاب

کتاب تله نگرانی دربارۀ امور کنترل ناپذیر زندگی است. اینکه چگونه به جای تلاش برای کنترل این امور، یاد بگیریم که نیاز به کنترل را شناخته و  رها کنیم. درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد که این کتاب بر اساس آن نوشته شده است، یک رویکرد جدید برای حل دامنۀ وسیعی از مشکلات روان‌شناختی است و می‌تواند به شما در شکستن چرخه نگرانی مزمن، کمک نماید. این کتاب به شما کمک می‌کند که چگونه احساسات منفی و نگرانی خود را بدون قضاوت دیده، پذیرفته و در نهایت از آن رهایی پیدا کنید.  کتاب در 10 فصل نوشته شده است که فصل‌های آن عناوینی چون: ذهن آگاهی در زمان حال، حرکت در مسیر صحیح، ایجاد مهارت و مسئله گشایی، رویارویی، پذیرفتن و از بین بردن ترس را شامل می‌شوند.

متن ساده و روان، گیرایی و توضیحات کامل، از نقاط قوت این کتاب می‌باشد. کتاب دارای تمرینات متنوعی است که تجربه خواندن آن را کاربردی‌تر می‌کند. انتهای کتاب نیز دارای واژه‌نامه انگلیسی به فارسی و برعکس می‌باشد. در طول کتاب، علاوه بر تمرینات، داستان‌های متنوعی نیز روایت می‌شود که به درک بهتر مفاهیم، کمک می‌کند.

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

این کتاب برای همه افراد مناسب است، چرا که همه افراد، در طول زندگی خود حداقل یک بار در تله نگرانی گیر کرده و به دنبال راه‌های رهایی از آن هستند.

توضیحات تکمیلی

نویسنده کتاب، چاد لجیون، دارای مدرک دکترای روانشناسی بوده و استاد دانشگاه سان‌فرانسیسکو است. ناشر کتاب نیز، انتشارات ارجمند بوده که هم اکنون از ناشران پیشتاز در حوزه‌های روانشناسی، مشاوره، پزشکی و علوم پایه می‌باشد و تلاش اصلی آن معرفی روش‌های جدید درمانی در این حوزه‌ها است. زبان اصلی کتاب انگلیسی است که به همت دکتر فرشته مؤمنی، زهرا علامه و محمد سعید اعظمی، به فارسی ترجمه شده است.

بریده کتاب

بسیاری از افرادی که نگرانی زیادی دارند گزارش می‌کنند که این کار را از زمان‌هایی که سن کمی داشته‌اند انجام می‌دادند. اگر بیشتر زمان عمرتان را صرف نگرانی کرده‌اید، احتمالا در اکثر اوقاتی که نگران بودید متوجه نشدید که چه کار می‌کنید. هنگامی که توجه بیشتری به تفکرات خود می‌کنید خواهید فهمید که افکار نگرانیتان از الگوی خاصی پیروی می‌کنند.

فهرست کتاب تله نگرانی

فصل اول: نگرانی چگونه به شما کمک می‌کند؟

فصل دوم: کنترل امور کنترل ناپذیر

فصل سوم: پذیرش، تعهد و رغبت (تمایل)

فصل چهارم: برچسب‌زدن به افکار نگران‌کننده

فصل پنجم: رویارویی، پذیرفتن و از بین بردن ترس

فصل ششم: پذیرش و مشاهدۀ افکار نگران کننده

فصل هفتم: ذهن‌آگاهی در زمان حال

فصل هشتم: حرکت در مسیر صحیح

فصل نهم: به راه‌انداختن LLAMP

فصل دهم: ایجاد مهارت و مسئله‌گشایی