سرپیچی از قوانین اختلال وسواسی اجباری – کیم راکول ایوانز

معرفی کتاب سرپیچی از قوانین اختلال وسواسی اجباری

کتاب سرپیچی از قوانین اختلال وسواسی-اجباری اثر دکتر کیم راکول-ایوانز، راهنمایی عملی و جامع برای درک و مواجهه با اختلال وسواسی-اجباری است که به شیوه‌ای نوین و متفاوت به این موضوع نگاه می‌کند.

بسیاری از کتاب‌های خودیاری‌گر در حوزۀ روانشناسی با محدودیت‌هایی روبه‌رو هستند؛ یک‌جانبه‌بودن ارتباط، عدم شناخت شخصی از خواننده و نداشتن فرصت گفت‌وگوی واقعی. اما راکول-ایوانز با مهارت و ظرافت خاصی توانسته است این فاصله را کوچک‌تر کند. او در این کتاب خود را در جایگاه درمانگری قرار می‌دهد که وقت کافی می‌گذارد تا خواننده را بشناسد و به او فرصت می‌دهد تا بازتاب وضعیت خود را در صفحات کتاب بیابد.

یکی از ویژگی‌های برجستۀ این اثر، رویکرد منحصربه‌فرد نویسنده در تقسیم‌بندی مطالب است. به‌جای آن‌که اختلال وسواسی-اجباری را به انواع فرعی گوناگون تقسیم کند، راکول-ایوانز این بیماری را به‌مثابۀ یک اختلال واحد با مجموعه‌ای از قوانین ذهنی معرفی می‌کند.

این قوانین، همچون «باید همیشه خاطرجمع باشی»، «همۀ افکار مهم هستند» و «باید همیشه تجربه‌های درونی‌ات را کنترل کنی»، معرّف مجادله‌هایی هستند که اختلال وسواسی-اجباری برای فریفتن فرد به‌کار می‌گیرد. نویسنده با مهارت نشان می‌دهد که همین‌که این قوانین فهمیده شوند، می‌توان آن‌ها را زیر پا گذاشت و آزادی عمل را در زندگی بازیافت.

ساختار کتاب به‌گونه‌ای طراحی شده است که خواننده را قدم‌به‌قدم در مسیر شناخت و درمان همراهی می‌کند. هر فصل با دستورالعمل‌های کاملاً روشن و شفاف آغاز می‌شود و توضیح می‌دهد چگونه این قوانین بر زندگی تأثیر می‌گذارند. نویسنده در فصل پایانی، راهکارهایی برای طراحی طرح درمانی شخصی، نشانه‌های پیشرفت و تله‌هایی که باید از آن‌ها اجتناب کرد، به‌شکل ماهرانه‌ای معرفی کرده است.

کتاب از تلفیق چندین روش درمانی اثربخش بهره می‌برد، از جمله مواجه‌سازی و بازداری پاسخ (ERP)، درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT)، ذهن‌آگاهی و درمان‌های شفقت‌محور. راکول-ایوانز از استعارۀ آیکیدو استفاده می‌کند تا نشان دهد چگونه می‌توان در مقام یک استاد آیکیدو، نیروی حریف را در حالی که به‌سمت شما می‌آید گرفت و آن را به نیرویی تبدیل کرد که به نفع شما عمل می‌کند. این رویکرد خلاقانه، مواجه‌سازی را از کاری دشوار و ناخوشایند به فرصتی برای رشد و تغییر بدل می‌سازد.

یکی دیگر از نقاط قوت این اثر، تمرین‌های کاربردی آن است. این تمرین‌ها نه صرفاً ایده‌هایی برای امتحان‌کردن، بلکه ابزارهایی هستند که خواننده می‌تواند در حین کار روی کتاب به‌طور اختصاصی آن‌ها را به‌کار ببرد. همچنین متن به زبانی روان و قابل‌فهم برای عموم نوشته شده است و در عین حال بر منابع تخصصی و پژوهش‌های بالینی تکیه دارد. واژه‌نامۀ دوزبانه در انتهای کتاب نیز از دیگر ویژگی‌های مفید این اثر است که به خوانندگان فارسی‌زبان کمک می‌کند با اصطلاحات تخصصی آشنا شوند.

کتاب سرپیچی از قوانین اختلال وسواسی اجباری راکول ایوانز، همراهی مهربان و آگاه در مسیر درمان است. رویکرد نوین نویسنده در معرفی قوانین اختلال وسواسی-اجباری و ارائۀ راهکارهای عملی برای سرپیچی از آن‌ها، این اثر را از دیگر کتاب‌های موجود در این حوزه متمایز می‌کند.

