تمرین هایی برای شادکامی براساس ذهن آگاهی – روث بایر

فهرست کتاب تمرین هایی برای شادکامی براساس ذهن آگاهی

بخش 1: مقدمه

فصل 1: چگونه این کتاب به شما کمک خواهد کرد؟

فصل 2: به ملاقات‌کنندگان ذهنتان خوشامد بگویید

بخش 2: تله‌های روانی

فصل 3: تله اول: نشخوار ذهنی

فصل 4: تله دوم: اجتناب

فصل 5: تله سوم: رفتار ناشی از هیجان

فصل 6: تله چهارم: انتقاد از خود

بخش 3: روش‌های ذهن‌آگاهی

فصل 7: ارزش‌ها و هدف‌ها

فصل 8: مشاهده آگاهانه

فصل 9: مشاهده آگاهانه و نام‌گذاری آن

فصل 10: عمل‌کردن با هشیاری

فصل 11: پذیرش و رغبت

فصل 12: همدلی با خود

بخش 4: ترکیب روش‌ها

فصل 13: تمرین‌هایی برای ترکیب روش‌ها

فصل 14: ذهن‌آگاهی و شادکامی