با رفتاردرمانی عقلانی هیجانی (REBT) زندگی چندان هم بد نیست

معرفی کتاب زندگی چندان هم بد نیست

کتاب با رفتاردرمانی عقلانی هیجانی (REBT) زندگی چندان هم بد نیست، یکی از مهم‌ترین منابع آموزشی و کاربردی در زمینۀ رفتاردرمانی عقلانی هیجانی است که با نثری ساده و روان، مفاهیم کلیدی این رویکرد درمانی را توضیح می‌دهد و با مثال‌ها و تمرین‌های عملی، خواننده را به‌سوی درونی‌سازی مهارت‌های درست فکر کردن هدایت می‌کند.

در ساختار کتاب، مباحث به بخش‌های کوتاه و منظم تقسیم شده‌اند. هر فصل ابتدا به شرح یک موضوع اساسی در REBT می‌پردازد و سپس با تمرین‌ها و نمونه‌های بالینی، مسیر یادگیری را برای مخاطب هموار می‌سازد. به همین دلیل، مطالعۀ کتاب شبیه به شرکت در یک دورۀ آموزشی است که در آن علاوه‌بر فراگیری نظری، فرصت تمرین عملی نیز فراهم می‌شود.

هدف اصلی نگارش این اثر، کمک به مخاطب برای شناخت و کاهش چهار هیجان نامؤثر اصلی در زندگی یعنی اضطراب، افسردگی، ناکامی و خشم است؛ هیجان‌هایی که ریشه در باورهای غیرمنطقی دارند و از طریق روش‌های REBT می‌توان آن‌ها را مدیریت کرد.

این کتاب از استعارۀ کوسه‌ها برای بیان روان‌تر این مسائل استفاده می‌کند. اد ناتینگهام با زبانی صمیمی و همراه با مثال‌های ملموس نشان می‌دهد که چگونه می‌توان با تغییر شیوۀ اندیشیدن، بر بسیاری از مشکلات روانی روزمره غلبه کرد.

از ویژگی‌های مهم کتاب می‌توان به متن ساده و قابل‌فهم، تقسیم‌بندی مطالب به بخش‌های جزئی، تمرین‌های عملی در پایان فصل‌ها، استفاده از مثال‌های واقعی و جذابیت سبک نگارش اشاره کرد. این ترکیب باعث شده کتاب نه‌تنها برای دانشجویان و روانشناسان، بلکه برای افراد عادی نیز قابل‌استفاده باشد.

کتاب با رفتاردرمانی عقلانی‌ هیجانی (REBT) زندگی چندان هم بد نیست اثر اد ناتینگهام دریچۀ تازه‌ای برای شناخت و تغییر است؛ دریچه ای که نشان می‌دهد زندگی حتی در میان مشکلات و ناکامی‌ها می‌تواند قابل‌تحمل و همراه با رشد باشد. این کتاب با تمرکز بر آموزش عملی، به مخاطب کمک می‌کند زبان «درست فکر کردن» را بیاموزد، مسئولیت هیجان‌های خود را بپذیرد و از دایرۀ خودانتقادی و درماندگی بیرون آید.

اگر به‌دنبال کتابی هستید که هم آموزنده و هم کاربردی باشد و در مسیر خودشناسی و آرامش روان راهنمایتان شود، این اثر انتخابی ارزشمند خواهد بود. در ابتدا به شما همراهان اطلاع می‌دهیم که قیمت این کتاب در نشر روان آموز با تخفیف ویژه درنظر گرفته شده است. ما در تیم روان آموز خرید کتاب زندگی چندان هم بد نیست نشر روانشناسی و هنر را به شما پیشنهاد می‌کنیم و توصیه می‌کنیم با حوصلۀ کامل به‌سراغ مطالعۀ آن بروید، تمرین‌ها را انجام دهید و قدم‌به‌قدم تغییرات مثبت را در زندگی‌تان تجربه کنید. شنوای نظرات ارزشمند شما دربارۀ این کتاب هستیم.

