روانشناسی ورزش – بنجامین استریک

آشنایی با محتوای کتاب

در چند دهه‌ی اخیر، ورزشکاران انفرادی و تیم‌های المپیک، به طور قابل توجهی از روانشناسان ورزش و مشاوران متخصص برای ارتقای عملکرد ورزشی استفاده کرده‌اند، چراکه تقریبا همه‌ی فعالیت‌های جسمانی و رفتارهای ورزشی ما توسط ذهن شکل می‌گیرند. ذهن است که به بدن می‌گوید چه حرکاتی باعث می‌شود یک مهارت را به خوبی انجام دهد و همچنین بدن به ذهن می‌گوید حین انجام آن حرکت چه چیزی را تجربه می‌کند، بنابراین دانستن ارتباط این‌دو بسیار حائز اهمیت بوده و کتاب «روانشناسی ورزش؛ کاربرد نوروفیدبک و بیوفیدبک در روانشناسی ورزش» به این مسئله پرداخته‌است. بیشتر تمرکز مطالب کتاب بر بیوفیدبک، نوروفیدبک، مدیریت و کنترل بیشتر ذهن و بدن است.

گروه هدف کتاب

راهبردهای عملکردی این کتاب پتانسیل فوق‌العاده‌ی برای ورزشکاران، مربیان، دانشجویان و هرکس که بخواهد کنترل بیشتری بر عملکرد خود در تمرین، رقابت و موقعیت‌های پراسترس داشته باشد، فراهم می‌کند.

نقاط قوت و ضعف کتاب

متاسفانه برخلاف انتظار، در ابتدای این کتاب، مقدمه‌ای جدا که درباره‌ی تمام کتاب سخن بگوید، وجود نداشت. اما در ابتدای هرفصل چکیده یا مقدمه و در انتهای آن خلاصه‌ای از فصل را بیان می‌کند، که از نقاط قوت کتاب محسوب می‌شود. اگر به فهرست کتاب نگاه کنید، می‌بینید عناوین بیان‌شده بسیار طولانی هستند که این برای من مخاطب چندان دوست‌داشتنی نبود. نثر کتاب ساده و روان است و در قسمت‌های مختلف آن، تمرین‌های عملی جالبی آورده شده‌است که باعث ملموس و عملی‌تر شدن مطالب می‌شود. انتهای کتاب هم شامل واژه‌نما و موضوع‌نمایی نسبتا مناسب است، که واژگان انگلیسی را با معادل فارسی و همچنین شماره‌ی صفحات مختلفی که یک اصطلاح خاص در آن‌ها آمده را آورده‌است، البته که می‌توانست کامل‌تر باشد، اما همین‌مقدار هم کفایت لازم را می‌کند.

بریده‌ای از کتاب

اعتماد به نفس یکی از کلیدهای عملکرد خوب در موقعیت‌های تحت فشار است. اعتماد به نفس و اطمینان به خود چیزی است که به ورزشکار این امکان را می‌دهد تا مرکز و جایگاه درونی را که بهترین عملکردها از آن‌جا نشات می‌گیرد، حفظ کند. از دو رویکرد نوروفیدبک برای افزایش اعتماد به نفس استفاده می‌شود که عبارتند از: مولفه‌ی بازسازی درمان و مولفه‌ی تمرین.

فهرست کتاب روانشناسی ورزش

فصل 1: کاربردهای بیوفیدبک و نوروفیدبک در روانشناسی ورزش

فصل2: تاریخچه‌ی بیوفیدبک در ورزش

فصل 3: ارزیابی روانی فیزیولوژیکی و تمرین با ورزشکاران  شناختن  و مدیریت ذهن و بدن‌تان

فصل 4: اوج عملکرد: رویکردی نظام‌مند و یکپارچه به تمرینات ذهنی

فصل 5: کنترل ذهن و بدن در ورزش: خودتنظیمی آموخته‌شده

فصل 6: پرداختن به عمق مسئله: بیوفیدبک تغییرپذیری ضربان قلب به منظور افزایش عملکرد

فصل 7: مقدمه‌ای بر بیوفیدبک EEG (نوروفیدبک)

فصل 8: کاربرد EEG برای ارتقای عملکرد: انگیختگی، توجه، خودگویی و تصویرسازی

فصل 9: تنظیم ذهن از طریق نوروفیدبک برای عملکرد عالی در گلف

فصل 10: اوج عملکرد با استفاده از EEG قفل‌شده به همراه رویداد شخصی‌شده و مختص تکلیف: یک رویکرد پزشکی بی‌سیم و شخصی‌شده به منظور افزایش عملکرد ورزشی

فصل 11: ریتم، زمان‌بندی، روتین و تمرین مغز: عجین‌شدن در عملکرد

فصل 12: راهبردها و فنونی برای ارتقای یادگیری و انتقال مهارت‌های خودتنظیمی به رقابت

فصل 13: ملاحظات اخلاقی در کاربرد بیوفیدبک و نوروفیدبک در روانشناسی ورزشی

فصل 14: ورزشکاران مبتلا به اختلال بیش‌فعالی – کمبود توجه (ADHD) و اختلال طیف اوتیسم (ASD)