راهنمای عملی شادکام زیستن (رویکرد عملی برای دستیابی به زندگی دلخواه)

معرفی کتاب

میل به کسب لذت و کامیابی از بدو تولد در ما وجود داشته است، این میل در دوره‌های مختلف زندگی، با تغییر شکل و نام باز هم جهت‌دهندۀ افکار، باورها و رفتارهای ما می‌باشد.

شادکامی و کسب لذت در ابعاد مختلف زندگی مثل موفقیت شغلی، تحصیلی، ارتباطی و… انگیزۀ هشیار یا ناهشیار بسیاری از اعمال ما است، انگیزه‌ای که تنها، گاهی‌اوقات منجر به عملی موافق آن می‌شود.

کتاب راهنمای شادکام زیستن با اشاره به این موضوع و شرح دقیق فرایندهای دخیل در آن، مخاطب خود را برای دستیابی به زندگی علمی در چهارچوبی عملی راهنمایی می‌کند.

این کتاب دارای سه بخش کلی با عناوین راه دستیابی به شادکامی واقعی و ماندگار، فعالیت های شادکامی‌بخش و رازهای شادکامی ماندگار است.

همانطور که از عنوان بخش‌ها مشخص است، سونیا لوبامیرسکی در 10 فصل جزئی، پس از بررسی نقشۀ کامیابی در زندگی، گام‌های عملی جهت طی کردن این مسیر و نکات کلیدی کمک‌کننده برای حفظ و ماندگاری حس شادکامی در زندگی را بررسی می‌کند. لازم به ذکر است که این کتاب با عنوان «چگونه شاد باشیم؟ گام‌به‌گام تا شادمانی» نیز شناخته می‌شود.

نگاه مثبت و امیدوارانه نویسنده، تمرین‌های عملیاتی و قابل‌اجرا، توضیحات کامل هر مبحث، اشکال و نمودارها، مثال‌ها و نقل‌قول‌های مرتبط از جمله ویژگی‌های مثبت این کتاب است که در نگاه اول توجه خواننده را به خود جلب می‌کند.

پس از بررسی عمیق‌تر کتاب، انتخاب و چینش هوشمندانه مطالب در کنار یکدیگر که ضمن افزایش انسجام محتوا، به درک بهتر مطالب و برقراری ارتباط بیشتر با آن‌ها می‌شود، نویسنده تلاش‌کرده است با بهره‌گیری از جدیدترین پژوهش‌های انجام‌گرفته تا زمان انتشار کتاب، جهت تقرب به ذهن خواننده، محتوا و مثال‌های مرتبط با چگونگی شادکام زیستن در زندگی را از دل وقایع روزمره و دغدغه‌های افراد انتخاب کند. از این نظر، این ویژگی می‌توانند عامل تمایز این کتاب از سایر منابع با موضوع مشابه باشد.

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

علاقه‌مندان به روانشناسی: مخاطبین این کتاب را در دستۀ خاصی نمی‌توان قرار داد، چراکه نحوۀ بیان مطالب آن به‌گونه‌ای است که چه افراد آشنا با روانشناسی و چه غیرآشنا می‌توانند با آن ارتباط برقرار کنند. در واقع، فارغ از میزان تسلط افراد بر مباحث روانشناسی، کلیۀ افرادی که دغدغۀ توسعۀ فردی دارند می‌توانند از مباحث این کتاب بهره‌مند شوند.

روانشناسان: تکنیک‌های عملی مطرح شده در این کتاب، در عین سادگی بازگوکنندۀ تکنیک‌های درمانی رویکردهای روانشناسی است، لذا تمرین‌های مطرح شده در این کتاب برای روانشناسان فعال در حوزۀ مباحث توسعۀ فردی و روانشناسی مثبت می‌توانند کاربردی باشد.

توضیحات تکمیلی

مباحث مطرح‌شده در این کتاب حاصل 20 سال پژوهش، مصاحبه و تجربۀ زیستۀ سونیا لوبامیرسکی است. جهت‌گیری او به مسئلۀ شادکامی به این صورت است که ضمن تأیید تأثیرات عوامل ژنتیکی و محیطی، به نقش برجستۀ توانمندی‌ خاص انسان یعنی اراده و اختیار در تغییر مسیر زندگی و گام برداشتن در جهت شادکامی اشاره می‌کند. در نتیجه، به‌جای آنکه انسان را موجود قربانی شرایط خود بدانند، او را توانمند در جهت تغییر وضعیت خود توصیف می‌کند.

بریدۀ کتاب

پیشامدی آسیب‌زا مانند بیماری خطرناک، مرگ عضوی از خانواده، از دست دادن نگهانی شغل یا موقعیت و قربانی جنایت شدن، ممکن است پیش‌فرض و حتی پایه‌های باور شخص را به لرزه درآورد. ممکن است در این مواقع از خودتان بپرسید:« چرا من؟»، « چرا خدا اجازه داد که چنین اتفاقی برای من بیفتد؟» روانشناسان چنین وضعیتی را تهدید جهان‌نگری می‌نامند و آن را بسیار مهم می‌شمارند، زیر در نتیجۀ آن فهمی تازه از آسیب و پیامدهای آن به دست می آورید.