درمانگاه احساسات؛ راهنمای مدیریت اضطراب، عصبانیت و افسردگی

معرفی کتاب

کتاب درمانگاه احساسات، راهنمایی برای رسیدگی و مدیریت هیجانات است. با مطالعۀ این کتاب اضطراب، عصبانیت، افسردگی و سایر احساسات ناخوشایند را بهتر می‌شناسیم. همچنین در این کتاب به روش‌ها و اصولی برای مدیریت مشکلات زندگی، مشکلات در روابط و ناکامی‌ها اشاره شده است که با یادگیری و استفادۀ مکرر از آن‌ها می‌توان زندگی رضایت‌بخش‌تری را برای خود به ارمغان آورد.

می‌توان گفت که اثر حاضر، یک کتاب خودیاری است که هرکسی با مطالعۀ آن می‌تواند در امر هیجانات و احساساتش اطلاعات زیادی کسب کند. در سرتاسر کتاب شاهد تصویرهای زیادی هستیم که نویسنده از آنان استفاده کرده است تا مطالب را به‌شکلی جذاب و گیرا به مخاطبان ارائه دهد. اصول این کتاب براساس رویکرد شناختی‌رفتاری به‌ویژه رفتاردرمانی عقلانی‌هیجانی نوشته شده است.

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

کتاب درمانگاه احساسات برای همۀ کسانی که به خودآگاهی و خودشناسی علاقه‌مند هستند و می‌خواهند در مورد هیجانات و احساسات خود بیشتر بدانند و بتوانند آنان را راحت‌تر مدیریت کنند، بسیار مناسب است.

توضیحات تکمیلی

کتاب درمانگاه احساسات، همانند نامش درمانگاهی است که مخاطبان با مطالعۀ آن می‌توانند احساسات و هیجانات خود را مدیریت کنند و آشفتگی‌های هیجانی خود را ترمیم کنند. ترجمۀ کتاب بسیار ساده و روان است در نتیجه برای همگان قابل درک است.

مخاطبان باید کتاب را دقیق بخوانند و تمرین‌های آن را انجام دهند. در پایان هرفصل نیز قسمتی تحت‌عنوان «نکات مهمی که باید به یاد بسپارید» تدوین شده است که حاوی مهم‌ترین نظرات و توصیه‌های فصل است.

بریدۀ کتاب

تحریف‌های شناختی و خطاهای فکری توضیح می‌دهند که آدم‌ها چطور خود را بی‌وقفه ناراحت می‌کنند. دو اصطلاح تحریف شناختی و خطای فکری هم‌معنی هستند ولی بسیاری از درمانگرها، اصطلاح خطای فکری را ترجیح می‌دهند چون کمتر ترسناک است.

کلمۀ شناختی به افکار، باورها و گفتگو با خود اشاره دارد. وقتی افکار و گفتگوهای ما با خودمان تحریف شده و از خطا پر می‌شوند، ما باعث ناراحتی هیجانی خود ازجمله عصبانیت و تحریک‌پذیری خودمان می‌شویم.

فهرست کتاب درمانگاه احساسات

بخش اول: فهمیدن هیجانات

فصل 1: رضایت خاطر پیداکردن و رسیدن به اهداف

فصل 2: اِ بی سی هیجانات و رفتار

فصل 3: تحلیلی اِ بی سی‌های خود

بخش دوم: مدیریت هیجانات

فصل 4: مدیریت باورها، گفتگو با خود و هیجانات

فصل 5: ریشه‌کن کردن باورها و گفتگوهای نامعقول با خود

فصل 6: رایج‌ترین باورها و گفتگوهای نامعقول با خود

بخش سوم: مدیریت اضطراب، عصبانیت و افسردگی

فصل 7: مدیریت اضطراب

فصل 8: مدیریت عصبانیت

فصل 9: مدیریت افسردگی

بخش چهارم: کمک بیشتر به خودمان

فصل 10: کنارآمدن با آدم‌های بدقلق

فصل 11: راه‌های بیشتر برای کمک کردن به خودمان

فصل 12: آزمونک‌ها و تمرین‌ها

فصل 13: اطلاعات برای مشاوران