حال برتر؛ چگونه احساسات خود را مهار کنیم – گیل لیندن فیلد

معرفی کتاب حال برتر

کتاب حال برتر؛ چگونه احساسات خود را مهار کنیم، نوشته گیل لیندن‌ فیلد و ترجمه دکتر الهه میرزایی، با تمرکز بر کنترل احساسات و عواطف، راهنمایی جامع و کاربردی برای افرادی ارائه می‌دهد که به‌دنبال خودسازی و مدیریت مؤثر احساسات خود هستند.

هدف اصلی کتاب، کمک به خوانندگان برای شناخت عمیق‌تر احساساتشان و یادگیری تکنیک‌هایی است که به آن‌ها امکان می‌دهد با اعتماد‌به‌نفس، تعادل عاطفی و آرامش در زندگی شخصی و اجتماعی خود گام بردارند. این کتاب با زبانی روان و ساختاری منسجم، به‌عنوان منبعی الهام‌بخش برای بهبود کیفیت زندگی عمل می‌کند.

کتاب به‌صورت گام‌به‌گام و با ساختاری منظم طراحی شده است و شامل بخش‌هایی است که به‌طور نظام‌مند به موضوعات مختلف مرتبط با مهار احساسات می‌پردازد. بخش ابتدایی کتاب به اهمیت دستیابی به حال برتر پرداخته و ۲۵ دلیل برای ضرورت کسب این مهارت را ارائه می‌دهد.

بخش‌های بعدی در قالب گام‌های اساسی، به موضوعاتی نظیر مدیریت خشم، التیام زخم‌های روحی و مهار عادت‌های احساسی مخرب می‌پردازند. هر بخش شامل تمرین‌های فراوان، پرسش‌نامه‌های خودارزیابی و راهکارهای عملی است که به خوانندگان کمک می‌کند تا مهارت‌های احساسی خود را ارزیابی و تقویت کنند. ویژگی‌های برجستۀ کتاب شامل اطلاعات طبقه‌بندی‌شده، بخش‌های بحث‌وگفت‌وگو و کادرهای نکات کلیدی است که مطالب را به‌صورت ساده و قابل‌فهم ارائه می‌دهد.

هدف از نگارش این کتاب، ارائۀ ابزارهایی عملی برای مهار احساساتی نظیر خشم، حسادت، اضطراب و غم است که می‌توانند مانع لذت بردن از زندگی و بهره‌مندی از توانایی‌های فردی شوند. این اثر حاصل سال‌ها مطالعه، تجربۀ بالینی و زندگی پرفرازونشیب نویسنده است که با صداقت و عمق، درس‌های ارزشمندی را با خوانندگان به اشتراک می‌گذارد.

آنچه این کتاب را متمایز می‌کند، ترکیب منحصربه‌فرد آن از روایت‌های شخصی، تمرین‌های کاربردی و راهنمایی‌های علمی است که خوانندگان را به سفری برای خودسازی و دستیابی به حال برتر دعوت می‌کند.

کتاب مرتبط : فکر ها و احساس ها متیو مک کی

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

این کتاب منبعی کاربردی و الهام‌بخش برای همۀ افرادی است که به رشد فردی و بهبود کیفیت زندگی خود اهمیت می‌دهند. این اثر با ارائۀ تمرین‌ها و راهکارهای عملی، به خواننده می‌آموزد چگونه احساساتش را کنترل کند، به تعادل روانی برسد و روابط سالم‌تری بسازد.

چه در جایگاه دانشجو یا متخصص روانشناسی باشید، چه والد، مربی یا صرفاً فردی علاقه‌مند به خودسازی و آرامش درونی، این کتاب می‌تواند راهنمایی مؤثر برای مدیریت احساسات، افزایش اعتماد‌به‌نفس و دستیابی به زندگی رضایت‌بخش‌تر باشد. خرید کتاب حال برتر انتشارات رشد با بیشترین تخفیف و قیمت استثنایی از روان آموز امکان‌پذیر است.

توضیحات تکمیلی

کنترل احساسات و عواطف، مهارتی کلیدی برای دستیابی به تعادل روانی و موفقیت در زندگی است؛ این کتاب با ارائۀ راهکارهای عملی، به خوانندگان کمک می‌کند تا احساسات خود را مدیریت کرده و به حال برتر دست یابند.

گیل لیندن‌ فیلد، Gael Lindenfield، نویسنده این اثر، روان‌درمانگری برجسته است که با تکیه بر تجربیات حرفه‌ای و شخصی، منبعی الهام‌بخش خلق کرده است. دکتر الهه میرزایی، مترجم کتاب حال برتر، با دقت و مهارت، محتوای اصلی را به زبانی روان و متناسب با مخاطب ایرانی منتقل کرده است.

بریده‌ای از کتاب حال برتر

بعضی از زخم‌های روحی چنان عمیق هستند که مانند زخم‌های جسمی، ضعف یا جای زخمی همیشگی از خود باقی می‌گذارند. تنها گذاشتن جیم، در آن سن حساس توسط مادر، یکی از این نمونه‌هاست. از دست دادن دخترم لورا نیز نمونۀ دیگری است. من و خانواده‌ام می‌دانیم که این داغ تا آخر عمر با ما خواهد بود.

البته پس از این فوت جان‌گداز، هدف من بهبودی کامل نبوده است. من انتظار ندارم به مرحله‌ای برسم که دردی احساس نکنم. اصلاً چنین خواسته‌ای هم ندارم. بنابراین باید هدفی واقعی و دست‌یافتنی برای خود تعیین کنم، یعنی فقط باید به حدی تسکین پیدا کنم که بتوانم زندگی را آن‌گونه که می‌خواهم ادامه دهم.

فهرست کتاب حال برتر؛ چگونه احساسات خود را مهار کنیم

پیش‌گفتار مترجم

مقدمه

سه‌گام اساسی نیل به حال برتر

گام اول: خشم خود را مهار کنید

گام دوم: حساسیت‌های خود را تعدیل کنید

گام سوم: عنان عادت‌های خود را به دست بگیرید

تداوم بخشیدن به حال برتر

مأخذ و منابعی برای مطالعه بیشتر

نمایه