راهنمای درمان اهمال کاری – مونیکا رامیرز باسکو

معرفی کتاب راهنمای درمان اهمال کاری

کتاب راهنمای درمان اهمال کاری مونیکا رامیرز باسکو یکی از جامع‌ترین و کاربردی‌ترین منابع فارسی در زمینۀ شناخت و مقابله با پدیدۀ اهمال‌ کاری است که توسط مصلح میرزایی و دکتر مهدی اکبری ترجمه شده است. این کتاب با رویکردی علمی و در عین حال کاربردی، به بررسی عمیق این معضل جهانی می‌پردازد که تقریباً در همۀ فرهنگ‌ها وجود دارد و زندگی میلیون‌ها نفر را تحت تأثیر قرار می‌دهد.

این اثر به‌گونه‌ای پیش می‌رود که خواننده را گام‌به‌گام در مسیر شناخت و درمان برای اهمال‌ کاری همراهی کند. کتاب در فصل اول فرصتی برای خودارزیابی و شناسایی نوع اهمال‌ کاری فراهم می‌آورد. فصل دوم راه‌های میانبری را ارائه می‌دهد که می‌تواند تغییرات سریعی ایجاد کرده و اعتماد به نفس خواننده را برای غلبه بر این مشکل بازیابی کند.

فصول سوم تا هشتم به طور تخصصی به انواع مختلف اهمال‌ کاری پرداخته و برای هر نوع، تمرین‌ها و راهنمایی‌های اختصاصی ارائه می‌دهند. در سراسر کتاب، بخش‌هایی تحت عنوان راهنمای تغییر قرار دارد که راه‌های نوینی برای مقابله آموزش می‌دهند و با تمرین آن‌ها می‌توان تغییرات پایداری در رفتار ایجاد کرد.

کتاب از رویکرد درمان شناختی – رفتاری (CBT) استفاده کرده است که به‌خوبی آزمایش شده و در درمان بسیاری از اختلالات روانی مؤثر شناخته شده است. این رویکرد به افراد کمک می‌کند تا الگوهای فکری و رفتاری خود را بشناسند و با ابزارهای عملی، آن‌ها را تغییر دهند. نویسنده با زبانی صمیمی و قابل‌فهم، خواننده را در این مسیر همراهی می‌کند و حتی از تجربیات شخصی خود در مواجهه با اهمال‌ کاری سخن می‌گوید که این امر، ارتباط عمیق‌تری میان نویسنده و مخاطب برقرار می‌سازد.

کتاب ماهیت خودیاری دارد؛ هرچند که می‌تواند با تغییرات اندکی به عنوان راهنمای درمان در روان‌درمانی و مشاوره‌های فردی و گروهی به کار رود، اما به‌گونه‌ای نوشته شده که هر فردی بتواند به تنهایی و با مطالعۀ آن، گام‌های مؤثری در جهت بهبود بردارد. دستورالعمل‌های واضح در ابتدای هر فصل و متن روان و خوانای کتاب، به این هدف خدمت می‌کنند که خواننده احساس کند یک مربی و راهنمای شخصی در کنار اوست.

کتاب راهنمای درمان اهمال‌ کاری رویکرد شناختی رفتاری انتشارات ارجمند مانند راهنمایی دلسوز و آگاه، شما را در مسیر شناخت خود و رهایی از چرخۀ تأخیر و تعلل همراهی می‌کند. با مطالعۀ این کتاب می‌آموزید که چرا اهمال‌ کاری می‌کنید و همچنین ابزارهای عملی و کاربردی برای تغییر این الگوی رفتاری را در اختیار خواهید داشت.

در چاپ دوم این اثر، اصلاحات ویرایشی گسترده‌ای انجام شده که شامل اصلاح غلط‌های املایی، نگارشی و رسم‌الخطی، یکدست‌سازی قلم‌ها و جداول و بهبود صفحه‌آرایی است. این تلاش نشان‌دهندۀ دقت و اهتمام مترجمان و ناشر در ارائۀ اثری با کیفیت بالا است. همچنین کتاب مملو از نمونه‌های واقعی افرادی است که با مشکل اهمالکاری دست‌وپنجه نرم می‌کنند و این داستان‌ها به فارسی بومی‌سازی شده‌اند تا ارتباط بهتری با مخاطب ایرانی برقرار شود.

خرید بهترین کتاب های روانشناسی با تخفیف در روان آموز

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

خرید کتاب راهنمای درمان اهمال کاری مونیکا باسکو به دانشجویان و دانش‌آموزان برای بهبود عملکرد تحصیلی خود و کاهش استرس ناشی از تأخیر در انجام تکالیف پیشنهاد می‌شود؛ زیرا برآوردها نشان می‌دهد ۸۰ تا ۹۵ درصد دانشجویان اهمال‌ کاری می‌کنند و نیمی از آن‌ها این مشکل را به صورت مزمن و مشکل‌ساز تجربه می‌کنند.

