درمان شناختی رفتاری برای اختلال عاطفی فصلی (کتاب کار)

معرفی کتاب

کتاب درمان شناختی‌ رفتاری برای اختلال عاطفی فصلی (کتاب کار) نوشته کلی روهان، نسخه‌ای است برای افرادی که به دنبال کتاب‌های خودیاری در زمینۀ افسردگی فصلی هستند. این کتاب، کتابی تمرینی است که در قالب ۱۲ جلسۀ درمانی تألیف شده است.

به این هدف که عموم افراد بتوانند از جدیدترین اطلاعات و روش‌های درمان افسردگی، به زبانی ساده بهره‌مند شوند و با انجام تمرین‌های کتاب، افسردگی فصلی خود را در کنترل بگیرند و بر آن غلبه کنند. هرچند که شکل ایده‌آل استفادۀ از مطالب کتاب آن است که در کنار درمانگری حرفه‌ای، به انجام مرحلۀ به مرحلۀ دستورالعمل‌هایش بپردازید.

لیکن استفاده از این کتاب به تنهایی و تکرار و تمرین مداوم روش‌هایش نیز شما را به سطحی از نتیجۀ دلخواه می‌رساند و به نوبه خود برایتان بسیار کمک‌کننده است. در جلسات تعریف‌شده، شما ابتدا با چیستی افسردگی فصلی و عوامل ایجادکنندۀ آن آشنا می‌شوید.

چگونگی انجام فعالیت‌های کمک‌کننده به بالا بردن سطح خلق و به دست آوردن احساس بهتر را یاد می‌گیرید. با تحریفات شناختی آشنا می‌شوید، به افکار و باورهای خود آگاه می‌شوید و می‌آموزید که چگونه آن‌ها را ارزیابی و کنترل کنید.

در انتها نیز حفظ نتایج مثبت کسب‌شده به شما آموزش داده می‌شود. در جلسۀ آخر، مروری از مطالب ارائۀ‌شده در کتاب نگارش شده است که از ویژگی‌های مثبت کتاب است. زیرا مطالعۀ آن برای مرور، یادآوری و جمع‌بندی مطالب بسیار مفید است.

از دیگر نقاط قوت این کتاب، می‌توان به کاربرگ‌های انتهایی آن اشاره کرد. این کتاب شامل کاربرگ‌هایی مانند برنامۀ هفتگی فعالیت‌های لذت‌بخش، ستون‌های یادداشت افکار و… است که برای دور نشدن از مسیر درمان، پس از اتمام مطالعۀ کتاب، بسیار حائز اهمیت است.

نوع نگارش مطالب در این کتاب، حجم پایین در عین جامع بودن مطالب و شیوۀ تمرین‌محور نویسنده، مطالعۀ این کتاب را برای عموم افراد ممکن ساخته است و هرکس که خود را درگیر افسردگی فصلی می‌بیند، می‌تواند از مطالب این کتاب در کنار کمک گرفتن از فردی حرفه‌ای، یا به تنهایی و به صورت خودخوان استفاده کند.

چاپ باکیفیت کتاب در کنار تمام ویژگی‌های اشاره‌شده، آن را به جلدی خوانا، روان و در دسترس مبدل ساخته است.

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

مطالعۀ این کتاب برای عموم افراد ممکن و مناسب است. اولین و اصلی‌ترین مخاطبان کتاب، افراد درگیر افسردگی فصلی هستند که به دنبال شیوه‌های بهبود و درمان می‌گردند.

علاوه بر آن، این کتاب مناسب درمانگران و کارورزان، دانشجویان روانشناسی، مشاوره و رشته‌های مربوطه، خانواده و نزدیکان افراد مبتلا به افسردگی فصلی و در نهایت تمامی علاقه‌مندان مسائل روانشناسی، به‌ویژه اختلالات افسردگی، می‌توانند از مطالب این کتاب استفاده کنند و آگاهی خود را افزایش دهند.

توضیحات تکمیلی

کلی روهان، استاد دانشگاه ورمونت است که تخصص و تجربۀ ارزنده‌ای در زمینۀ روانشناسی شناختی‌رفتاری دارد. وی چندین مقالۀ معتبر در این زمینه چاپ کرده و به کار بالینی نیز مشغول است.

این کتاب به تلاش دکتر مهرزاد فراهتی، دکتری روانشناسی بالینی و هیئت علمی پژوهشگاه علوم انسانی و مطالعات اجتماعی، و فرشتۀ سادات درت‌التاج تهرانی، کارشناس ارشد مشاوره خانواده، به زبان فارسی ترجمه شده و با یاری نشر ارجمند، در ایران به چاپ و نشر رسیده است.

بریدۀ کتاب

درمان شناختی‌رفتاری، درمان موثر غیر دارویی برای افسردگی است. مطالعات نشان می‌دهد که درمان شناختی‌رفتاری، درمان جدید و امیدوارکننده‌ای برای اختلال عاطفی فصلی است. (شناختی) اشاره به تفکر و (رفتاری) اشاره به رفتار و کارهایی که انجام می‌دهید دارد. لذا درمان شناختی‌رفتاری بر تغییر تفکر و رفتار به‌ منظور کمک در جهت دستیابی به احساس هیجانی بهتر تاکید دارد.

فهرست کتاب کار درمان شناختی رفتاری برای اختلال عاطفی فصلی

جلسه 1: معرفی به گروه

جلسه 2: علائم، شیوع و علل اختلال عاطفی فصلی

جلسه 3: نحوۀ ارتباط فعالیت‌ها با خلق و افکار

جلسه 4: انجام فعالیت بیشتر برای احساسی بهتر

جلسه 5: فکر شما بر احساس شما تاثیر می‌گذارد

جلسه 6: تحریفات شناختی

جلسه 7: ارزیابی افکار خودآیند

جلسه 8: پاسخ‌های منطقی

جلسه 9: باورهای مرکزی

جلسه 10: ارزیابی باورهای مرکزی

جلسه 11: حفظ منابع فردی و پیشگیری از عود

جلسه 12: مرور و خداحافظی