راه حل بک برای کاهش وزن – جودیت بک

فهرست کتاب راه حل بک برای کاهش وزن

قدردانی
پیش گفتار
مقدمه
قابلیت شناخت درمانی برای کاهش وزن.
فصل ۱- رمز موفقیت.
فصل ۲- چه چیزی شما را به خوردن تحریک میکند؟
فصل ۳- افراد لاغر چه گونه می اندیشند.
فصل ٤- چه گونه از راه حل یک برای کاهش وزن استفاده کنیم.
برنامه کاهش وزن یک
فصل ۵- هفته ۱- خود را آماده کنید مقدمات را بچینید.
فصل ۶- هفته ۲- برای رژیم گرفتن آماده شوید.
فصل ۷- هفته ۳- رژیم تان را شروع کنید.
فصل ۸- هفته ٤- به افکار مخرب پاسخ دندان شکنی بدهید
فصل ۹- هفته ۵- چالشهای موانع پیش رو را از سر راه بردارید.
فصل ۱۰- هفته ٦- مهارتهای جدید خود را به دقت تنظیم کنید.
پیشروی
فصل ۱۱- چه زمانی از کاهش وزن دست بکشید و به حفظ وزن کاهش یافته رو آورید.
فصل ۱۲- چه گونه وزن جدید خود را حفظ کنید.