52 هفته رفتار درمانی عقلانی هیجانی – پملا گارسی

فهرست کتاب 52 هفته رفتار درمانی عقلانی هیجانی

هفته ۱ | ترجیح است یا توقع؟
هفته ۲ | بیان توقع در قالب ترجیح
هفته ۳ | تعیین اهداف ضدِ بایداندیشی و تعهد سالم
هفته ۴ | معقول است یا نامعقول؟
هفته ۵ | تبدیل گزاره‌های معقول به گزاره‌های نامعقول
هفته ۶ | هیجانات سالم در مقابل هیجانات ناسالم
هفته ۷ | مشکل کجاست؟ خودت خودت را اذیت می‌کنی …
هفته ۸ | چرا نالیدن خوب نیست
هفته ۹ | آموختن ABC
هفته ۱۰ | چه چیزی را می‌توانید تغییر دهید؟
هفته ۱۱ | برخی از باورهای نامعقول در افسردگی
هفته ۱۲ | برخی از باورهای نامعقول در اضطراب
هفته ۱۳ | برخی از باورهای نامعقول در عصبانیت ناسالم
هفته ۱۴ | ناراحتی ثانویه
هفته ۱۵ | بیرون کشیدن رویدادهای فعال‌ساز، باورها و پیامدها از زیر زبان جیمز
هفته ۱۶ | کدام باورهای جیمز نامعقول‌اند؟
هفته ۱۷ | خطاهای فکری رایج
هفته ۱۸ | بررسی استنباط‌های سالی
هفته ۱۹ | استنباط‌ها در مقابل فلسفه‌ها
هفته ۲۰ | چطور می‌توانم آن را زیر سؤال ببرم؟ روش‌های منطقی و تجربی زیر سؤال بردن
هفته ۲۱ | زیر سؤال بردن‌های ویژه‌ی خودتان
هفته ۲۲ | فلسفه‌ی جدید مؤثر سالی و نجوای مقابله‌ای او با خود
هفته ۲۳ | بیرون کشیدن رویدادهای فعال‌ساز (A)، باورها (B) و پیامدها (C) در خودتان
هفته ۲۴ | زیر سؤال بردن باورهای‌تان
هفته ۲۵ | زیر سؤال بردن قاطعانه
هفته ۲۶ | تولید فلسفه‌های جدید مؤثر
هفته ۲۷ | احساسات و اعمال احتمالی ناشی از فلسفه‌ی جدیدتان
هفته ۲۸ | بازبینی رفتار
هفته ۲۹ | شکار افتضاح‌سازی و پیشگیری از تکرار آن
هفته ۳۰ | تمرین‌های ضد افتضاح‌سازی
هفته ۳۱ | شکار تحمل کمِ ناکامی
هفته ۳۲ | پرورش تحمل بالای ناکامی در خود
هفته ۳۳ | درجه‌بندی کلی خود چیست؟
هفته ۳۴ | شکار تحقیر
هفته ۳۵ | خودپذیری
هفته ۳۶ | دیگری‌پذیری
هفته ۳۷ | دنیاپذیری / زندگی‌پذیری
هفته ۳۸ | پرورش حس شوخ‌طبعی
هفته ۳۹ | شرم‌ستیزی
هفته ۴۰ | تعلل‌ستیزی
هفته ۴۱ | شکل دادن رفتار با جریمه
هفته ۴۲ | حُبّ نفسِ روشن‌بینانه
هفته ۴۳ | ساختن علاقه‌ی اجتماعی
هفته ۴۴ | ساختن خودفرمانی
هفته ۴۵ | پذیرش ابهام و عدم‌یقین
هفته ۴۶ | تفکر علمی
هفته ۴۷ | دل بستن به یک سرگرمی بسیار جذاب و گیرا
هفته ۴۸ | انعطاف‌پذیری
هفته 49 | خطرکردن حساب‌شده
هفته 50 | پذیرش واقعیت
هفته 51 | استفاده از رفتاردرمانی عقلانی‌هیجانی در روابط
هفته 52 | خوش باشد!