درمان متمرکز بر شفقت به زبان ساده – نشر ابن سینا

معرفی کتاب

حتماً نام پل گیلبرت به گوشتان خورده است؛ ایشان بنیان‌گذار روش CFT یا شفقت درمانی است. در راستای معتبربودن و کاربردی‌بودن اطلاعات جای گرفته در کتاب می‌توان به این اشاره کرد که این نویسنده و درمانگر بزرگ مقدمه‌ای بر این کتاب نوشته است.

گیلبرت اذعان داشته نکاتی را که خودش نتوانسته به آن‌ها برسد دکتر کولتس به نحو احسنت به مخاطبین ارائه کرده است. اگر از خوانندگان این کتاب هستید به شما توصیه می‌شود حتماً مقدمه‌ای که نویسنده ترتیب داده است را مطالعه کنید چراکه دارای اطلاعات بسیار ارزشمندی می‌باشد.

با مطالعۀ مقدمۀ کتاب نیازی به هیچ اطلاعات پیش‌زمینه‌ای از شیوۀ درمانی به‌کار رفته نخواهید داشت و هر آنچه موردنیاز مخاطب است تا بداند نویسنده به‌طور کامل در مقدمۀ کتابش توضیح داده است به‌طور مثل از توضیح شفقت تا CFT چیست و چقدر مفید است.

کتاب راهنمای ساده‌ای است بر آموزش شفقت درمانی و می‌توان این‌طور گفت که گام نخست و ساده برای ورود به این عرصه، مطالعه این کتاب است. نحوۀ بیان کتاب طوری است که علاوه‌بر افراد متخصص عامۀ مردم هم در صورت علاقه و تمایل از اطلاعات کتاب بهره‌مند خواهند شد.

کتاب این شیوۀ درمانی را به‌صورت لایه لایه تشریح می‌کند و با توضیحات کاملی در اختیار مخاطبینش قرار می‌دهد. در پایان مقدمۀ کتاب نیز نویسنده ذهن مخاطبین را به چالش می‌کشد و از آن‌ها پرسش‌هایی می‌کند تا در تصمیم‌گیری بهتر به آن‌ها کمک کند. محتوای کتاب در قالب 15 فصل و چندین ضمیمه تدوین شده است.

شروع فصول کتاب با مقدمه‌ای از آنچه قرار است در این فصل ارائه شود، می‌باشد که در آماده سازی ذهن خواننده بسیار مفید است. موضوعات از فصول ابتدایی با ریشه‌ای‌ترین مسائل و مسائل ساده آغاز می‌شود و در ادامه به مسئله‌های دشوارتر می‌پردازد.

اگر در بطن کتاب از نقل قول‌هایی استفاده شده است، در همان سطر منبع آن نیز ذکر شده که در اثبات صحت مطالب به خوانندگان بسیار مفید است. اگر از کلمات تخصصی استفاده شده که معادل انگلیسی دارند، حتماً در پانویس همان صفحه معادل کلمه قرار گرفته است تا در درک درست معانی و فهم صحیح تلفظات کمک کند.

برای ایجاد ارتباط بهتر با خواننده، مترجمین کتاب از نام‌های فارسی استفاده کرده‌اند که فضای آموزشی را برای شما ملموس‌تر خواهد کرد. همچنین فصل‌ها با خلاصه‌ای مفید از آنچه که در ابتدای فصل گفته شده به پایان می‌رسد.

کتاب با یک نتیجه‌گیری کلی به آموزشات خود خاتمه می‌دهد و به مخاطبین کتاب در رسیدن به یک نتیجۀ قطعی کمک می‌کند. همچنین قسمتی تحت عنوان پس‌گفتار وجود دارد که به خوانندگان کمک خواهد کرد به جزئیات بیشتری از کتاب دست پیدا کنند.

