رفتاردرمانی شناختی؛ 100 نکته، 100 تکنیک

فهرست کتاب رفتار درمانی شناختی؛ 100 نکته، 100 تکنیک

بخش اول: مبانی نظری رفتاردرمانی شناختی

1. رویدادها به خودی خود احساسات ما را تعیین نمی‌کنند، بلکه آنچه اهمیت دارد معنایی است که ما به این رویدادها می‌دهیم

2. پردازش اطلاعات در مواجهه با تجارب هیجانی ناراحت‌کننده، مختل می‌شود

3. اختلالات هیجانی را برحسب ارزیابی سطوح سه‌گانهۀ تفکر بهتر می‌توان درک کرد

4. افکار، احساسات، رفتار، فیزیولوژی و محیط به هم مرتبطند

5. واکنش‌های هیجانی به رویدادها در طول یک پیوستار قرار می‌گیرند

6. هر یک از اختلالات هیجانی، دارای محتوای شناختی خاصی هستند

7. آسیب‌پذیری شناختی در برابر اختلالات روانی

8. افکار و باورهای ما هم قابل شناسایی و هم قابل دسترسی هستند

9. اکتساب آشفتگی هیجانی

10. تداوم اختلال هیجانی

11. مراجع به منزلۀ یک دانشمند شخصی

بخش 2: سوء برداشت‌ها در رفتاردرمانی شناختی

12. تنها مراجعین باهوش و قدرت کلامی بالا می‌توانند از رفتاردرمانی شناختی بهره ببرند

13. رفتاردرمانی شناختی بر احساسات تمرکز نمی‌کند

14. رفتاردرمانی شناختی در اصل همان تفکر مثبت است

15. رفتاردرمانی شناختی بسیار ساده به نظر می‌رسد

16. رفتاردرمانی شناختی چیزی بیش از تسکین علایم است

17. رفتاردرمانی شناختی به تجارب گذشته و دوران کودکی مراجعین علاقه‌ای ندارد

18. رفتاردرمانی شناختی از رابطه به عنوان ابزاری برای تغییر مراجع استفاده نمی‌کند

بخش 3: اجرای رفتاردرمانی شناختی

شروع درمان

22. آماده کردن صحنه

23. اجرای ارزیابی

24. ارزیابی مناسب بودن مراجع برای رفتاردرمانی شناختی

25. ساختار جلسۀ درمان

26. تنظیم دستور جلسه

27. تهیۀ فهرست مسائل

28. توافق بر سر اهداف

29. آموزش مدل شناختی

30. مفهوم‌پردازی موردی

31. تدوین برنامه‌های درمانی

روش‌های شناسایی افکار خودآیند منفی

32. شناسایی افکار خودآیند منفی

33. اکتشاف هدایت شده

34. استفاده از تصویرسازی

35. ارائۀ پیشنهادات

36. تغییرات هیجان درون جلسه

37. کشف افکار از طریق جستجوی معانی خاصی که مراجعین به رویدادها نسبت می‌دهند

38. تمرکز بر احساسات

39. بدترین وضعیت را فرض کردن

40. ماجهه موقعیتی

41. بازی نقش

42. تحلیل کردن یک موقعیت ویژه

43. خلاصه و مختصر بودن افکار خودآیند منفی

44. القای نشانه

45. تکالیف رفتاری

46. فراخوانی افکار خودآیند منفی اصلی از داده‌های شناختی کم اهمیت

47. جدا کردن موقعیت‌ها، افکار و احساسات

48. تمایز قائل شدن میان افکار و احساسات

وارسی کردن افکار خودآیند منفی و پاسخ دادن به آن‌ها

49. پاسخ دادن

50. اهمیت شواهد موافق و مخالف

51. تبیین‌های جایگزین

52. شناسایی تحریف‌های شناختی

53. توجه به مزایا و معایب

54. توصیف و تعریف لغات و واژه‌ها

55. اسناد مجدد

56. فاجعه‌زدایی کردن

57. کاوش معیارهای دوگانه

58. اصلاح کردن تصویرهای ذهنی ترسناک

59. آزمایش‌های رفتاری

60. پرسشگری سقراطی (شیوه‌ای برای اکتشاف هدایت شده)

61. مبالغه و مزاح

62. یادداشت کردن پاسخ‌های جایگزین افکار خودآیند منفی

تکلیف

63. منطق تکلیف

64. انواع تکلیف

65. مذاکره و توافق دربارۀ تکالیف

66. مرور تکالیف

روش‌های تشخیص قواعد و فرض‌های زیربنایی

67. برملا کردن عبارات «اگر… آنگاه»

68. شناسایی «بایدها»

69. تشخیص مضمون (درون‌مایه) افکار خودآیند

70. بررسی تغییرات خلقی بارز

71. پیکان رو به پایین

72. خاطرات، گفته‌های خانوادگی، شعارها

تجدیدنظر در فرض‌ها و قواعد

73. آزمایش‌های رفتاری

74. اطاعت نکردن از «بایدها»

75. پاداش دادن به قراردادهای شخصی

76. بررسی سودمندی کوتاه‌مدت و بلندمدت فرض‌ها و قواعد

77. ایجاد فرض‌های جایگزین که فواید فرض‌های ناکارآمد را حفظ و ضررهایش را کنار می‌گذارد

78. فهرست کردن مزایا و معایب یک قاعده یا فرض

79. بررسی سابقۀ شکل‌گیری فرض‌ها و قواعد

8. استفاده از تصویرپردازی برای تعدیل و اصلاح فرض‌ها

آشکارسازی باورهای اصلی

81. پیکان رو به پایین

82. عبارات عاطفی

83. تکمیل جمله

84. باورهای اصلی که در قالب افکار خودآیند ظاهر می‌شوند

شکل‌گیری و تقویت باورهای اصلی جدید/موجود

85. آموزش به مراجعان دربارۀ باورهای اصلی

86. ایجاد باورهای اصلی جایگزین

87. استفاده از پیوستار

88. گزارش داده‌های مثبت

89. عمل کردن به‌صورت «انگار که»

90. ارزیابی تاریخچه‌ای باور اصلی جدید

91. چالش با افکار به شیوه پیکان رو به پایین

92. ایفای نض عقلانی – غریزی

93. یادگیری پذیرش خود

خاتمه درمان و ورای آن

94. کاهش عود

95. خاتمۀ درمان

96. حفظ فواید حاصل از درمان

97. پیگیری

رفتاردرمانی شناختی: آیا فقط برای مراجعان است

98. عمل به آموخته‌ها

سایر موضوعات

99. مقاوت

100. موج سوم رفتاردرمانی شناختی