درمان رفتاری شناختی به زبان ساده – راب ویلسون

فهرست کتاب درمان رفتاری شناختی به زبان ساده

بخش اول: معرفی مقدمات CBT

فصل 1: همان‌گونه که فکر می‌کنید احساس می‌کنید

فصل 2: شناسایی خطاهای فكری

فصل 3: چیره شدن بر افكار زهرآگین

فصل 4: مانند یک دانشمند رفتار كردن: طرح و اجرای آزمایش‌های رفتاری

فصل 5: توجه كنید! تمركز دوباره بر آگاهی و بازآموزی آن

بخش دوم: ثبت دوره: تعریف مشکلات و تعیین اهداف

فصل 6: كاوش عواطف

فصل 7: شناخت راه‌حل‌هایی كه عامل مشكلاتتان هستند

فصل 8: تعیین چشم‌انداز اهداف

بخش سوم: به کار بردن CBT

فصل 9: مقاومت در برابر اضطراب و مقابله با ترس

فصل 10: ساختارشکنی و نابودكردن افسردگی

فصل 11: غلبه بر وسواس

فصل 12: غلبه بر عزت نفس پایین از طریق پذیرش خود

فصل 13: فرونشاندن خشم

بخش چهارم: نگاه به گذشته و حرکت به سوی آینده

فصل 14: نگاهی نو به گذشته

فصل 15: انتقال باورهای جدید از ذهن به قلب

فصل 16: رو به سوی یک زندگی سالم‌تر و شادتر

فصل 17: غلبه بر موانع پیشرفت

فصل 18: باغبانی روانشناختی: حفظ دستاوردهای CBT

فصل 19: كار كردن با متخصصان

بخش پنجم: بخش ده‌ها

فصل 20: ده رویكرد سلامت برای زیستن

فصل 21: ده ارتقادهندۀ عزت نفس كه كارگر نیستند

فصل 22: ده روش برای راحتتر بودن

فصل 23: ده كتاب برای اضافه كردن به كتابخانه‌تان