دکتر کولتس به درمان‌گرانی که این کتاب را مطالعه می‌کنند پیشنهاد می‌کند قبل از اینکه تمرین‌ها را به درمان‌جویان توصیه کنند، خودشان آن‌ها را انجام دهند و تجربۀ شخصی خودشان را از این داستان داشته باشند.

او از تجربۀ شخص خودش سخن می‌گوید، اینکه تمرین‌هایی که در کتاب ارائه کرده است از تجربۀ شخصی‌اش با معلمین بودایی بوده که آن‌ها معتقد بوده‌اند که انگیزش انسان برای کاری که انجام می‌دهد به‌شدت با پیامد فعالیت در ارتباط است. صفحات پایانی کتاب با ضمیمه‌های به اتمام می‌رسد که از جمله آن‌ها می‌توان به جدول روزنگار تمرین شفقت، راهنمایی‌هایی برای نامه‌نگاری مشفقانه و یا کاربرگ نظارت بر هیجانات تهدید اشاره کرد.

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

کتاب مناسب درمانگرانی است که تصمیم دارند شیوۀ شفقت درمانی را یاد بگیرند و در جلسات درمان‌شان آن را به‌کار ببندند. همچنین مطالعۀ کتاب برای درمان‌جویانی که به CFT علاقه‌مند است و می‌خواهند اطلاعات بیشتری از آن بداند، مفید خواهد بود.

توضیحات تکمیلی

کتاب به دست دکتر راسل کولتس نوشته شده است. دکتر کولتس یک روانشناس بالینی و استاد دانشگاه است. او فعالیت‌های بسیاری در حوزۀ درمان‌های دلسوزانه انجام داده است، ازجملۀ آن‌ها می‌توان به برگزاری کارگاه‌های آموزشی به‌طور مرتب اشاره کرد.

در درجۀ اول علاقه ایشان به CFT یا شفقت‌درمانی خصوصاً در افرادی که از عصبانیت، تروما، خلقی و مشکلات مرتبط با دلبستگی رنج می‌برند، است اما به جز آن در روانشناسی مثبت، PTSD، روان‌درمانی، ذهن‌آگاهی و دلسوزی نیز دستی برده و فعالیت‌هایی چون تحقیق و ارائۀ مقاله داشته است.

بریدۀ کتاب

همچنان که قبلاً اشاره کردیم، حساسیت مولفۀ اصلی در تعریف ما از شفقت است. در این بافتار، حساسیت به کمک درمانجویان برای گشودن آگاهی‌شان به درد، رنج، چالش و دشواری متمرکز است. این گشودگی در تضاد با اجتنابی است که احتمالاً ویژگی مشخص روش‌های مقابله‌ای عادت شدۀ درمانجویان است. حساسیت شامل دقت کردن به این تجربه‌هاست تا در رادار آگاهی ظاهر بشوند.

فهرست کتاب درمان متمرکز بر شفقت به زبان ساده

فصل 1: ریشه‌ها و موضوعات بنیادی

فصل 2: معرفی شفقت

فصل 3: برقراری ارتباط به صورت مشفقانه: نقش‌های درمانگر در CFT

فصل 4: فهم مشفقانه: تکامل مغز، ما را چگونه شکل داده است؟

فصل 5: فهم مشفقانه: سه نوع هیحان

فصل 6: فهم مشفقانه: شکل‌گیری اجتماعی خود

فصل 7: آگاهی مشفقانه: پرورش توجه‌آگاهی

فصل 8: متعهدشدن به شفقت: کار با خودسرزنش گری

فصل 9: پرورش خود مشفق

فصل 10: تفکر و استدلال مشفقانه

فصل 11: استفاده از تصویرسازی مشفقانه

فصل 12: مجسم‌کردن شفقت: کار با صندلی در CFT

فصل 13: یکپارچه‌سازی شفقت: فرمول‌بندی مورد در CFT

فصل 14: کاوش در عاطفه: تمرین خودهای چندگانه

فصل 15: موج سوم سواری: چگونه CFT را با رویکرد خود یکپارچه کنید