ذهن آگاهی حساس به تروما – دیوید ترلیون

معرفی کتاب

کتاب ذهن آگاهی حساس به تروما شامل 9 فصل بوده که به2 بخش کلی تقسیم شده‌اند. بخش اول با عنوان «مبانی ذهن‌آگاهی حساس به تروما» شامل 4 فصل، و بخش دوم به نام «پنج اصل ذهن‌آگاهی حساس به تروما» شامل 5 فصل می‌باشد. ذهن‌آگاهی محبوبیت بسیاری در میان افراد  دارد. ذهن‌آگاهی در طیف گسترده‌ای از محیط‌ها تمرین می‌شود، از مدارس و کلینیک‌ها گرفته تا زندان‌ها و محیط‌های تجاری؛ و پژوهش‌ها از مزایای آن حمایت می‌کنند. با این حال باور به اینکه ذهن‌آگاهی و مراقبه می‌تواند درمان کامل و مستقلی برای همۀ موقعیت‌ها و مشکلات از جمله تروما باشد، عواقب ناخواسته‌ای را به بار آورده است. ‌این کتاب به همین موضوع می‌پردازد، به اینکه «چگونه خطرات بالقوۀ ذهن‌آگاهی را برای بازماندگان تروما به حداقل برسانیم و همزمان مزایای آن را در سطح مطلوبی نگه داریم؟» نویسندۀ کتاب در تلاش است تا نشان دهد که تمرین بنیادی ذهن‌آگاهی هنگامی که با درک تروما همراه شود، ایمن‌تر و مؤثرتر است.از نظر او، قرار نیست هرکجای کار درمان که کم آوردیم، یک تمرین ذهن‌آگاهی انجام داده و انتظار بهبودی داشته باشیم؛ چه بسا که همین تمرینات ذهن‌آگاهی، اگر درگیر تروما باشیم، ممکن است آسیب‌زننده هم باشند .

این کتاب نگاهی نظام‌مند نسبت به تروما نیز ارائه می‌دهد. از نکات مثبت کتاب می‌توان به بخش نتیجه‌گیری در انتهای آن اشاره کرد که خلاصه‌ای از مطالب را در اختیار خواننده قرار داده و باعث شده مطالب در ذهن آن‌ها انسجام پیدا کند. کتاب شامل داستان‌ها و شرح‌حال‌هایی از افراد درگیر تروما، تمرینات متنوع و واژه‌نامه نیز هست.

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

خواندن این کتاب به همۀ کسانی که با تمرین‌های ذهن‌آگاهی سر و کار داشته، چه درمانگر بوده و به مراجعین خود تکنیک‌های ذهن‌آگاهی را آموزش داده و چه افرادی که خودشان به صورت فردی تمرین می‌کنند، توصیه شده است.

توضیحات تکمیلی

نویسندۀ آن، دیوید ترلیون،  یک مربی و متخصص تروماست که کار خود را بر تروما، ذهن‌آگاهی و عدالت اجتماعی متمرکز کرده است. ناشر این کتاب، انتشارات ارجمند بوده که هم‌اکنون از ناشران پیشتاز در حوزه‌های روانشناسی، مشاوره، پزشکی و علوم پایه می‌باشد و تلاش اصلی آن معرفی روش‌های جدید درمانی در این حوزه‌ها است.

بریده کتاب

نخستین تغییر پیشنهادی برای ذهن‌آگاهی حساس به تروما، کار کردن ماهرانه‌تر با بافت اجتماعی است. این به معنی داشتن آگاهی از عضویت اجتماعی خودتان و پویش‌های قدرت در هر لحظۀ خاص و  نیز چگونگی تأثیر آن بر هر تعامل مشخص است.

فهرست کتاب ذهن آگاهی حساس به تروما

بخش 1: مبانی ذهن آگاهی حساس به تروما

فصل 1: حضور همیشگی تروما: اشکال مشهود و نامشهود

فصل 2: دیدار با لحظه: ذهن آگاهی و استرس تروماتیک

فصل 3: شکل گرفته توسط گذشته: تاریخچۀ مختصر ذهن آگاهی و تروما

فصل 4: مغز و بدن در تروما و ذهن آگاهی

بخش 2: پنج اصل ذهن آگاهی حساس به تروما

فصل 5: ماندن در دامنۀ تحمل: نقش برانگیختگی

فصل 6: تغییر جهت توجه به منظور حمایت از ثبات: اجتناب از چرخۀ ترس / بی حرکتی

فصل 7: بدن را به خاطر داشته باشید: کارکردن با گسستگی

فصل 8: تمرین در رابطه: حمایت از امنیت و ثبات بازماندگان

فصل 9: درک بافت اجتماعی: کارکردن موثر در پهنۀ تفاوت