کتاب کار ذهن‌ آگاهی برای اختلال وسواسی جبری – جان هرشفیلد

معرفی کتاب کار ذهن‌ آگاهی برای اختلال وسواسی جبری

کتاب کار ذهن‌آگاهی برای اختلال وسواسی – اجباری اثر جان هرشفیلد و تام کوربوی، با ترجمۀ هیوا محمودی از انتشارات ارجمند، یک راهنمای عملی و کاربردی برای غلبه بر وسواس‌ها و اجبارهاست که با تلفیق هنرمندانۀ ذهن‌آگاهی و درمان شناختی – رفتاری تدوین شده است.

در این اثر، نویسنده ابتدا به تبیین ماهیت این اختلال می‌پردازد و توضیح می‌دهد که وسواس‌ها در واقع افکار مزاحم و ناخواستۀی هستند که ذهن را درگیر می‌کنند و اجبارها نیز رفتارهایی‌اند که فرد برای کاهش اضطراب ناشی از آن افکار یا اجتناب از موقعیت‌های ترسناک انجام می‌دهد؛ رفتارهایی که اغلب بر پایۀ تلاش ذهن برای اثبات بی‌خطری یا غیرواقعی بودن ترس‌ها استوارند.

هدف اصلی این کتاب، ارائۀ راهکارهای ملموس برای استفاده از ذهن‌آگاهی به‌عنوان ابزاری قدرتمند در کنار درمان‌های شناختی رفتاری است تا فرد بتواند با تغییر رابطۀ خود با افکار و احساساتش، بر این چرخۀ معیوب غلبه کند.

ساختار کتاب به سه بخش مجزا و نوزده فصل تقسیم شده است که هر کدام نقش مشخصی در مسیر درمان ایفا می‌کنند. بخش نخست که شامل چهار فصل اول است، پایه‌های نظری و عملی را بنا می‌نهد و بر سه رکن اصلی ذهن‌آگاهی، درمان شناختی و درمان رفتاری تمرکز دارد که همگی در چارچوب درمان شناختی – رفتاری مبتنی بر ذهن‌آگاهی جمع می‌شوند. در این قسمت، خواننده با ابزارهای کلیدی هر یک از این روش‌ها آشنا می‌شود تا بداند چگونه می‌تواند با چالش‌های وسواسی-اجباری برخورد کند.

بخش دوم کتاب که از فصل پنجم تا شانزدهم ادامه دارد، وارد جزئیات عملی‌تر شده و وسواس‌های رایج را تحلیل می‌کند. در این قسمت، نویسنده با دقت نشان می‌دهد که چگونه می‌توان از ابزارهای آموخته‌شده در بخش اول برای مقابله با انواع خاص وسواس‌ها استفاده کرد و خواننده با انواع افکار تحریفی و نکات ظریف و تخصصی برای انجام مواجهۀ صحیح با ترس‌ها آشنا می‌شود.

بخش سوم و پایانی کتاب که شامل سه فصل هفدهم تا نوزدهم است، نگاهی فراتر از درمان فردی دارد و به چالش‌های ذاتی زندگی روزمره، مهارت‌های ارتباطی و نحوۀ کمک گرفتن از دیگران برای مدیریت اختلال وسواسی – اجباری (OCD) می‌پردازد. در این بخش توضیح داده می‌شود که چگونه می‌توان با تکیه بر ذهن‌آگاهی، موفقیت خود را در موقعیت‌های دشوار زندگی افزایش داد و از تکرار الگوهای ناسالم جلوگیری کرد.

در تمام طول این مسیر، کتاب با گنجاندن سوالات و تمرین‌های متعدد، فضایی تعاملی ایجاد کرده است که خواننده می‌تواند پاسخ‌های خود را در همان بخش‌ها بنویسد و با مرور آن‌ها، درک عمیق‌تری از فرآیند درمان پیدا کند.

محصول مرتبط: کتاب کار غلبه بر اختلال وسواسی جبری در نوجوانان جان هرشفیلد

این کتاب برای چه کسانی مناسب است؟

این کتاب برای افرادی مناسب است که با اختلال وسواسی – اجباری (OCD) یا افکار مزاحم و اضطراب‌های مرتبط درگیرند و می‌خواهند به‌صورت عملی یاد بگیرند چگونه از طریق ذهن‌آگاهی و ابزارهای درمان شناختی – رفتاری رابطۀ خود را با وسواس‌ها و اجبارها تغییر دهند و چرخه‌ی معیوبشان را بشکنند.

