کتاب کار راهنمای غلبه بر اهمال کاری، نگرانی و کمال گرایی – ترجمه دکتر فرزین راد

فهرست کتاب کار راهنمای غلبه بر اهمال‌کاری، نگرانی و کمال‌گرایی

بخش اول: آشنایی با اهمال‌کاری و اضطراب

فصل 1: شناخت اهمال‌کاری ناشی از اضطراب

فصل 2: دلایل اهمال‌کاری را در خود پیدا کنید

فصل 3: انگیزه ایجاد کنید و خود را متعهد کنید

بخش 2: دیدتان را نسبت به اضطراب و اهمال‌کاری عوض کنید

فصل 4: بر ترس از شکست یا موفقیت غلبه کنید

فصل 5: می‌دانید که توانایی انجامش را دارید

فصل 6: نقایص و عدم قاطعیت‌ها را بپذیرید

فصل 7: در حال زندگی کنید

بخش 3: پیش به سوی اهداف‌تان

فصل 8: با ترس‌های‌تان روبه‌رو شوید

فصل 9: برای خود اهداف مؤثری تعیین کنید

فصل 10: زمان‌تان را، مؤثرتر مدیریت کنید

فصل 11: نوع رابطه‌تان را تغییر دهید

بخش 4: تغییرات مثبت خود را حفظ کنید

فصل 12: حامی داشته باشید

فصل 13: از عود مجدد جلوگیری کنید