حس خوب با تو بودن دیوید برنز – ترجمه دکتر فائزه عسگری (دانژه)

معرفی کتاب حس خوب باتو بودن

بیشتر افراد در برقراری روابط مطلوب با دوستان، والدین، همسر و همکاران خود با مشکلات متعددی روبرو هستند. کتاب حس خوب با تو بودن دیوید برنز با هدف حل مشکلات میان‌فردی و آموزش تکنیک‌های مهم برای تحکیم روابط یا ایجاد رابطه‌ای مؤثر توسط دکتر دیوید برنز نگارش شده است.

نویسنده در نگارش این کتاب روانشناسی از رویکرد CIT (درمان شناختی روابط بین‌فردی) استفاده کرده است و معتقد است که استفاده از این فرایند درمان باعث ایجاد صمیمیت و لذت بردن از زندگی خواهد شد و برای اندازه  ‌گیری میزان رضایت از انواع روابط آزمون RSAT را در فصل پنج کتاب مطرح می‌کند و نحوۀ اجرای آن را آموزش می‌دهد.

کتاب در ابتدا به بررسی جنبۀ تاریک طبیعت انسان می‌پردازد و تفکراتی که از نگاه متخصصین باعث تنش و تضاد در روابط می‌شوند را بیان می‌کند. سپس در ادامه به تعریف 12 دلیلی که ما را به سمت دشمنی کردن با دیگران و عدم مهرورزی سوق می‌دهد می‌پردازد.

برنز معتقد است در مواردی که با فردی به چالش می‌خورید، سه راه برای رابطۀ خود تصور می‌کنید که یا رابطۀ خوددرا به همین‌شکل ادامه دهید، یا به آن خاتمه دهید و یا برای بهبود تلاش کنید که در این جهت 5 تکنیک مهم برای بهبود رابطه به‌طور کامل برای شما شرح داده شده است و نویسنده برای هرکدام از این تکنیک‌ها یک فصل مجزا اختصاص داده است.

به همین شکل هر فصل از کتاب سرشار از نکات کلیدی مهم در روابط مؤثر است که در آنها مواردی مانند چگونگی کنترل کردن دیگران، اشتباهات رایج در روابط، تغییر مرکز توجه، خلع‌سلاح کردن، همدلی و نوازش احساسات فرد مقابل به‌چشم می‌خورد.

وجود مثال‌های عملی و تمرینات کاربردی در انتهای هرفصل و بخش‌هایی با عنوان اصلاح پاسخ‌ها باعث می‌شود خوانندگان بتوانند تکنیک‌های بیان‌شده در کتاب را در زندگی روزمرۀ خود استفاده کنند و استفاده از این مهارت‌ها در ذهن آنها نهادینه شود.

همچنین بررسی نمونه‌هایی از زندگی‌های زناشویی پرتنش به فهم کامل مطالب کتاب برای خوانندگان کمک می‌کند.

قیمت کتاب حاضر و سایر کتاب های زوج درمانی در نشر روان آموز با تخفیف ویزه درنظر گرفته شده است و همین حالا می‌توانید برای خرید کتاب حس خوب با تو بودن نشر دانژه با پایین‌ترین قیمت از نشر روان آموز اقدام کنید و با مطالعۀ خود در جهت حل مشکلات خود در روابط و ساختن رابطه‌ای مؤثر، قدم بردارید.

همچنین از شما همراهان عزیز خواهشمندیم با نظرات ارشمند خود، ما را در ارتقای کیفیت خدمات، همراهی کنید.

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

مترجمان خواندن این کتاب آموزنده را به تمامی متخصصین در زمینه‌های روانشناسی، مشاوره، مددکاری اجتماعی و کلیۀ علاقمندان به رشته‌های فوق و همچنین افراد عادی که خواهان برقراری روابط مطلوب با اطرافیان خود هستند، توصیه می‌کنند.

کتاب مرتبط: بهبود رابطه جان گاتمن

توضیحات تکمیلی

درمان شناختی بین‌فردی (Cognitive Interpersonal Therapy یا CIT) رویکردی نسبتاً نوین است که توسط دکتر دیوید برنز با هدف کمک به مراجعان در حل تعارضات بین‌فردی و ایجاد روابطی رضایت‌بخش‌تر و معنادارتر توسعه یافته است. این رویکرد، هم از نظر مبانی نظری و هم از لحاظ فنون درمانی، تفاوت‌های مهمی با درمان شناختی ـ رفتاری (CBT) دارد.

CIT بر این فرض استوار است که افراد درگیر تعارضات بین‌فردی، در عمق وجود خود خواهان برقراری روابطی صمیمانه‌تر، رضایت‌بخش‌تر و پاداش‌دهنده‌تر هستند. با این حال، این تمایل با مجموعه‌ای از انگیزه‌های متعارض، پنهان یا کمتر آگاهانه رقابت می‌کند؛ انگیزه‌هایی که می‌توانند مانعی در مسیر صمیمیت، همدلی و درک متقابل باشند. نادیده گرفتن این جنبه‌های کمتر آشکار در فرایند درمان ممکن است به مفهوم‌سازی نادرست مشکل، افزایش مقاومت مراجع و در نهایت کاهش اثربخشی یا شکست درمان منجر شود.

دیوید برنز (David D. Burns)، نویسندۀ کتاب حس خوب با تو بودن و یکی از مؤثرترین پایه‌گذاران شناخت درمانی بوده که تحصیلات پزشکی خود را در دانشگاه استانفورد و دورۀ تخصصی روانپزشکی را در دانشگاه پنسیلوانیا  به اتمام رساند. او سال‌ها به عنوان سرپرست روانپزشکی دانشگاه پنسیلوانیا و استاد مدعو در دانشگاه پزشکی هاروارد فعال بوده است.