همچنین برای کسانی که هم‌زمان با درمان حرفه‌ای پیش می‌روند یا مایل‌اند از یک راهنمای تمرینی ساختاریافته استفاده کنند، و حتی برای خانواده‌ها یا اطرافیانی که می‌خواهند بهتر حمایت کنند و به مدیریت درست‌تر این اختلال کمک کنند مناسب است. خرید کتاب کار ذهن‌ آگاهی برای اختلال وسواسی جبری و دیگر کتاب های ذهن آگاهی با تخفیف ویژه در روان آموز میسر است.

توضیحات تکمیلی

جان هرشفیلد، Jon Hershfield، مدیر مرکز اختلال وسواسی جبری و اضطراب در شپارد پرات تویستون است. تخصص او در زمینۀ استفاده از ذهن‌آگاهی و درمان شناختی رفتاری برای اختلال وسواسی جبری و اختلالات مربوط به آن است. تام کوربوی، Tom Corboy، مدیر اجرایی مرکز اختلال وسواسی جبری لس‌آنجلس و روان‌درمانگر و متخصص درمان شناختی-رفتاری مبتنی بر ذهن‌آگاهی برای درمان اختلال وسواسی جبری و شرایط مبتنی بر اضطراب است.

مترجم کتاب کار ذهن‌ آگاهی برای اختلال وسواسی جبری، هیوا محمودی، دکتری روانشناسی عمومی و عضو هیئت علمی گروه علوم اجتماعی و علوم سیاسی دانشگاه گلستان است.در ویراست جدید این اثر، با بهره‌گیری از یافته‌های پژوهشی نوین، به‌روزرسانی شده است. در این نسخه، مراقبه‌های جدید و استعاره‌های مرتبط با ذهن‌آگاهی گنجانده شده‌اند. همچنین، مباحث پیرامون اختلال وسواسی – جبری مانند آلودگی هیجانی و روانی، راهکارهای مقابله با وسواس‌های وجودی و پدیده خاطرات کاذب، به متن افزوده شده است.

بریدۀ کتاب

موضوع اصلی وسواس‌های بیش‌آگاهی (که اغلب با عنوان حسی–حرکتی نامیده می‌شود) این است که من آگاهانه از چیزی بی‌خطر که هیچ‌کس آشکارا دربارۀ آن فکر نمی‌کند آگاه هستم. می‌خواهم از آن آگاه نباشم، اما نمی‌توانم. یکی از روش‌هایی که ممکن است به ماهیت این وسواس‌ها نگاه کنید، تقریباً همان ذهن‌آگاهی است. به عبارت دیگر، این وسواس شما در لحظۀ فعلی است.

با این حال این مقاومت در برابر این آگاهی است که شما را از تجربۀ لحظۀ فعلی دور می‌کند، البته این حالت به معنای «ذهن‌آگاهی افسارگسیخته نیست». این فقط حملۀ اختلال وسواسی-جبری از یک زاویۀ دیگر است. پذیرش آگاهانه باید شامل پذیرش هرگونه ناراحتی باشد که همراه با آگاهی از لحظۀ فعلی است.

فهرست کتاب کار ذهن‌ آگاهی برای اختلال وسواسی جبری

تمجید از نسخه اول
پیشگفتار
مقدمه
بخش یک) ذهن آگاهی و اختلال وسواسی- جبری
فصل 1 مغز ذهن و شما
فصل 2 ذهن آگاهی و شناخت درمانی
فصل 3 ذهن آگاهی و رفتار درمانی
فصل 4 ذهن آگاهی و اجبارها

بخش دو) ذهن آگاهی و درمان شناختی رفتاری برای وسواسهای خاص
فصل 5 پذیرش ارزیابی اقدام
فصل 6 اختلال وسواسی- جبری آلودگی
فصل 7 اختلال وسواسی- جبری مسئولیت پذیری وارسی
فصل 8 اختلال وسواسی- جبری دقیق
فصل 9 اختلال وسواسی- جبری آسیب
فصل 10 اختلال وسواسی جبری با مضمون بچه بازی به اختصار (POCD)
فصل 11 اختلال وسواسی- جبری با مضمون رابطه به اختصار (ROCD)
فصل 12 اختلال وسواسی جبری موشکاف وسواسهای مذهبی و اخلاقی
فصل 13 اختلال وسواسی جبری بیش آگاه حسی حرکتی
فصل 14 اختلال وسواسی جبری هیجانی ذهنی
فصل 15 اختلال وسواسی- جبری وجودی
فصل 16 وسواس های رویداد واقعی خاطره کاذب و فکری ماندگار

بخش سه) ذهن آگاهی، اختلال وسواسی- جبری و شما

فصل 17 به اشتراک گذاری تجربه اختلال وسواسی- جبری شما
فصل 18 ذهن آگاهی و ماندن در مسیر
فصل 19 کمک گرفتن.
منابع