دستنامه بی خوابی؛ دنیل تیلر – ترجمه میثم همدمی

معرفی کتاب دستنامه بی خوابی

کتاب دستنامه بی خوابی اثر دنیل تیلر و دیگر همکاران با ترجمه میثم همدمی اثری ارزشمند است که در قالب 5 فصل به موضوع بی خوابی (Insomnia) می‌پردازد.

این حوزه موضوعی است که حدود 50 درصد از جمعیت عمومی را تحت تأثیر قرار می‌دهد، از این میان حدود 10 درصد به بی خوابی مزمن دچار می‌شوند که در بین اختلالات خواب و بی خوابی شایع‌ترین است.

پژوهش‌ها نشان می‌دهند که محرومیت از خواب باعث کاهش عملکرد سیستم ایمنی، کاهش عملکرد هیپوتالاموس، اختلالات فشار خون، افزایش خطر حوادث قلبی – عروقی و کاهش سطح توانایی افراد و فعالیت‌های ذهنی آنان را به‌دنبال خواهد داشت.

کتاب دستنامه بی خوابی که توسط پنج‌تن از متخصصان مجرب در زمینۀ طب خواب تدوین‌شده و کوشیده است تا به‌شکلی جامع و در عین‌حال فشرده، براساس آخرین یافته‌های پژوهشی اطلاعاتی درمورد بی خوابی ودرمان آن ارائه می‌دهد.

این کتاب گزینه‌های درمانی در دسترس و همچنین درمان‌های نوظهور برای بی خوابی را بررسی می‌کند و راهنمایی بیمار – محور برای ارتقای بهداشت خواب و اتخاذ سبک زندگی سازگارانۀ مراجعان پیشنهاد می‌دهد. کتاب مختصر و مملو از جداول و نگاره‌های متنوع است و بنابراین برای بالینگران و کارآموزان پرمشغله منبعی مطلوب خواهد بود.

اگر شما نیز جزو افرادی هستید که با مشکل بی خوابی مواجه هستنید و به‌دنبال کتابی برای درمان و علت آن هستنید، مطالعه و خرید کتاب دستنامه بی خوابی با تخفیف ویژه در روان آموز به شما پیشنهاد می‌شود.

کتاب مرتبط: غلبه بر بی خوابی و مشکلات خواب

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

بالینگران و کارآموزان: از آنجایی که این اثر براساس آخرین یافته‌های پژوهشی نگارش شده است می‌توانند برای این دسته از افراد مفید واقع شود.

دانشجویان و متخصصان این حوزه: دانشجویان و متخصصان حوزه های روانپزشکی، روانشناسی بالینی، مشاوره هستند می‌توانند با مطالعۀ کتاب دستنامه بی خوابی انتشارات ارجمند گامی به جهت رشد دانش خود بردارند.

علاقه‌مندان به مطالعۀ بی خوابی: عموم افرادی که قصد بررسی و مطالعه حوزه پیش‌رو را دارند می‌توانند با مطالعۀ این اثر جذاب به جهت افزایش علم خود کمک شایانی کنند.

توضیحات تکمیلی

بی خوابی به مشکلی در شروع یا حفظ خواب، حداقل برای سه شب در هفته و دست‌کم به‌مدت سه ماه اشاره دارد که با اختلال در عملکرد روزانه همراه است. موضوع اصلی کتاب نیز برهمین اساس نوشته شده است.

ازجمله موارد مثبت کتاب دستنامه بی خوابی (handbook of insomnia) نیز وجود منابع و واژه‌نامه انگلیسی به فارسی و همچنین اشکال و جداولی که در متن کتاب آمده به درک بهتر و بیشتر خواننده کمک می‌کند است.

نویسندگان کتاب که شامل دکتر ناتالی دوته‌ویچ استادیار روانشناسی بالینی سالمندان در دانشگاه آلاباما، دکتر فیلیپ گرمن استادیار روانشناسی گروه روانپزشکی دانشکدۀ پزشکی دانشگاه پنسیلوانیا و روانشناس مرکز پزشکی کهنه سربازان پنسیلوانیا، پروفسور کنث لیخشتاین استاد تمام روانشناسی دانشگاه آلاباما، کریستینا مک کری دانشیار گروه روانشناسی بالینی و سلامت دانشگاه فلوریدا است و دکتر دانیل جی. تیلر (Daniel Taylor) دانشیار روانشناسی برنامۀ روانشناسی سلامت بالینی دانشگاه تگزاس شمالی است.

ترجمه این اثر توسط میثم همدمی دانش‌آموختۀ دکتری روانشناسی از دانشگاه گیلان که سابقۀ مترجمی کتاب‌های روانشناسی را دارد صورت گرفته و به‌دست انتشارات ارجمند به‌چاپ رسیده است.

کتاب مرتبط: درسنامه پزشکی خواب

بریدۀ کتاب

سابقۀ خواب

یکی از مؤلفه‌های بسیار سودمند برای ارزیابی سابقۀ خواب بیمار پرس و جو پیرامون خواب شبانۀ معمول فرد است. ملاحظاتی که در این مسیر باید در نظر گرفته شوند عبارت‌اند از:

• زمان معمول برای رفتن به رختخواب چه زمانی است؟
• آیا فرد در رختخواب به فعالیت‌های نامربوط با خواب (نظیر مطالعه و تماشای تلویزیون) می‌پردازد؟
• به‌طور معمول فرد در طول شب چندبار از خواب بیدار می‌شود؟
• آیا دلایل خاصی برای بیداری وجود دارند (مانند استفاده از حمام یا واکنش به سروصدا)؟
• اگر فرد در طول شب از خواب بیدار شود، چه قدر زمان می‌برد تا دوباره بخوابد؟
• به‌طور معمول چه ساعتی از روز بیدار می‌شود؟
• آیا خودش از خواب بیدار می‌شود یا با کم ساعت؟ اگر خودش از خواب بیدار می‌شود، آیا اغلب زودتر از زمان دلخواهش بیدار می‌شود؟

فهرست کتاب دستنامه بی‌خوابی

1- ویژگی‌های بالینی بی‌خوابی

2- دلایل بی‌خوابی

3- ارزیابی بی‌خوابی بیمار

4- درمان بی‌خوابی

5- مدیریت بی‌خوابی در جمعیت‌های خاص