ذهنت را رها کن! زندگی ات را دریاب – جوزف کیاروچی

معرفی کتاب

کتاب ذهنت را رها کن زندگی ات را دریاب، به نوجوانان در شناخت بهتر ذهن و احساساتشان کمک خواهد کرد. شیوه بیان مطالب این کتاب مبتنی بر اصل پذیرش و تعهد است. کتاب را مانند جلسات آموزش رانندگی درنظر بگیرید چون فرمان در دستان مخاطبان است و نویسنده صرفاً در هدایت درست مسیر پیشنهادها و توصیه‌هایی عمیق ارائه می‌دهد.

با وجود روان بودن متن، مترجمان کتاب برای ایجاد درک بهتر و عمیق‌تر از کتاب در پانویس برخی از صفحات آن، توضیحاتی مازاد قرار داده‌اند که جای ابهام و سؤالی را باقی نمی‌گذارد. ویژگی که این کتاب را نسبت به سایر هم‌ردگان خود در مرتبه بالاتری قرار می‌دهد این است که، برخلاف اکثر کتاب‌های خودیاری که سعی دارند از زبان ساده‌ای برخوردار باشند و گاهی از قالب علمی خود خارج می‌شوند، این کتاب علاوه‌بر حفظ تمامی اصول علمی مطالب خود را در ساده‌ترین حالت ممکن ارائه می‌دهد.

پایان هر بخش از کتاب با خلاصه‌ای مفید همراه است که به تثبیت مطالب کمک می‌کند. همچنین در برخی از تمرین‌ها برای اینکه بتوانید راحت‌تر با تمرین‌های کتاب ارتباط برقرار کنید، قسمتی تحت عنوان افزوده، گذاشته شده است که توسط مترجمین کتاب تدوین شده و به شما در درک و دریافت بهتر هر مسئله کمک خواهد کرد.

ویژگی قابل ذکری که این کتاب دارد این است که در تمام مسیر حس زندگی آزادانه را از نوجوانان سلب نمی‌کند و با توجه به سابقه طولانی که هر یک از نویسندگان کتاب در ارتباط با نوجوانان دارند ارتباط عمیقی در کتاب با آن‌ها برقرار می‌کنند.

به‌عنوان مثال نویسنده ذکر می‌کند که حتماً این کتاب توسط یک بزرگ‌تر به نوجوان هدیه شده است و برای شکستن سد مقاومتی نوجوانان به آن‌ها می‌گوید دقیق نمی‌داند مشکل آن‌ها چیست اما پس از گفت‌وگوهای فراوان با تعداد زیادی نوجوان به تعداد مشخصی مشکل مشترک رسیده است ک پیش‌رو با هم آن‌ها را بررسی خواهند کرد.

نویسنده می‌گوید فقط مسیر را به نوجوانان نشان داده و آن‌ها خودشان انتخاب خواهند کرد که چطور پیش بروند. کتاب مملو از مثال‌های گوناگون از زندگی نوجوانان است که ممکن است با مطالعه آن موقعیت مشابهی را حس کنید و در ادامه بتوانید راه‌حل مشکل را دریافت کنید.

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

مطالعۀ این کتاب به نوجوانان پیشنهاد می‌شود. چراکه در درک و دریافت بهتر احساساتشان آن‌ها را راهنمایی خواهد کرد و با توصیه‌های ارزشمندش آن‌ها را به سمت موفقیت و مسیر درست زندگی‌شان سوق می‌دهد. مطالعه کتاب همچنین به درمان‌گرانی که به درمان‌های موج سوم علاقه‌مند هستند، مشاوران، خانواده‌ها و تمامی افرادی که به نحوی تأثیرگذار با نوجوانان در ارتباط هستند، توصیه می‌شود. به علت تمرین‌های زیادی که در کتاب موجود است حتماً منبع مطالعاتی مفیدی نیز خواهد بود.

توضیحات تکمیلی

نویسندۀ کتاب دکتر کیاروچی می‌باشد. ایشان دارای دکترای تخصصی روانشناسی مثبت هستند. همچنین در انستیتو و آموزشگاه‌ها و دانشگاه‌های کاتولیک نیز به آموزش روانشناسی مثبت می‌پردازند. دکتر کیاروچی نویسندۀ مجموعه معروف (از ذهن و زندگی خود خارج شوید) هستند.

دکتر لوئیس هیز، دیگر مؤلف کتاب، مربی و سخنران بین‌المللی ACT هستند. دکتر هیز همچنین یک روانشناس بالینی موفق و محقق مطرح در دانشگاه ملبورن استرالیا است. حیطه موردعلاقه فعالیت‌های دکتر هیز اکثراً جوانان و نوجوانان و خانواده‌های آنان هستند که در ایجاد یک زندگی بهتر برای آنان تلاش می‌کنند.

آن بیلی نیز برای تدوین این مجموعه همکاری کرده است. از آثار مشهور او می‌توان به رهایی از چاقی یا دیگر کتاب رهایی از اضافه وزن اشاره کرد.

طبق پیشگفتار تدوین شده توسط نویسندۀ نسخۀ اصلی کتاب، سه مؤلف این کتاب یعنی دکتر هیز، کیاروچی و بیلی بعد از مطالعۀ نسخه اصلی کتاب به این نتیجه رسیدند که می‌توان محتوای کتاب را تا حد زیادی ساده و از برخی اضافه‌گویی‌ها صرف نظر کرد، بنابراین آن‌ها شروع به بازنویسی این کتاب به زبانی ساده‌تر کردند.

بریدۀ کتاب

چه‌گونه متوجه حقه‌های ذهن می‌شوید؟ کلید فهم آن، این است که مشاهده کردن را تمرین کنید و آن‌گاه تصمیم بگیرید که به چه چیزی گوش فرا دهید. اگر ذهن خود را زمان فعالیت مشاهده کردید، می‌توانید در زمانی که سعی دارد شما را متقاعد کند، مچش را بگیرید.

مشاهده کردن، چیز گرانبهایی به شما می‌بخشد: قدرت اینکه متوجه شوید ذهن‌تان در حال انجام وظیفه است، قدرت اینکه انتخاب کنید چه کاری می‌خواهید با این ارزیابی‌ها بکنید، و قدرت اینکه انتخاب کنید آیا باید بر طبق آنها عمل کنید یا نه.

فهرست کتاب ذهنت را رها کن! زندگی ات را دریاب

بخش 1: شروع کردن

فصل 1: چه می‌شود اگر هر فردی، رازی در دل داشته باشد؟

فصل 2: تبدیل‌شدن به جنگجوی ذهن آگاه

بخش 2: نبرد درونی

فصل 3: آغازکردن سفر

فصل 4: یافتن آرامش درونی

فصل 5: مشاهدۀ نبرد درونی

فصل 6: پیش به سوی پیروزی

فصل 7: ملاقات با ماشین ذهن

فصل 8: نپذیرفتن ارزیابی‌های ذهن

فصل 9: شکل‌دهی دیدگاه خردمندانه

بخش 3: زندگی‌کردن به شیوۀ خود

فصل 10: شناسایی ارزش‌های خود

فصل 11: یادگیری ارزش قائل‌شدن برای خود

فصل 12: دوست‌یابی

فصل 13: جست‌و‌جوی مسیر خود در دنیا