-17%

درمان جیبی تنظیم هیجانات – متیو مک‌کی

قیمت:

قیمت اصلی ۷۰,۰۰۰ تومان بود.قیمت فعلی ۵۷,۸۵۰ تومان است.

امتیاز محصول:‌

موجود

توضیحات تکمیلی

عنوان کتاب

درمان جیبی تنظیم هیجانات؛ مهارت‌های فوری DBT برای مدیریت هیجانات شدید

نویسنده

, ,

مترجم

ویراستار

ناشر

تعداد صفحه

144

شابک

978-622-257-751-3

قطع کتاب

جیبی

نوع جلد

شومیز

نوبت و تاریخ چاپ

چاپ اول، 1402

SKU AD7 1175 دسته‌بندی: برچسب‌ها:

تمام کتب مرجع قابل سفارش در سایت، با قیمت قطعی در انبار روان‌آموز موجود است و به‌محض تکمیل خرید، طی 3 الی 5 روزکاری به‌دست شما می‌رسند.

در کمپین مسئولیت اجتماعی تستیک، با خرید ویراست جدید کتب جامع روان‌آموز، سه مرحله آزمون‌آزمایشی جامع رایگان هدیه بگیرید.

ارسال به سراسر کشور

با هزینۀ ثابت 39هزارتومان

تضمین سلامت فیزیکی

و اصالت کتاب‌ها

بسته‌بندی ایمن

با پلاستیک عایق رطوبت

مشاوره و پشتیبانی

021-91077080

توضیحات

معرفی کتاب

کتاب درمان جیبی تنظیم هیجانات، به راحتی در جیب یا کیف‌تان قرار می‌گیرد و به عنوان منبعی فوری برای افرادی طراحی شده است که با هیجاناتی آشفته‌ساز، درگیرند. مهارت‌های عملی این کتاب، که به شما می‌آموزد چگونه هیجانات دردناک و خارج از کنترل خود را مدیریت کنید، در 12 فصل توضیح داده شده است. هرکدام از فصول دارای یک بخش به نام «کشف کنید» هستند که به شما کمک می‌کند تا فنون آموزش داده شده را، راحت‌تر در زندگی روزمرۀ خود استفاده کنید. نویسندگان این کتاب توانسته‌اند برخی از قوی‌ترین و پیچیده‌ترین مهارت‌های DBT را به قدری واضح و ساده بیان کنند که همه بتوانند نحوۀ استفاده از آن را متوجه شوند.

متن کتاب بسیار ساده و روان است و حتی نوجوانان نیز می‌توانند به راحتی از آن استفاده کنند. سبک و جیبی بودن کتاب باعث شده تا برای حمل و نقل مناسب باشد و می‌توانید از آن به عنوان یک راهنما و همراه جیبی که همیشه برای کمک کنارتان است استفاده کنید.

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

این کتاب برای همۀ کسانی که با هیجانات دردناک و خارج از کنترل، دست به گریبان هستند و می‌خواهد آن‌ها را تنظیم کنند، مناسب است.

توضیحات تکمیلی

دکتر متیو مک‌کی، دکترای تخصصی خود را در رشتۀ روانشنای بالینی از دانشکدۀ روانشناسی کالیفرنیا دریافت کرده و متخصص درمان شناختی‌رفتاری اضطراب و افسردگی است. دکتر جفری وود نیز، متخصص درمان‌های کوتاه‌مدت برای افسردگی، اضطراب و تروماست. دکتر جفری برنتلی، بنیان‌گذار و مدیر برنامۀ کاهش استرس مبتنی بر توجه‌آگاهی است. ترجمه کتاب بر عهده دکتر مجتبی طغیانی، استادیار گروه روانشناسی مؤسسۀ آموزش عالی دانش‌پژوهان پیشرو، بوده و نشر آن توسط انتشارات کتاب ارجمند انجام شده که هم‌اکنون از ناشران پیشتاز در حوزه‌های روانشناسی، مشاوره، پزشکی و علوم پایه می‌باشد و تلاش اصلی آن معرفی روش‌های جدید درمانی در این حوزه‌ها است.

بریده کتاب

تعیین وقت استراحت

وقت استراحت فقط برای بچه‌ها نیست. همۀ ما برای آرامش و تجدید قوای بدن و ذهن‌مان نیاز به استراحت داریم. با این‌حال بسیاری از افراد از انجام این کار خودداری می‌کنند؛ زیرا تصور می‌کنند با این کار، دیگران مثل رئیس، همسر، خانواده یا دوستان را از خودشان ناامید می‌کنند. بسیاری از افراد نیازهای خوشان را نادیده می‌گیرند؛ زیرا از اینکه برای خودشان کاری انجام دهند، احساس گناه یا خودخواه بودن می‌کنند. اما تا کی می‌توانید بدون توجه به خودتان و مراقبت از خودتان از فردی دیگر مراقبت کنید؟ شما باید از خودتان مراقبت کنید و این به معنای خودخواه بودن شما نیست.

فهرست کتاب درمان جیبی تنظیم هیجانات

فصل 1: هیجان‌هایتان را بشناسید

فصل 2: به کارگیری REST

فصل 3: توجه خود را برگردانید

فصل 4: آرام باشید و خودتان را آرام کنید

فصل 5: از آرام‌سازی عمیق استفاده کنید

فصل 6: پذیرش بنیادین را امتحان کنید

فصل 7: در زمان حال زندگی کنید

فصل 8: از توجه‌آگاهی استفاده کنید

فصل 9: تنفس توجه آگاهانه را تمرین کنید

فصل 10: از مراقبۀ ذهن خردمند استفاده کنید

فصل 11: هیجانات مثبت‌تان را افزایش دهید

فصل 12: در لحظه مقابله کنید

جعبه ابزار تعادل هیجانی

نقد و بررسی‌ها

هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “درمان جیبی تنظیم هیجانات – متیو مک‌کی”

محصولات مرتبط

کتاب تنظیم هیجان در زوج ها و خانواده ها انتشارات ارجمند
-14%

تنظیم هیجان در زوج ها و خانواده ها – دوگلاس اسنایدر

قیمت اصلی ۲۰۰,۰۰۰ تومان بود.قیمت فعلی ۱۷۱,۸۵۰ تومان است.

اطلاعات بیشتر

کتاب کاربردهای پروتکل یکپارچه برای درمان فراتشخیصی اختلالات هیجانی دیوید بارلو نشر ارجمند
-16%

کاربردهای پروتکل یکپارچه برای درمان فراتشخیصی اختلالات هیجانی

قیمت اصلی ۲۴۰,۰۰۰ تومان بود.قیمت فعلی ۲۰۰,۸۵۰ تومان است.

اطلاعات بیشتر

کتاب تنظیم هیجان کودکان گایل مک لم ترجمه کیانی
-11%

تنظیم هیجان کودکان – گایل مک لم

قیمت اصلی ۱۰۰,۰۰۰ تومان بود.قیمت فعلی ۸۸,۸۵۰ تومان است.

اطلاعات بیشتر

کتاب رفتار درمانی دیالکتیکی فن دایک انتشارات ارسباران
-20%

رفتار درمانی دیالکتیکی DBT؛ راهنمای گام به گام

قیمت اصلی ۱۵۰,۰۰۰ تومان بود.قیمت فعلی ۱۲۰,۴۰۰ تومان است.

اطلاعات بیشتر