راهی به رهایی ذهن – استیون هیز

فهرست کتاب راهی به رهایی ذهن

بخش یک

1- نیاز به تغییر مسیر

2- زورگوی درونی

3- یافتن راهی به جلو

4- چرا افکار ما این‌قدر خودکار و متقاعدکننده هستند؟

5- مشکل حل مسئله

6- روی‌کردن به دایناسورها

7- متعهدشدن به یک مسیر زندگی جدید

8- همۀ ما توانایی تغییر مسیر را داریم

بخش دو

مقدمه: شروع سفر ACT شما

9- محور اول، فاصله‌گیری – به‌افسار کشیدن ذهن

10- محور دوم، خود – هنر نگاه‌کردن از زاویه‌دیدی وسیع‌تر

11- محور سوم، پذیرش – یادگرفتن از درد

12- محور چهارم، حضور – زندگی در لحظۀ حال

13- محور پنجم، ارزش‌ها – مراقبت با انتخاب

14- محور ششم، اقدام، تعهد به تغییر

بخش سه

مقدمه: استفاده از مجموعه تمرینات دلخواه در ACT دبرای متحول‌کردن زندگی‌تان

15- پرورش رفتارهای سالم

16- سلامت روان

17- تقویت روابط

18- استفاده از انعطاف‌پذیری برای عملکرد

19- پرورش سلامت معنوی

20- مقابله با بیماری و ناتوانی

21- تحولات اجتماعی