زندگی با درد مزمن (رویکرد مبتنی بر پذیرش) – کوین ولز

معرفی کتاب زندگی با درد مزمن

درد مزمن به یکی از چالش‌های جدی سلامت عمومی در سطح جهان تبدیل شده و آمار سازمان بهداشت جهانی نشان می‌دهد که اختلال افسردگی ناشی از این حوزه، علت اصلی ناتوانی و ازکارافتادگی در میان بزرگ‌سالان است.

کتاب زندگی با درد مزمن؛ رویکرد مبتنی بر پذیرش اثر دکتر کوین ولز و جان سورل، با ترجمه دکتر فاطمه مسگریان به دست خوانندگان فارسی‌زبان رسیده است تا پاسخی به این مشکل باشد.

کتاب به‌جای تمرکز صرف بر کنترل یا از بین بردن درد، بر پذیرش آن و بهبود عملکرد روزمره تأکید دارد. نویسندگان این اثر با بهره‌گیری از تجربیات بالینی گسترده‌شان که طی سالها فعالیت در قلمرو کنترل این حوزه اندوخته‌اند، راهنمایی جامع و کاربردی را برای درمانگران و بیماران ارائه می‌دهند.

کتاب از دو بخش جداگانه تشکیل شده است: راهنمای درمانگر و کتاب کار بیمار. این ساختار دوگانه به درمانگران امکان می‌دهد تا به‌صورت نظام‌مند و گام‌به‌گام، فرایند درمان را پیاده‌سازی کنند، در حالی که بیماران نیز می‌توانند به‌طور مستقل با تمرینات و تکالیف ارائه‌شده کار کنند.

روش درمانی معرفی‌شده در کتاب زندگی با درد مزمن شامل هشت جلسه است. در ابتدای هر جلسه، محتوا و اهداف به‌صورت مختصر توضیح داده می‌شود و سپس فعالیت‌هایی که درمانگر باید برای دستیابی به اهداف درمانی انجام دهد، به تفصیل شرح داده می‌شود.

کتاب همچنین شامل کاربرگ‌ها، تصاویر، تکالیف متنوع و پیوست تمرین‌ها است که استفاده از آن را برای درمانگران و بیماران آسان می‌سازد. متن روان و خوانای کتاب، حتی برای کسانی که تجربۀ قبلی با درمان‌های مبتنی بر پذیرش ندارند، قابل‌فهم است.

با این حال، نویسندگان تأکید می‌کنند که استفاده از این راهنما مستلزم آشنایی درمانگر با روش‌های ارزیابی و درمان دردهای مزمن، و همچنین برخورداری از تجربۀ بالینی در زمینۀ درمان‌های مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) و منطق زیربنایی آنهاست.

این کتاب برای کسانی نوشته شده که می‌خواهند با درد مزمن زندگی کنند، نه اینکه در انتظار معجزۀ از بین رفتن کامل آن باشند. نویسندگان با صراحت اعلام می‌کنند که «بهبود کامل آن در بیشتر اوقات دست‌نایافتنی است» و از همین رو، پذیرش در قلمرو بررسی و درمان این حوزه اهمیت خود را باز می‌یابد.

پژوهش‌های علمی متعددی که در این کتاب به آنها اشاره شده، نشان‌دهندۀ اثربخشی رویکرد مبتنی بر پذیرش در کاهش افسردگی، اضطراب، ناتوانی و حتی شدت درد است.

این یافته‌ها نه‌تنها به درمانگران اعتماد‌به‌نفس لازم برای به‌کارگیری این رویکرد را می‌دهد، بلکه به بیماران نیز امید می‌بخشد که تغییر ممکن است، حتی زمانی که درد همچنان وجود دارد.

اگر شما یا فرد عزیزی در زندگی‌تان با این موضوع دست و پنجه نرم می‌کنید و از روش‌های سنتی کنترل درد خسته شده‌اید، این کتاب می‌تواند دریچۀ امیدی نو باشد. مطالعۀ این اثر به شما یاد می‌دهد که چگونه با پذیرش آنچه قابل تغییر نیست و متمرکز شدن بر آنچه می‌توانید تغییر دهید، زندگی پرمعنا و رضایت‌بخشی را حتی در کنار درد تجربه کنید.

به خود این فرصت را بدهید که با راهنمایی این کتاب ارزشمند، گامی نو به‌سوی آزادی از زنجیر درد بردارید و بیاموزید که چگونه با آن زندگی کنید، نه اینکه اجازه دهید درد بر زندگی شما حکومت کند. هم‌اکنون می‌توانید جهت خرید کتاب زندگی با درد مزمن با تخفیف ویژه در روان آموز اقدام کنید.

کتاب مرتبط: درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد برای درد مزمن

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

بیماران مبتلا به درد مزمن: اگر از دردهای مزمن رنج می‌برید و تلاش‌های متعدد برای کنترل درد نتیجه‌ای نداشته است، این کتاب راهنمایی عملی برای بهبود عملکرد و کیفیت زندگی شما فراهم می‌آورد.

دانشجویان رشتۀ روانشناسی: این کتاب منبعی ارزشمند برای آشنایی با رویکردهای نوین در درمان این حوزه است و می‌تواند به‌عنوان مکمل متون درسی مورد استفاده قرار گیرد.

