درمان شناختی رفتاری به زبان ساده – متیو مک کی

معرفی کتاب

کتاب درمان شناختی رفتاری به زبان ساده اثر متیو مک کی توانسته است در حجم کم، بر اساس مفاهیم پایه‌ای درمان شناختی رفتاری، راهبردهایی را در جهت بهبود و درمان افسردگی، اختلال اضطراب فراگیر، اختلال اضطراب پس از سانحه، اضطراب عمومی، اختلالات پانیک، ترس از مکان‌های باز، هراس اجتماعی، اختلالات غذا خوردن، مشکلات ازدواج، اختلال وسواسی جبری و اضطراب و افسردگی کودکان و …، ارائه دهد.

همچنین به شما آموزش می‌دهد بتوانید مسئولیت زندگی خود را به عهده بگیرید و زندگی شادتری داشته باشید.

نویسندگان کتاب درمان شناختی رفتاری به زبان ساده تلاش داشته‌اند در ابتدای کتاب، خواننده را با انواع افکارهایی که ممکن است در ذهن آن‌ها شکل گیرد آشنا کنند و با ارائۀ تکنیک‌های کارآمد آن تفکرات را شناسایی و با تمرین‌ها و راهکارهای مفید کنترل افکارشان را به‌دست بگیرند، همچنین از آن‌ها در جهت بهبود کیفیت زندگی و ایجاد و تثبیت الگوهای جدید فکری استفاده کنند.

این کتاب با قرار دادن مثال‌های عملی، ارائۀ تمرین‌های مختص به مهارت‌های آموخته‌شده و وجود نمونه‌هایی با زبان کاملاً ساده و قابل فهم در رابطه با درمان شناختی-رفتاری، به شما در فراگیری درست و عمیق مطالب در زمینۀ درمان شناختی-رفتاری کمک می‌کند.

همچنین وجود کاربرگ‌هایی در بعضی فصول از جمله کاربرگ ثبت فکر شواهد که با ثبت موقعیت‌ها، افکار و شواهد موافق و مخالف، شما را یاری می‌کند افکار خود را تحلیل کنید و به تفکراتی که باعث برانگیختگی افکارتان می‌شود، نظم دهید و آن‌ها را تحت کنترل خود درآورید.

همچنین کاربرگی تحت عنوان ارزیابی خطر نیز به هنگام استرس و نگرانی‌های شدید و ترس از اتفاق افتادن رخدادهای ناگوار، به شما کمک می‌کند ترس‌هایتان را کنترل و مدیریت کنید.

در انتهای کتاب درمان شناختی رفتاری به زبان ساده مک کی بخشی با عنوان نتیجه‌گیری وجود دارد که چگونگی تثبیت تغییرهای ایجادشده طی درمان را نصب آموزش می‌دهد تا با هدف صرفه‌جویی در وقت و هزینه، با انجام پیاپی تمرین‌ها و راهکارهای ارائه‌شده، نتیجۀ درمان به‌طور دائمی در زندگی افراد دیده شود.

این کتاب با قلم بسیار ساده و روان فهم و درک عمیق مطالب را برای همۀ افراد ممکن کرده است. همچنین زیرفصل‌های فصول که به‌صورت تیتروار مورد بررسی قرار گرفته‌اند نیز، به نظم‌دهی و طبقه‌بندی مطالب کمک بسیاری می‌کند و از پراکندگی مطالب در ذهن خواننده جلوگیری می‌کند.

قیمت این کتاب با توجه به کیفیت کاغذ ارائه‌شده، فونت و نوشتار واضح، منطقی در نظر گرفته شده است.

کتاب مرتبط: تمرین عامدانه در درمان شناختی رفتاری

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

دانشجویان روانشناسی و مشاوره: این کتاب برای دانشجویان منبعی مناسب برای درک عمیق‌تر روش درمان شناختی-رفتاری در کمترین زمان ممکن است.

درمانگران و روانشناسان: اگر تازه‌کار هستید یا هنوز قصد دارید بیشتر با این رویکرد آشنا شوید، این کتاب انتخاب بسیار مناسبی برای شماست.

افراد علاقه‌مند به خودشناسی و رشد فردی: اگر به‌دنبال سریع‌ترین روش ممکن برای رهایی از ترس‌ها، اضطراب‌ها، و افسردگی و یا به‌دنبال درک بهتری از خود و احساساتتان هستید، مطالعه و خرید کتاب درمان شناختی رفتاری به زبان ساده انتشارات ارجمند و استفاده از این رویکرد بهترین گزینۀ برای شماست.

توضیحات تکمیلی

متیو مک‌ کی، دارای مدرک دکتری و استاد روانشناسی در مؤسسۀ رایت در برکلی، و نویسندۀ بیش از 30 کتاب روانشناسی حرفه‌ای و خودیاری است که در مجموع بیش از 3 میلیون نسخه فروخته شده است. او یکی از بنیان‌گذاران ناشر مستقل خودیاری، انتشارات نیو هاربینگر است.

او به مدت 25 سال مدیر بالینی خدمات روانشناسی در سانفرانسیسکو بود. او مدیر فعلی کلینیک CBT برکلی است. همچنین داستان‌نویس و شاعر چیره‌دستی است که اشعار او در بیش از 60 مجلۀ ادبی به چاپ رسیده است.

الیاس اکبری متخصص روانشناسی بالینی و روان‌درمانگری با بیش از 10 سال سابقۀ کاری است. او مترجم 20 کتاب تخصصی و عمومی در زمینۀ روان‌درمانی و مشاوره است.

همچنین روان‌درمانگران معتبر و مشهوری از سراسر جهان از جمله: ریکاردو دالی گراو، دیوید کلارک، گرگوریس سیموس، استفان هافمن، ملیسا روبیشو و … مطالعۀ کتاب درمان شناختی رفتاری به زبان ساده مک کی را توصیه کرده‌اند.

درمان شناختی رفتاری روشی استاندارد و معتبر است که به شما کمک می‌کند شفاف‌تر فکر کنید، افکارتان را در تعادل نگه دارید و از آن‌ها در جهت بهبود کیفیت زندگی خود استفاده کنید.

کتاب مرتبط: رهایی از مشکلات هیجانی

بریدۀ کتاب

 حتی اگر چیزی که نگرانش هستید محقق شود، آیا پیامد به همان اندازه که از آن می‌ترسید فاجعه‌بار خواهد بود؟ اکثر افراد خیلی نگران،به‌طور مداوم پیامدهای فاجعه‌بار غیر منطقی را پیش بینی می‌کنند. این فاجعه‌سازی نام دارد. برای نمونه، زنی که نگران از دست دادن شغل خود بود، واقعا کارش را از دست داد. اما به جای اینکه بی‌خانمان و فقیر شود، شغل دیگری را پیدا کرد.حقوق کمتری دریافت می‌کرد، اما او از کارش رضایت بیشتری داشت. پیامد فاجعه‌باری که پیش‌بینی کرده بود اتفاق نیفتاد.

فهرست کتاب درمان شناختی رفتاری به زبان ساده

فصل 1: افکار خودآیند

فصل 2: تفکر محدود

فصل 3: افکار داغ

فصل 4: آرام سازی

فصل 5: کنترل نگرانی

فصل 6: فعال‌سازی