کتاب مرتبط: 52 هفته رفتار درمانی عقلانی هیجانی

این کتاب برای چه افرادی مناسب است؟

• دانشجویان روانشناسی و علوم‌انسانی: برای آشنایی با یکی از رویکردهای مهم درمانی و تمرین عملی مهارت‌های آن.
• روانشناسان و مشاوران: برای استفاده از مثال‌ها و تمرین‌ها در جلسات درمانی و غنی‌تر کردن رویکردهای حرفه‌ای.
• افراد علاقه‌مند به رشد فردی: به‌عنوان منبعی ساده و کاربردی برای یادگیری درست فکر کردن و مدیریت هیجان‌ها.
• افراد درگیر با اضطراب، افسردگی یا خشم: برای یافتن راهکارهای عملی جهت کاهش فشار روانی و افزایش آرامش.
• اساتید و پژوهشگران: برای بهره‌گیری از چارچوب نظری روشن و مستندات بالینی به‌عنوان منبع آموزشی.

توضیحات تکمیلی

رفتاردرمانی عقلانی هیجانی (REBT) یکی از رویکردهای برجستۀ روانشناسی است که بر اساس نظریۀ آلبرت الیس بنا شد و بر این باور است که رنج‌های روانی انسان بیش از آنکه ناشی از رویدادها باشند، حاصل تفسیر و باورهای غیرمنطقی او هستند. کتاب با رفتاردرمانی عقلانی هیجانی زندگی چندان هم بد نیست با همین دیدگاه نوشته شده و به مخاطب می‌آموزد چگونه با تغییر باورها و تمرین درست فکر کردن، به شادی و کارآمدی بیشتری برسد.

اد ناتینگهام (Ed Nottingham)، نویسندۀ کتاب، از متخصصان شناخته‌شده در زمینۀ آموزش و ترویج REBT است و آثار متعددی دربارۀ رواندرمانی و خودیاری نوشته است. مهرداد فیروزبخت، مترجم اثر، با ترجمۀ روان و دقیق خود، کتاب را برای مخاطبان فارسی‌زبان به متنی روان و دلنشین تبدیل کرده است.

کتاب مرتبط: کاربرد گام به گام رفتاردرمانی عقلانی هیجانی در مربیگری زندگی

بریده ای از کتاب زندگی چندان هم بد نیست اثر اد ناتینگهام

یکی از رایج‌ترین ناراحتی‌های هیجانی، افسردگی است. بسیاری از مراجعان من از احساس افسردگی خود گله‌مند هستند. افسردگی با غمگینی و احساس غم، دمغ بودن، پَکَر بودن، سوگ و داغدیدگی فرق دارد. کسانی که برای مدتی طولانی (بیش از دو هفته) احساس افسردگی می‌کنند معمولاً پراشتها یا کم‌اشتها و در نتیجه چاق یا لاغر می‌شوند، مشکل خواب پیدا می‌کنند، انرژی خود را از دست می‌دهند، عصبانی و تحریک‌پذیر می‌شوند، احساس بی‌ارزش بودن کرده و در تفکر و تمرکز حواس مشکل پیدا می‌کنند. حتی در دوره‌های افسردگی، به‌فکر خودکشی می‌افتند.

فهرست کتاب زندگی چندان هم بد نیست

فصل اول // «چرا نمی‌توانم خوشحال باشم؟»

فصل دوم // ABC درست فکر کردن

فصل سوم // وقتی بایدها مخرب می‌شوند

فصل چهارم // فقط حقایق: چگونه بایدها را بی‌اثر کنیم

فصل پنجم // به قفس برگرداندن کوسه‌ها

فصل ششم // «احساس می کنم مثل لجن روی آب حوض هستم!»

فصل هفتم // «هیچ‌وقت باهم حرف نمی‌زنیم»

فصل هشتم // «فکر می‌کردم دارم می‌میرم»

فصل نهم // «نمی‌توانم… خیلی سخت است»

فصل دهم // «رد دعوتنامه رنج و عذاب»