روانشناسان و مشاوران نیز می‌توانند از این کتاب به عنوان راهنمایی جامع برای درمانگران حرفه‌ای بهره ببرند تا در کمک به مراجعانی که از اهمال‌ کاری رنج می‌برند، مؤثرتر عمل کرده و از تکنیک‌های شناختی‌رفتاری در جلسات درمانی استفاده کنند. افراد عادی که با اهمال‌ کاری دست‌وپنجه نرم می‌کنند، می‌توانند دلایل رفتار خود را شناسایی کرده و با بهره‌گیری از راهکارهای عملی، تغییرات پایدار در زندگی‌شان ایجاد کنند.

والدین و معلمان با درک بهتر این پدیده، قادر خواهند بود به فرزندان یا دانش‌آموزان خود در غلبه بر این مشکل یاری رسانند و از برچسب‌زدن‌های نادرست مانند «تنبلی» یا «بی‌مسئولیتی» پرهیز کنند. همچنین، افراد شاغل که در محیط کار با تأخیر در انجام پروژه‌ها یا تکالیف مواجه هستند و می‌خواهند از حداکثر ظرفیت‌های خود استفاده کنند، می‌توانند با بهره‌گیری از راهکارهای کاربردی این کتاب، مدیریت زمان خود را بهبود بخشند و بهره‌وری خود را افزایش دهند.

کتاب مرتبط : چگونه از شر اهمال کاری رهایی یابیم؟

توضیحات تکمیلی

اهمال‌ کاری بیش از آنکه یک ویژگی شخصیتی باشد، یک رفتار آموخته‌شده است که می‌تواند تحت تأثیر عوامل مختلفی مانند اضطراب، ترس از شکست، کمال‌گرایی یا حتی افسردگی شکل بگیرد. این پدیده عملکرد افراد را کاهش می‌دهد و بر سلامت روان و کیفیت زندگی آن‌ها نیز تأثیر منفی می‌گذارد. دکتر مونیکا رامیرز باسکو، monica ramirez basco، استاد روانشناسی و پژوهشگر برجسته در حوزۀ درمان‌های شناختی‌رفتاری است که تخصص او در این زمینه، اعتبار و کیفیت این اثر را تضمین می‌کند.

مترجمان کتاب راهنمای درمان اهمال کاری، مصلح میرزایی، کارشناس ارشد روانشناسی بالینی از دانشگاه علوم پزشکی ایران و دکتر مهدی اکبری، دکتری تخصصی روانشناسی بالینی و استاد تمام روانشناسی بالینی دانشگاه خوارزمی تهران، با تجربه و دقت خود در ترجمه، توانسته‌اند این اثر ارزشمند را به زبانی روان و قابل‌فهم در اختیار مخاطبان فارسی‌زبان قرار دهند.

بریده‌ای از کتاب راهنمای درمان اهمال کاری

در بین اهمال‌کاران، خشمگین شدن از خود به خاطر پشت گوش انداختن، اجتناب، تأخیر، تعویق و درگیر شدن در سایر شکل‌های اهمال‌کاری، خیلی شایع است. آن‌ها ممکن است خودشان را تنبل و یا بی‌ارزش بخوانند. این‌ها برچسب‌هایی است که از والدین یا معلمان خود شنیده‌اند.

سوال‌هایی که آن‌ها از خودشان می‌پرسند، – مانند «چرا من مثل یک آدم ژولیده هستم؟»، «اشتباه من کجاست؟» یا «چرا من این‌قدر تنبل هستم؟» – نشان می‌دهد که این انتقادات را پذیرفته‌اند، خودانتقادگری، به ندرت ترغیب‌کننده است.

فهرست کتاب راهنمای درمان اهمال کاری

مقدمه ای بر چاپ دوم
سخن مترجمان
معرفی کتاب
مقدمه مؤلف
فصل اول) چرا اهمال کاری میکنم؟
فصل دوم) راه های میان بر برای کمک به شروع کار
فصل سوم) شما از چه میترسید؟
فصل چهارم) آیا بی نظم هستید؟
فصل پنجم) از تردید به خود تا اعتماد به نفس
فصل ششم) اهمال کاری در روابط
فصل هفتم) کارکنان تابع رویکرد همه یا هیچ
فصل هشتم) لذت طلبها
فصل نهم) من همینم که هستم
درباره مؤلف