کتاب مرتبط: راهنمای خانواده برای غلبه بر اختلال وسواسی اجباری

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

• افراد مبتلا به اختلال وسواسی-اجباری: این کتاب در درجۀ اول برای افرادی است که تشخیص اختلال وسواسی-اجباری گرفته‌اند و به‌دنبال راهکارهای عملی برای مدیریت و درمان آن هستند.
• خانواده و اطرافیان بیماران: درک اختلال وسواسی-اجباری و نحوۀ درمان آن برای عزیزان و اطرافیان بیمار نیز ضروری است تا بتوانند حمایت مؤثرتری ارائه دهند.
• متخصصان بهداشت روانی: روانشناسان و روان‌پزشکان پرمشغله می‌توانند این کتاب را در درک چگونگی کاربرد درمان برای درمان‌جویان خود مفید بیابند.
• دانشجویان روانشناسی و مشاوره: دانشجویانی که در حال یادگیری دربارۀ اختلالات اضطرابی هستند، می‌توانند از این کتاب به‌عنوان منبعی کاربردی و جامع استفاده کنند.
• افراد علاقه‌مند به بهداشت روانی: هر کسی که به شناخت عمیق‌تر از چگونگی کارکرد ذهن و مواجهه با چالش‌های روانی علاقه‌مند است، می‌تواند از این کتاب بهره‌مند شود.

خرید کتاب سرپیچی از قوانین اختلال وسواسی اجباری

اگر شما یا عزیزانتان با اختلال وسواسی-اجباری دست‌وپنجه نرم می‌کنید، مطالعه و خرید کتاب سرپیچی از قوانین اختلال وسواسی اجباری نشر ارجمند می‌تواند نقطۀ عطفی در مسیر درمان باشد. شما می‌توانید زندگی رضایت‌بخشی داشته باشید و این کتاب می‌تواند راهنمای شما در این مسیر باشد.

به اطلاع شما همراهان عزیز می‌رسانیم که قیمت این کتاب در نشر روان آموز با تخفیف ویژه درنظر گرفته شده است و همین حالا می‌توانید این کتاب را از این صفحه به صورت کاملا اینترنتی خریداری کنید.

توضیحات تکمیلی

اختلال وسواسی-اجباری یک اختلال اضطرابی مزمن است که با اشغال ذهنی مفرط دربارۀ نظم و ترتیب امور جزئی و همچنین کمال‌طلبی همراه است. این اختلال می‌تواند بر کیفیت زندگی فرد تأثیرات عمیقی بگذارد و چنان‌چه درمان نشود، فلج‌کننده خواهد بود. کتاب حاضر با ارائۀ راهکارهای علمی و عملی، امیدی تازه برای رهایی از چنگال این اختلال به ارمغان می‌آورد.

دکتر کیم راکول-ایوانز، نویسندۀ این اثر، مشاور حرفه‌ای و درمانگری با بیش از سی سال تجربه در زمینۀ درمان اختلال وسواسی-اجباری و اختلالات اضطرابی است. او در شهر دالاس تگزاس فعالیت می‌کند و با درمان‌جویان بی‌شماری که از این اختلال رنج می‌برند کار کرده است.

بریده ای از کتاب سرپیچی از قوانین اختلال وسواسی اجباری ترجمه فاطمه قدیری

مواجه‌سازی و بازداری پاسخ عبارت است از تمرین رویارویی با افکار، تصورات، احساسات و موقعیت‌های ناراحت‌کننده‌ای که آغازگر اضطراب شما هستند. دهه‌ها پژوهش بالینی پیوسته، اثربخشی مواجه‌سازی و بازداری پاسخ را در کاهش نشانه‌های اختلال وسواسی-اجباری نشان داده‌اند. با استفاده از مواجه‌سازی و بازداری پاسخ می‌توانید تداعی بین آنچه اضطراب‌تان را آغاز می‌کند با اجبارها یا رفتارهای اجتنابی که پاسخ‌های شما هستند، تضعیف کنید.

فهرست کتاب سرپیچی از قوانین اختلال وسواسی-اجباری

فصل ۱: چهره‌های گوناگون اختلال وسواسی اجباری

فصل ۲: چرخه نگهدارندۀ اختلال وسواسی اجباری

فصل ۳: رهایی با کمک مواجهه‌سازی و بازداری پاسخ

فصل ۴: تمرین اصول آیکیدو

فصل ۵: ایجاد ذهنیت «نمی‌دانم»

فصل ۶: به یک فیل صورتی فکر کنید

فصل ۷: تشخیص هشدارهای نادرست

فصل ۸: مسئولیت محدودیت‌هایی دارد

فصل ۹: خارج از خط رنگ‌آمیزی کنید

فصل ۱۰: التیام از طریق شفقت با خود

فصل ۱۱: بهینه‌سازی و حفظ روند پیشرفت

فصل ۱۲: زندگی فراتر از اختلال وسواسی اجباری