خویشتن درمانی – جی ارلی

معرفی کتاب خویشتن‌ درمانی

کتاب خویشتن‌ درمانی جی ارلی با ترجمه روشنک نصیری، یکی از جامع‌ترین و کاربردی‌ترین منابع موجود در زمینۀ خوددرمانی و روان‌درمانی درون‌محور است. این اثر که توسط انتشارات ارجمند منتشر شده، راهی نو برای شناخت خویشتن، شفای زخم‌های درونی و ایجاد ارتباطی سالم با بخش‌های مختلف روان ارائه می‌کند؛ مسیری که از روانشناسی مدرن فراتر رفته و به نوعی گفت‌وگوی درونی آگاهانه می‌انجامد.

جی ارلی در این کتاب، نظام درمانی IFS را به زبانی روشن، قدم‌به‌قدم و همراه با تمرین، مثال، تصویر و چکیدۀ پایان هر فصل آموزش می‌دهد. او برخلاف بسیاری از متون خشک روان‌درمانی، بر تجربۀ زیستۀ فردی و لمس درونی تأکید دارد.

درمان نظام‌های خانوادۀ درونی IFS، بر این باور استوار است که ذهن انسان از بخش‌های گوناگون تشکیل شده است؛ بخش‌هایی که هرکدام نقشی، ترسی و نیازی دارند. برخی از این بخش‌ها آسیب‌دیده یا تبعید شده‌اند و برخی دیگر، مانند محافظ‌ها، می‌کوشند درد را دور نگه دارند. نویسنده در این کتاب نشان می‌دهد که چگونه می‌توان با هدایت خویشتن (هستۀ آرام و آگاه درون ما) این بخش‌ها را بازشناخت، به آن‌ها گوش داد و در نهایت، تعادل و شفایی عمیق ایجاد کرد.

یکی از نقاط قوّت اثر، لحن انسانی و همدلانه‌ای است که در سراسر متن جاری است. ارلی مخاطب را داوری نمی‌کند، بلکه با زبانی مهربان و امیدبخش او را به گفت‌وگویی صادقانه با خود دعوت می‌کند. در هر فصل، تمرین‌هایی طراحی شده است که خواننده را از سطح آگاهی نظری به مرحلۀ تجربۀ درونی می‌برد. این تمرین‌ها به تدریج حس شفقت به خود، خودرهبری و آرامش درونی را در فرد تقویت می‌کنند.

خواندن کتاب، احساسی از هم‌سویی میان علم و معنویت در ذهن ایجاد می‌کند. نویسنده بدون فرو رفتن در اصطلاحات فنی یا وعده‌های غیرواقعی، پلی می‌زند میان دانش روانشناسی مدرن و خرد درونی انسان. نتیجه، اثری است که در عین دسترس‌پذیری، عمق و دقت بالایی دارد. کتاب خویشتن‌ درمانی راهنمایی است برای بازگشت به خود، برای آشتی دادن بخش‌های پراکندۀ درون.

خرید کتاب های خودشناسی و خودیاری با تخفیف در روان آموز

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

خرید کتاب خویشتن درمانی انتشارات ارجمند به افرادی پیشنهاد می‌شود که در مسیر خودشناسی و رشد فردی هستند و از جست‌وجو برای فهم خود دست نکشیده‌اند، درمانجویان یا مراجعانی که در حال روان‌درمانی هستند و می‌خواهند کتابی به‌عنوان همراه میان جلسات درمان داشته باشند.

روانشناسان، درمانگران و دانشجویانی که می‌خواهند با زبانی ساده و درون‌مایه‌ای غنی با ساختار مدل IFS آشنا شوند، کسانی که از اضطراب، شرم یا احساس بی‌ارزشی رنج می‌برند و به دنبال درک و توجه به بخش‌های آسیب‌دیده خود هستند، و همچنین افرادی که به درمان‌های معنوی، اما علمی علاقه دارند و از روش‌های سطحی رشد شخصی ناامید شده‌اند، نیز مخاطبان این کتاب هستند. این اثر پاسخی علمی، انسان‌محور و عمیق برای تقویت خودرهبری و شفقت درونی آن‌ها ارائه می‌کند.

توضیحات تکمیلی

نویسنده بر خلاف بسیاری از رویکردهای درمانیِ سنتی، بر استقلال درمانی فرد تأکید دارد. او معتقد است که درمان واقعی زمانی آغاز می‌شود که انسان یاد بگیرد چگونه با مهربانی و آگاهی به درون خود بنگرد و بخش‌های آسیب‌دیدۀ خود را به آغوش بکشد. این نگاه، درمان را از وابستگی به «دیگری» به سفری در درون «خود» تبدیل می‌کند.

جی ارلی، Jay Earley، روانشناس و درمانگر با بیش از سه دهه تجربۀ روان‌درمانی، از نخستین شاگردان مستقیم ریچارد سی شوارتز، خالق مدل IFS، بوده است. او با ترکیب تجربه‌های بالینی و آموزش‌های ساختاریافته، این کتاب را به گونه‌ای نگاشته که برای همه، حتی بدون همراهی درمانگر، قابل درک باشد. کتاب خویشتن درمانی، Self-Therapy، توسط روشنک نصیری ترجمه شده‌است.

کتاب مرتبط : ارتباط مجدد با اصل خویش

بریده‌ای از کتاب خویشتن درمانی

شما یک جلسۀ مدل درمان نظام‌های خانوادۀ درونی را با دستیابی به بخشی آغاز می‌کنید که باور دارید کارکردن با آن مفید خواهد بود. این بخش ممکن است مربوط به یک شروع مسیر باشد یا اینکه ممکن است باعث ایجاد احساسات شدیدی در شما در آن لحظه شود.

در این فصل تأکید بر چگونگی ایجاد یک تماس ساده با بخش است. شناخت کامل بخش در فصل‌های بعدی در بر گرفته خواهد شد. هرچند این روش‌ها را می‌توان برای دستیابی به هر بخشی به کار برد، ما بر روی محافظان تأکید خواهیم کرد.

فهرست کتاب خویشتن درمانی جی ارلی

فصل اول: شفا و رشد شخصی

فصل دوم: نظام درونی شما

فصل سوم: مدل درمان نظام‌های خانوادۀ درونی

بخش اول: خویشتن و محافظان

فصل چهارم: آشنایی با درون

فصل پنجم: متمرکز شدن

فصل ششم: گشوده و کنجکاو بودن

فصل هفتم: شناخت خودتان

فصل هشتم: دوست شدن با خود

فصل نهم: در مسیر نگه‌داشتن جلسات

بخش دوم: تبعیدی‌ها و سبک‌سازی

فصل دهم: داشتن مجوز ورود

فصل یازدهم: آشکارکردن درد خود

فصل دوازدهم: پی بردن به اینکه از کجا شروع شد

فصل سیزدهم: مراقبت از کودک درون

فصل چهاردهم: شفابخشی یک کودک مجروح

فصل پانزدهم: دگرگونی یک نقش محافظتی به یک نقش سالم

فصل شانزدهم: پشتیبانی فرایند درمان

فصل هفدهم: نتیجه‌گیری