درمان فراتشخیصی یکپارچه برای اختلالات هیجانی (کتاب کار)

معرفی کتاب

با مطالعۀ کتاب درمان فراتشخیصی یکپارچه برای اختلالات هیجانی (کتاب کار) نوشته کریستن الارد و همکاران و آموزش صحیح، فرد می‌تواند هیجانات ناخوشایند خود را به‌طور مؤثر کاهش داده و موجب بهبود در کارکرد خود شود. کتاب حاضر با 14 فصل آموزشی، مطالب خود را ارائه می‌دهد.

فونت مناسب و ترجمۀ روان باعث شده است مطالعۀ کتاب به آسانی صورت گیرد. در قسمت‌های مختلف، تمرینات کاربردی، راهبردهای عملی و جداول گوناگون آورده شده که به جذابیت کتاب افزوده است و باعث می‌شود مخاطب مطالب را بهتر آموزش ببیند و به‌صورت عملی از آن‌ها بهره‌مند شود.

قبل از شروع فصل‌های آموزشی، به‌طور کلی درباره درمان فراتشخیصی یکپارچه توضیح داده شده است تا مخاطب را آمادۀ دریافت مطالب جدید کند. در انتهای کتاب واژه‌نامه انگلیسی به فارسی – فارسی به انگلیسی آورده شده است تا مخاطب به‌راحتی به کلمۀ موردنظرش دسترسی پیدا کند.

معمولاً افراد مبتلا به یک اختلال، به‌طور هم‌زمان دارای اختلال دیگری نیز هستند. به همین جهت نیازمند راهنما یا درمان خاصی هستیم که بتواند علائم چند اختلال را کاهش دهد. دیوید بارلو پس از تلاش بسیار و انجام پژوهش‌های گوناگون، درمانی را تحت عنوان درمان فراتشخیصی یکپارچه طراحی کرده است که قابل کاربرد برای همۀ اختلالات اضطرابی و هیجانی در افرادی که به‌طور هم‌زمان چند اختلال را تجربه می‌کنند است.

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

افرادی که به‌طور هم‌زمان با چند اختلال هیجانی درگیر هستند و این امر باعث شده است کیفیت فعالیت‌های روزانۀ آن‌ها کاهش پیدا کند، گروه هدف این اثر محسوب می‌شوند. برای مثال، کسانی که اضطراب اجتماعی دارند ممکن است دچار افسردگی شوند که با مطالعۀ این کتاب و رعایت تمرینات می‌توانند تا حدودی بر این مشکلات غلبه کنند یا به‌طور کامل بهبود یابند.

توضیحات تکمیلی

یادگیری علائم رایج تشخیصی، آشنایی با انواع اختلالات هیجانی، نحوۀ اثرگذاری برنامۀ درمانی، و تعیین مناسب بودن درمان از مواردی است که نویسنده در ابتدای کتاب به آن اشاره می‌کند. یادگیری نحوۀ نظارت بر تجارب به مدت یک هفته، انجام خودارزیابی‌های مختلف، موضوع انگیزه، مزایا و معایب ایجاد تغییر نیز از مفاهیم آموزشی کتاب به‌شمار می‌رود.

در فصل بعدی، توضیحاتی راجع به اهمیت کارکرد هیجانات در زندگی روزمره و کسب آگاهی بیشتر درباره تجارب هیجانی ارائه می‌دهد. همچنین، نحوۀ اثرگذاری هیجانات بر رفتار، آگاهی متمرکز بر زمان حال و تمرینات مربوط به آن در فصل‌های مختلف کتاب به تفصیل شرح داده شده است.

یکی از نویسندگان به‌نام این اثر، دکتر دیوید بارلو، استاد روانشناسی و روان‌پزشکی برجسته در دانشگاه بوستون است. دیوید بارلو بیشتر در حوزۀ اختلالات عاطفی و روش تحقیق بالینی فعالیت می‌کند.

بریدۀ کتاب

غمگینی شدید، بی‌حسی و حس شدید فقدان که ممکن است به دنبال مرگ یک عزیز تجربه کنید یا نکنید به خودی خود مسئله ساز نیست.این هیجانات یک هدف دارند و این است که به شما اجازه می‌دهند با مسئلۀ فقدان روبرو شوید و موجب یک دورۀ سوگواری می‌شوند.

اگر واکنش شما به غمگینی‌تان شامل سیلی از افکار منفی باشد، ممکن است احساسات بد و تنهایی شما را تشدید کند.

فهرست کتاب کار درمان فراتشخیصی یکپارچه برای اختلالات هیجانی

فصل 1: آشنایی با اختلالات هیجانی

فصل 2: آیا این درمان مناسب شما هست؟

فصل 3: یادگیری ثبت تجارب

فصل 4: حفظ انگیزه و هدف‌گذاری

فصل 5: شناخت هیجانات

فصل 6: شناسایی و پیگیری پاسخ‌های هیجانی

فصل 7: یادگیری نحوۀ نظارت بر هیجانات و ارزیابی واکنش‌های شما به هیجانات

فصل 8: شناخت افکار: فکرکردن به بدترین حالت و بینش برآوردکردن خطر

فصل 9: شناخت رفتارها 1: دوری از هیجانات

فصل 10: شناخت رفتارها 2: رفتارهای ناشی از هیجان

فصل 11: شناسایی و مقابله با احساسات جسمانی

فصل 12: عملی کردن: روبرو شدن با هیجاناتتان در موقعیت‌هایی که بروز می‌کند

فصل 13: تجویز دارو برای اضطراب، افسردگی و اختلالات هیجانی مرتبط

فصل 14: جلورفتن از اینجا- شناسایی پیشرفت‌ها و نگاه به آیندۀ شما