روانشناسان و مشاوران بالینی: متخصصانی که با بیماران مبتلا به این نوع از درد کار می‌کنند، در این کتاب پروتکل درمانی گام‌به‌گام و کاربردی خواهند یافت که می‌توانند آن را در جلسات درمانی خود به‌کار گیرند.

پزشکان و فیزیوتراپیست‌ها: کتاب زندگی با درد مزمن انتشارات ارجمند می‌تواند به درک بهتر جنبه‌های روانشناختی این موضوع و نقش آن در بهبود یا تشدید علائم کمک کند و رویکرد چندوجهی به درمان را تسهیل کند.

خانواده‌های بیماران: نزدیکان افراد مبتلا به این نوع از درد می‌توانند با مطالعۀ این کتاب، درک بهتری از تجربۀ بیمار و راهکارهای حمایتی مؤثر پیدا کنند.

افراد علاقه‌مند به روانشناسی سلامت: هر کسی که به موضوعات مربوط به ارتباط جسم و روان، مدیریت بیماری‌های مزمن و رویکردهای درمانی موج سوم علاقه‌مند است، از مطالعۀ این کتاب بهره خواهد برد.

خرید بهترین کتاب های درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد در روان آموز

توضیحات تکمیلی

درد مزمن، دردی است که بیش از سه ماه طول می‌کشد و فراتر از دورۀ مورد انتظار بهبود ادامه می‌یابد. این نوع درد بدون ارزش بیولوژیکی است و تأثیر مثبتی به همراه ندارد، بلکه برعکس، اثرات بسیار شدید روانی و جسمانی ایجاد می‌کند که گاهی تا پایان عمر نیز ادامه می‌یابد.

این موضوع می‌تواند موجب افسردگی، اختلالات شناختی، تحلیل قشر خاکستری مغز، بی‌خوابی، مشکلات متابولیکی و استرس مزمن شود. کتاب زندگی با درد مزمن (living with chronic pain) با معرفی رویکرد مبتنی بر پذیرش، راهی نوین و مؤثر را برای مدیریت این چالش ارائه می‌دهد.

رویکرد مبتنی بر پذیرش که در این کتاب مطرح می‌شود، بر این اصل استوار است که پذیرش درد مزمن به معنای آن است که بیمار تلاش‌های ناموفق برای اجتناب یا کنترل درد را کاهش دهد و در عوض، بر فعالیت‌های ارزشمند و پیگیری اهداف شخصی‌اش متمرکز شود.

دکتر کوین ولز، یکی از پیشگامان تحقیق در زمینۀ پذیرش و حوزه پیش‌رو است. او با انتشار مقالات متعدد علمی، نقش مهمی در توسعۀ درمان‌های مبتنی بر پذیرش برای این حوزه ایفا کرده است. دکتر جان سورل نیز روانشناس بالینی با تجربۀ گسترده در حوزۀ مدیریت درد است.

دکتر فاطمه مسگریان، مترجم محترم این اثر، با ترجمه دقیق و روان و افزودن تمثیل‌های تکمیلی، کتابی کاربردی و قابل‌فهم را به مخاطبان فارسی‌زبان هدیه داده است. انتشارات ارجمند نیز با انتخاب این کتاب، گامی مؤثر در معرفی رویکردهای نوین روانشناسی سلامت به جامعۀ پزشکی و روانشناختی ایران برداشته است.

بریدۀ کتاب

توصیف خودمشاهده‌گر و فعالیت‌های ذهن‌آگاهی، روش‌هایی هستند که به جداسازی افکار، احساسات و هیجانات از فرایند عمل متعهدانه کمک می‌کنند. با در نظر گرفتن افکار به عنوان افکار، احساسات به عنوان احساسات و هیجانات به عنوان هیجانات، این جنبه‌های شخص برای آنچه هستند تجربه می‌شوند (مانند تجارب ناخوشایند)، نه برای آن چیزی که به طور لفظی درباره‌ی این رویدادهای شخصی گفته می‌شود (مانند، ناگوار، خطرناک، تهدیدکننده، مانع انجام کارهای مهم).

فهرست کتاب زندگی با درد مزمن

راهنمای درمانگر

جلسه 1: مقدمه و دستور جلسه درمان

جلسه 2: تغییر رفتار و ذهن‌آگاهی

جلسه 3: ارزش‌ها

جلسه 4: شفاف‌سازی ارزش‌ها و اهداف

جلسه 5: گسستگی

جلسه 6: عمل متعهدانه

جلسه 7: رضایت

جلسه 8 ختم جلسات و نتیجه‌گیری

پیوست: تمرین‌ها و تمثیل‌ها

کتاب کار بیمار

جلسه 1: مقدمات و بنیان‌های اساسی درمان

جلسه 2: گزینه‌ها و تعیین مسیر درمان

جلسه 3: «یادگیری زندگی» با درد مزمن

جلسه 4: ارزش‌ها و عمل

جلسه 5: انگیزه، افکار و احساسات

جلسه 6: عمل، شروع به حرکت کردن

جلسه 7: تعهد

جلسه 8: نگهداری مادام العمر