ذهن آگاهی و پذیرش برای عزت نفس – جو الیور

معرفی کتاب

همه‌جا این روزها از عزت نفس حرف زده شده است. در ستایش آن پست‌ها طراحی شده‌اند و برای آموزش آن، ویدئوها ضبط شده‌اند. اما واقعا عزت‌نفس اینقدر مهم است؟ این مقدار از تاکید روی آن برایمان لازم است؟ چگونه می‌توانیم توانایی خود را در آن افزایش دهیم؟ و سوالان دیگر همگی در این کتاب پاسخ داده می‌شوند. نویسندگان این کتاب با تابوشکنی‌ها و اشک‌ها و لبخندهای بسیاری، مخاطب خود را رد مسیر مهربان‌تر شدن با خود پذیرش آنچه که هست و آنچه که نیست، هدایت می‌کند.

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

کتاب ذهن آگاهی و پذیرش برای عزت نفس برای تمام افرادی که زیر بار مسئولیت داشتن عزت نفس در حال کمر خم کردن هستند و به دنبال راهی هستند تا آن را برای همیشه برای خود حل کنند و خود را همان طور که هستند دوست داشته باشند، مناسب است.

توضیحات تکمیلی

کتاب با زبانی ساده، به توضیح و تعریف عزت‌نفس و در کنار آن، به آموزش راه‌هایی برای پذیرش بهتر خود پرداخته است. رویکرد نویسندگان در ویرایش کتاب، رویکرد اکت بوده است و از درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد استفاده کرده‌اند تا ارتباط فرد با خودش را اصلاح کرده و او را به سمت پذیرش خود و مهربان‌تر بودن با وجود خود هدایت کرده‌اند.

رویکرد و هدف کاربردی کتاب با جملات ساده و بیان شیرین و لذت‌بخش مطالب میسر شده است. به همراه آن‌، تابوشکنی‌ای نیز از سوی نویسندگان رخ داده است تا مخاطب خود را از این تفکرذ که باید عزت نفسم را زیاد کنم آزاد کنند و واقعیت موضوع را به او بشناسانند.

فهرست کتاب ذهن آگاهی و پذیرش برای عزت نفس

مقدمه

بخش ۱: درک مفهوم عزت نفس

فصل ۱: تاریخچۀ کوتاهی از نسل بشر: نیاز به انطباق با گروه

فصل ۲: «خود» چگونه به ما کمک می‌کند و چگونه آسیب می‌زند؟

فصل ۳: حرکت از عزت‌نفس به سمت پذیرش خود

فصل ۴: ماتریس ابزاری برای درک خود

بخش ۲: نقطۀ شروع خودمراقبتی

فصل ۵: برخی از اصول اساسی خودمراقبتی: نکاتی که به همه کمک می‌کند

فصل ۶: شفقت به خود

بخش ۳: شش گام برای پذیرش خود

فصل ۷: هشیار بودن

فصل 8: ببینید که چه کسی مشاهده می‌کند؟

فصل ۹: ایجاد فضا

فصل ۱۰: مقایسه‌ها: یادگیری هنر پذیرش خود

فصل ۱۱: چه چیز مهم است

فصل 12: حرکت‌های جسورانه

تقدیر و تشکر

دربارۀ نویسندگان

منابع

نمایه