کتاب کار ذهن میمونی برای عدم قطعیت – جنیفر شانون

فهرست کتاب کار ذهن میمونی برای عدم قطعیت

پیشگفتار
مقدمه
سهمگین
حالت ذهنی قطعیت طلبی
تاب آوری
تمرین
۱- خودتان را گرم کنید.
۲- حساب چک کردن هایتان را نگه دارید
۳- متوقف کردن تکانه
۴- اینقدر نگران سلامتی تان نباشید.
۵- مسابقه نیست
۶- لطفاً تست كنيدا
۷- یا بگذارید روی ترکها
۸- نمی توانید به خاطر بیاورید؟ بی خیالش شوید.
۹- بزنید به دل جاده کم تردد
۱۰- تصمیم به پاک سازی
۱۱- ساعت بی ساعت
۱۲- اخبار را پیگیری نکنید
۱۳- بدون موبایل بروید
۱۴- دوباره چک نکنید
۱۵- صف را بر حسب تصادف انتخاب کنید
۱۶- رژیم شبکه های مجازی بگیرید.
۱۷- اگر چنین است. پس…..
۱۸- بدون برنامه ریزی بدون آمادگی

۱۹- احتیاط را دور بریزید نه غذا را .
۲۰- فراموشش کنید.
۲۱- سریع تصمیم بگیرید .
۲۲- از دسترس خارج شوید.
۲۳- عزیزانتان را مدام چک نکنید
۲۴- روال خود را تغییر دهید.
۲۵- تشخیص اطمینان جویی
۲۶- کاهش اطمینان جویی
۲۷- کارت ها را پُر بزنید.
۲۸- خودتان انجام ندهید کارها را واگذار کنید
۲۹- آن روی دیگر سکه .
با آغوش باز پذیرای نگرانی ها باشید.
پایان
واژه نامه انگلیسی به فارسی