برنز تاکنون جوایز علمی متعدد از جمله جایزه A.E.Bennett از انجمن روانپزشکی زیستی به دلیل پژوهش در خصوص شیمی مغز را نصیب خود کرده است و در سال 1998 در دانشگاه استانفورد به عنوان استاد برگزیده سال شناخته شد.

از مهم‌ترین آثار دیوید برنز می‌توان کتاب آموزنده و پرفروش از حال خوب تا حال خوب و عزت نفس در 10 گام را نام برد.

همچنین درنظر داشته باشید که مترجمان این اثر؛ دکتر فائزه عسکری و فرناز عسگری هستند که هردو از فارغ‌التحصیلان کارشناسی ارشد و دانشجویان دکتری رشتۀ مشاوره می‌باشند.

بریدۀ کتاب

همۀ ما خواهان داشتن روابطی صمیمی و دوستانه با سایرین هستیم اما آنچه اغلب اتفاق می‌افتد کاملا متفاوت و بیشتر شبیه خصومت و عدم اعتماد است. علت چیست؟ چرا ما قادر به برقرار کردن روابط مطلوب با یکدیگر نیستیم؟

برای توجیه این رفتار دو نظریه متفاوت وجود دارد. یکی از آنها نظریه‌ای است به نام ضعف مهارت‌ها که اغلب متخصصین پیرو این نظریه هستند. طبق نظریۀ ضعف مهارت‌ها، علت اینکه نمی‌توانیم با دیگران روابط دوستانه برقرار کنیم این است که نمی‌دانیم چطور باید این کار را انجام دهیم. به عبارت دیگر کمبود مهارت‌های لازم در برقراری روابط سالم با دیگران، ما را به مشاجره با یکدیگر وادار می‌کند.

همۀ ما در کودکی خواندن، نوشتن و محاسبه کردن را آموخته‌ایم اما هیچ کس برقراری روابط مؤثر با دیگران و حل مسائل موجود در روابط میان انسان‌ها را به ما آموزش نداده است. اما نظریه دوم که مدنظر برخی متخصصین نیز قرار دارد این است که خود افراد علاقه‌ای به داشتن روابط مطلوب با دیگران ندارند. طبق نظریۀ انگیزش، افراد به این دلیل به دعوا و مشاجره با دیگران روی می‌آورند که انگیزه‌ای برای نزدیک‌شدن به آنها ندارند.

فهرست کتاب حس خوب با تو بودن

بخش اول چرا نمی توانیم با یکدیگر کنار بیاییم؟

فصل اول: آنچه متخصصین می گویند .

فصل دوم: جنبه ی تاریک طبیعت انسانی

فصل سوم: چرا در نهان خویش به دشمنی کردن علاقه مندیم؟

فصل چهارم: سه ایده ای که میتوانند زندگی را متحول کنند

بخش دوم: تشخیص مشکلات در روابط

فصل پنجم: به چه میزان از روابط خود رضایت دارید؟

فصل ششم: خواسته واقعی شما چیست؟

فصل هفتم: بهای صمیمیت

فصل هشتم: یادداشت روزانه روابط متقابل

فصل نهم: معاشرت مطلوب و معاشرت نامطلوب.

فصل دهم: چگونه دیگران را کنترل میکنیم.

فصل یازدهم: سه نمونه از زندگی زناشویی پرتنش .

بخش سوم: چگونگی گسترش روابط عاشقانه با کسانی که برای ما اهمیت دارند.

فصل دوازدهم: پنج راز ارتباط مؤثر .

فصل سیزدهم: تکنیک خلع سلاح کردن

فصل چهاردهم: همدلی فکری و احساسی

فصل پانزدهم: سؤال پرسیدن

فصل شانزدهم: عبارت من احساس میکنم

فصل هفدهم: نوازش احساسات

فصل هجدهم: استفاده از تکنیکهای آموخته شده

بخش چهارم: استفاده از پنج را از ارتباط مؤثر جهت کمک به حل مشکلات رابطه ای

فصل نوزدهم: مهارت در استفاده از پنج راز ارتباط مؤثر .

فصل بیستم: استفاده از پنج راز ارتباط مؤثر در موقعیتهای واقعی و تمرین صمیمیت به روش ایفای نقش

فصل بیست و یکم: تمرین صمیمیت بین دو نفر در شرایط واقعی

بخش پنجم: اشتباههای متداول و چگونگی اجتناب از گرفتار شدن در این خطاها .

فصل بیست و دوم: کمک کنید! این پنج را از هیچ کمکی به من نکردند

فصل بیست و سوم: پیشنهاد کمک برای رفع مشکل

فصل بیست و چهارم: سر خود را زیر برف کردن هراس از تضاد و خشم

فصل بیست و پنجم: عذر خواهی آیا تنها میتوان به گفتن «متأسفم» اکتفا نمود؟

فصل بیست و ششم: مطیع بودن من باید تو را خوشحال کنم.

فصل بیست و هفتم: باز هم پافشاری: چرا باید مجبور شوم که انجام همه کارها را به عهده بگیرم؟

بخش ششم تکنیک های پیشرفته

فصل بیست و هشتم: تغییر کانون توجه آیا فیل را در اتاق می بینید؟

فصل بیست و نهم: قاب گیری مجدد و گشودن در به روی صمیمیت و موفقیت

فصل سی ام: همدلی با در نظر گرفتن احتمالات مختلف.